Episodios de Mayníficas I Salud, Autocuidado y Alimentación Consciente
88 episodios · del más reciente al más antiguo
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La verdad incómoda detrás del peso | Episodio 83
¿Alguna dieta te ha dado la felicidad que tanto anhelabas? ¿Has mejorado tu relación con la comida y con tu cuerpo? ¿Por qué después de hacer tantas dietas no has conseguido tu…
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Autocuidado sin exigencias | Episodio 82
🤷🏻♀️ ¿Te cuesta cuidarte cómo te gustaría? ¿Y si el autocuidado que nos venden se hubiera convertido más en una lista de quehaceres que tienes que cumplir? 👉Quieres cuidarte…
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Cómo se construye tu imagen corporal | Episodio 81
¿Cómo se ha ido construyendo tu imagen corporal? ¿Cómo te ves? ¿Cómo te piensas? ¿Qué creencias tienes sobre tu cuerpo? ¿Cómo te sientes respecto a tu cuerpo...? 👉 En este…
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Cómo salir de la insatisfacción corporal y dejar de vivir a dieta | Episodio 80
💁♀️¿Por qué tantas mujeres pasan gran parte de su vida encadenando dietas sin encontrar la paz con su cuerpo? Quizá porque la mayoría de las dietas prometen cambiar tu cuerpo…
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Autocuidado y vacaciones ¿es posible? | Episodio 79
¿Por qué dejamos de cuidarnos cuando salimos de la rutina? Muchas mujeres viven las vacaciones como un paréntesis: "ahora toca disfrutar, ya me cuidaré cuando vuelva." Y cuando…
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Cuando construyes una vida alrededor del peso | Episodio 78
¿Cuánto espacio ocupa tu peso en tu vida? ¿Cuántas cosas has pausado esperando tener otro cuerpo? Si llevas años intentando adelgazar y pensando que cuando tu cuerpo cambie por…
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Querido cuerpo: tenemos que hablar, de verdad... | Episodio 77
🤷🏻♀️¿En qué momento aprendimos que nuestro cuerpo era algo "defectuoso" y que había que arreglar? 👉 Nadie nace odiando su cuerpo. Eso se aprende. 👉 Y muchas de nosotras lo…
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Entre el rechazo al cuerpo y la aceptación: neutralidad corporal | Episodio 76
💁♀️En este episodio entramos en la guerra silenciosa que muchas mujeres viven con su cuerpo desde hace años. 👉 De cómo aprendimos a mirarnos desde la crítica, el rechazo y la…
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Autoestima en la menopausia | Episodio 75
🤷🏻♀️ ¿Sientes que tu cuerpo ya no es el de antes… y que tú tampoco te ves igual? 🎙Hoy hablamos de autoestima en perimenopausia, menopausia y posmenopausia. De por qué esta etapa…
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Renacer a los 50: autocuidado y amor propio | Episodio 74
¿Pueden ser los 50 una segunda primavera? Hay un momento, alrededor de los 45- 50, en el que muchas mujeres sienten que ya no son la misma. El cuerpo cambia, la energía ya no es…
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Las dietas son ladrones de vida | Episodio 73
🤷🏻♀️¿Cuánta vida se te ha ido intentando adelgazar? Las dietas no solo no funcionan, sino que te roban vida. Una vida haciendo dietas con su efecto yoyó. Empezando. Dejándola…
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El duelo corporal: cuando tu cuerpo cambia… | Episodio 72
🤷🏻♀️Hay un duelo del que casi ninguna mujer habla cuando llegamos a los cuarenta y pico o nos vamos acercamos a los cincuenta. 👉 El duelo por tu cuerpo. 👉 Por tu relación con la…
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Vivir a dieta sin hacer dieta (La dieta invisible) | Episodio 71
🤷🏻♀️Aunque ya no hagas dieta, ¿sigues sin paz con la comida? 🎙En este episodio hablamos de la mentalidad de dieta: esa voz interna que juzga, controla y genera culpa incluso…
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No hay partes malas, con Saúl Pérez | Episodio 70
¿Hay una parte de ti que te frena, te exige o te boicotea? ¿Y si no fuera enemiga… sino protectora? 👉 Estamos hechas de partes. Y a veces, dentro de nosotras hay una especie de…
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Mujer +40: Tu cuerpo no está fallando, está cambiando | Episodio 69
🤷♀️Tu cuerpo ha empezado a hablar un idioma diferente. Si te miras al espejo y sientes que eres una extraña, o que por mucho que te cuides tu cuerpo ya no responde igual… No…
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Cómo construir hábitos saludable y tomar las riendas de tu 2026 | Episodio 68
👉¿Por qué cuesta tanto cambiar de hábitos? 👉 ¿Por qué la gran mayoría de los nuevos propósitos fracasan antes de que termine el mes de enero? 🎙Te lo cuento en este episodio, donde…
