Episodios de Medita desde casa conmigo
270 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Episodio 79 - ¿Te sueles dar permiso para brillar? ⭐️
Nos cuesta reconocer que somos nuestros mayores censores ⛔️ porque pensamos que lo que no nos permitimos hacer es por un motivo más que justificado 😅. Pero, cuando se trata de…
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Meditación 78 - El último aliento
Esta inhalación podría ser la última. ¿Lo has pensado alguna vez? 😥 No quiero ser agorera, ¿vale? Pero, si tuviéramos más presente la muerte 💀 durante la vida, viviríamos esta…
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Episodio 78 - La muerte llamando
Absténganse los supersticiosos 😬, porque quiero hablar en este episodio del tema de la muerte ☠️. Antes de nada, quiero aclarar que estoy en aprendizaje para entenderla como un…
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Meditación 77 - Obsérvate
Simplemente, llevo la atención a mi cuerpo 🧘🏻♀️, escucho y me doy permiso para hacer que me moleste menos cambiando la forma en que me siento 🧘🏻♂️. Llevo la atención a mi…
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Episodio 77 - ¡No te quiero!
Cuando tengo una emoción “negativa” 😫, quiero que acabe, que se marche. Eso hace que sufra más de lo necesario 😩, puesto que la emoción, lejos de marcharse, se complica con los…
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Meditación 76 - Relajación de la cascada
En este episodio, te invito a que te relajes 😌 con una visualización que tiene ese propósito. ¿Esto es meditar? 🧘🏻 No exactamente. Lo es puesto que te ayuda a estar presente en tu…
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Episodio 76 - Meditar no relaja
¿¿Cómooo?? 😳😱😳😱😳😱 Sí, sí, ya sé que, generalmente, te sientes más relajad@ al terminar de meditar 🧘🏻♂️, pero no es lo que siempre sucede. Y, cuando no te relajas, piensas que has…
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Meditación 75 - Conectando contigo
Vacíate de pensamientos 💭, emociones 🎈 y cualquier historia que te cuentes y creas que eres. Eres mucho más de la biografía 📄 que crees ser. Conecta con tu esencia y deja la…
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Episodio 75 - Crea(cción)
Decía alguien que la musa 🧚♀️ de la creatividad ha de encontrarte trabajando 📝. Hay momentos en los que la creatividad 🎐 te inunda 💦 y otros en los que desaparece ✨ . Y no…
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Meditación 74 - Meditación grande de los pequeños detalles
Es innegable que algo grande 🪐 está hecho de pequeños detalles 🪨. Lo que quiero decir es que, si te fijas en los detalles, podrás disfrutar de lo pequeño 🪺 y de lo grande 🦅; que…
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Episodio 74 - Lo que la meditación me da
Parece que la meditación 🧘🏻♀️ es algo para gente tranquila 😌; que hay que estar en paz para meditar🧎🏻♀️; o que viene muy bien para relajarse 😊. La meditación le aportará a cada…
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Meditación 73 - Volviendo a lo sencillo
Si hay algo que aporta la meditación 🧘🏻♀️ a la vida es sencillez 😉. Con el simple gesto de llevar la atención a nuestro cuerpo, estamos aprendiendo a vivir desde lo sencillo ☺️…
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Episodio 73 - Cuando las cosas se complican
Alguna vez me habrás escuchado el dicho “si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y hoy te quiero hablar otra vez de esta idea porque lo que está sucediendo en estos instantes…
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Meditación 72 - Meditación semiguiada
¿Te guío o te dejo en silencio? 🤔 Hoy te doy unas cuantas instrucciones para meditar, pero luego te dejo 5 minutos en silencio 🤫 para que lo disfrutes en tu intimidad ☺️. ¿Qué te…
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Episodio 72 - Meditación guiada sí, meditación guiada no
¡Al rico debate! 🤗 Me encanta tener un motivo para hablar sobre meditación 🧘🏻♀️. En este episodio, hablo sobre meditación guiada porque parece ser que meditar siguiendo las…
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Meditación 71 - Déjalos pasar
Tú no eres tus pensamientos 💭; tampoco tus sentimientos 🥰. Todo eso sucede en ti. Por lo tanto, no te identifiques con lo que piensas porque, además, es algo que va cambiando. A…
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Episodio 71 - Cuida tu mente
Somos haceres, más que seres 😩. Nos pasamos la vida haciendo porque creemos que eso representa lo que somos 🫢. Pero eso no nos impulsa más que a vivir fuera de nosotr@s 🤯. Vivimos…
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Meditación 70 - Hasta un nuevo comienzo
No estamos acostumbrados a hablar de la muerte ⚰️ de manera natural y nos encontramos extraños cuando lo hacemos. Solemos ponernos en el papel de víctima 😭 o a la defensiva 😤…
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Episodio 70 - La vida y la muerte
“La vida es eso”: instantes chungos 😣, instantes felices 😝, instantes difíciles 😓, instantes “gaseosa” 😍… Los instantes se van sumando ➕ y voy aprendiendo a cada momento a ver qué…
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Meditación 69 - Yendo hacia el Inter
La respiración es nuestra brújula 🧭 en este viaje 🧳 hacia la calma, la paz y la luz que habita en nuestro interior 🙌🏼. #meditacion#pazinterior #brujuleando #meditama
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Episodio 69 - La vuelta al cole
Cuando pasan las navidades 🎄, días en los que nuestro ritmo se ha acelerado como si fuera un fórmula 1 🏎️, volver a la rutina y a nuestras actividades cotidianas puede ser para…
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Meditación 68 -Esto es la vida
Cada inhalación y cada exhalación 😗, por definición, es vida 🌱, pero no solemos hacer mucho caso a la respiración, así que no dejes de tener momentos cada día para disfrutar de…
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Episodio 68 - Feliz instante a instante
Un día se conforma de 24 horas 🕰️ y una hora de 60 minutos ⏱️. Pero lo importante de todo esto es darnos cuenta de que, al final, el día, el mes, el año, está hecho de instantes…
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Meditación 67 - Desapégate de todo
Cuando nos sentamos a meditar 🧘🏻♀️, a veces, nos llega una inspiración genial ☺️ o sensaciones maravillosas 🫶🏻, pero es mejor trascender todo esto, ya que así aprendemos a…
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Episodio 67 - Bailando con mis pies
La perspectiva 👀 te ayuda a relativizar 🎐 y a quitar hierro 🔨 a las historias que vives 🎭. Me he dado cuenta de que cada uno tiene su propia receta 📜 y lo de tomar distancia suele…
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Meditación 66 - Dejando que la vida suceda
La meditación 🧘🏻♀️ es un gimnasio 💪🏼 para la mente 🧠. A base de perder el miedo 😱 a perder el control, ganamos mucha tranquilidad ☺️. Así es como acostumbramos a la mente a…
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Episodio 66 - El ego
El ego nos causa rechazo, generalmente 😕 Nos hemos acostumbrado a escuchar “eso es tu ego” como algo malo 😈 , y sí, hay contextos en los que sería mejor que no siguiéramos sus…
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Meditación 65 - No cambies nada
Sentarse a meditar 🧘🏻♀️ es como entrar en el gimnasio de la atención ‼️. Vas “haciendo músculo” 💪🏼 y así es como vas a ir dándote cuenta de lo que haces y cómo lo haces 👀…
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Episodio 65 - Ser tu mejor versión
⚠️ Aviso para navegantes: no le di al play ▶️ y no hay música de fondo 🎶, aunque en el audio diga que la hay. Esto me viene muy bien 👌🏼