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2026: Nueva relación con tu cuerpo y la comida | Episodio 67
ENERO no necesita otra dieta. 👉 ¿Cuántos eneros más vas a empezar intentando cambiar tu cuerpo… para acabar sintiendo que el problema eres tú? Enero vuelve con promesas, control y…
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Diciembre con "D": de dejar ir para avanzar | Episodio 66
Diciembre es un mes con "D": de dejar ir para dejar llegar. 🤦♀️ Es un mes intenso: con mucho ruido. Muchas comidas. Muchas expectativas. 🤷♀️ Un mes en el que parece que hay que…
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La vida que quieres no empieza en enero, con María Mikhailova | Episodio 65
🤷♀️Entramos en diciembre, un mes en el que toca revisar, reflexionar, soltar… 🎙Hoy charlamos con la coach de vida, María Mikhailova, sobre cómo crear una vida con sentido, cerrar…
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Alimentación emocional | Episodio 64
❥ ¿Cuál es el primer momento donde relacionamos alimento y emociones? La comida ha estado siempre contigo. Es una especie de primer amor: te calmó, te sostuvo y te dio seguridad…
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Mari Ansiedad: esa amiga incómoda, con Nacho Luque | Episodio 63
¿Qué pasa dentro de ti cuando aparece la ansiedad? En este episodio vuelvo a charlar con Nacho Luque , experto en mindfulness, para comprender todo sobre esta "amiga" incómoda: La…
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¿Comes emocionalmente? | Episodio 62
✅ ¿Te asaltan ataques de “necesito chocolate YA” , cuando te sientes sola, ansiosa, aburrida o de bajón? ✅ ¿Vas a la cocina y terminas picoteando cada vez que la visitas? ✅ ¿Te…
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En paz con la comida | Episodio 61
Tu relación con la comida dice mucho más de ti de lo que imaginas. ¿Es una relación que te da paz o te genera conflicto? ¿Te sientes libre o atrapada? En este episodio…
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30 Tips para Transformar tu relación con la comida | Episodio 60
🤷♀️¿Cuándo comes, comes? ¿Cuántas veces comes en piloto automático, o por estrés, ansiedad, soledad, aburrimiento…? ¿Te imaginas tener herramientas para comer consciente…
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Reprograma tu mente y transforma tu cuerpo | Episodio 59
🤷♀️ ¿Por qué no consigo adelgazar y mantenerme? - Tu cuerpo no te está castigando ni saboteando con esos kilitos de más, solo está respondiendo a la historia que te cuentas cada…
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Perder peso con cabeza, con Fran Moreno Trainer | Episodio 58
🤷♀️ ¿Cansada de hacer dietas y probar cosas, para acabar recuperando el peso perdido? Sabes lo que hay que hacer, pero acabas desmotivada porque los resultados no llegan y la…
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Lo que tu miedo a engordar realmente esconde | Episodio 57
🤷♀️ ¿Y si el miedo a engordar nunca fue sobre los kilos? Ese miedo sigue ahí después de años de dietas y restricción. Pero hoy descubrirás que es solo la punta del iceberg…
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¿Cuánto pesa tu relación con tu cuerpo y la comida? | Episodio 56
Llevas años haciendo dietas y el peso (y la relación con tu cuerpo y la comida) sigue siendo un problema. ¿Qué está fallando realmente? 🎧 En este episodio descubrirás: ¿Por qué…
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¿Por qué no puedo dejar de pensar en comida? | Episodio 55
🤷♀️ ¿Terminas de desayunar y ya estás pensando en tu próxima comida? ¿Hay una vocecita en tu cabeza que no para de hablarte de comida gran parte del día? En este episodio…
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Lo que hemos normalizado y no lo es | Episodio 54
⁉️¿Vivir a dieta, sentir culpa por comer o dejar que la báscula decida tu estado de ánimo? 🎙Te invito a que reflexionemos juntas de todo esos comportamientos en relación a la…
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La clave para mejorar tu relación con la comida | Episodio 53
👉 La clave para mejorar tu relación con la comida no está en tu plato. Si tienes una regulinchi relación con la comida, esta no va a mejorar NUNCA, haciendo otra dieta más. 🎙En el…
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Que tus vacaciones no te pasen factura en septiembre | Episodio 52
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 14 minutejos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma, 👉…
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Cómo aumentar tu metabolismo a partir de los 40, con Mario Orellana | Episodio 51
👉 ¿Es posible cambiar tu cuerpo y tus hábitos sin hacer dieta a partir de los 40, 50…? 🎙Hablamos con Mario Orellana, entrenador especializado en mujeres +40, sobre cómo…
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Claves para mantener a raya la inflamación, con Natalia Durán | Episodio 50
¿Llevas tiempo intentando mejorar tu calidad de vida pero te sientes inflamada, con peso y sin energía? 🎙Hoy hablamos de cómo liberarte de la inflamación con Natalia Durán…
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Insatisfacción corporal y verano | Episodio 49
🤷♀️Menos operación bikini y más "operación aceptación y autocuidado". 👉 No necesitas un cuerpo con "xx" kilos o esa talla tal o cual para lucir en ropa de baño con mucho orgullo…
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El impacto del estrés en tu cuerpo y en tu plato, con Carlos Cenalmor | Episodio 48
¿Engorda el estrés? ¿Hacer dieta produce estrés? 🎙 Hoy entrevistamos al psiquiatra y psicoterapeuta, Carlos Cenalmor, experto en estrés y burnout (síndrome de estar quemado) 👉…
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El arte de hacerte preguntas poderosas | Episodio 47
⁉️ Las preguntas dan dirección y foco a tu mente. Dependiendo de de la calidad de tus preguntas, será la calidad de tus respuestas y desde ahí, tomarás decisiones que te acerquen…
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Comer emocional y dieta, el ciclo del que es posible salir | Episodio 46
Cuando la dieta ya no da más de sí… ¿ y si el problema no eres tú, sino la dieta? En este episodio te cuento la historia de María, una mujer que, como muchas, ha vivido años…
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¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar? | Episodio 45
🤷♀️ ¿Alguna vez te has preguntado que cargas en tu mochila emocional? 🎒¿De qué tienes que desprenderte para adelgazar? Y no me refiero solo a los kilos o a la grasa que te…
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Tu tiroides habla, escúchala, con Silvia Muñoz | Episodio 44
¿Te sientes cansada y sin energía? ¿Tu cuerpo está cambiando? ¿Tienes cambios de humor? ¿Te cuesta bajar de peso? ... 🎙En este episodio charlamos con Silvia Muñoz, dietista…
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¿Tu relación con la comida es funcional o disfuncional? | Episodio 43
🍊¿Qué es la comida para ti? ¿Cómo te relacionas con algo que haces cada día y varias veces al día? 👉 Vas a tener una relación con la comida sí o sí. 👉 La comida es mucho más que…
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Empezar una dieta: el principio del fin | Episodio 42
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉…
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Dime cómo comes y te diré cómo vives | Episodio 41
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el métododefinitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉…
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Tres preguntas mágicas que transformarán tu relación con la comida | Episodio 40
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉…
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Mirada sistémica: revisar tu pasado para sanar tu presente, con Olga Gil | Episodio 39
Eres quién eres porque has crecido dentro de un sistema familiar. Heredas no solo rasgos y genes, también creencias, valores, heridas… Y de ESTO, hablamos con Olga Gil, terapeuta…
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En paz con tu cuerpo, en paz con tu peso | Episodio 38
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉…
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12 claves para salir del bucle de las dietas | Episodio 37
📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo 👉…
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Cómo liderar tu vida con actitud, con Lucía Canabal | Episodio 36
La actitud es la única cosa que nadie te puede quitar. «Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas, la elección de la actitud…
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3 pasos para gestionar el hambre emocional | Episodio 35
Comer por aburrimiento, estrés, ansiedad, soledad, como premio tras un día duro, cuando la comida es la única fuente de alegría... ¿Te suena? 🤷♀️ Comer por emociones, es mucho…
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Vivir en coherencia, el camino hacia tu calma interior. Con Alexandra Barragán | Episodio 34
✨ El camino hacia tus metas comienza con honestidad, compromiso y una buena estrategia. 🎙 Nuestra invitada de hoy es la coach Alexandra Barragán, experta en productividad. Nos va…
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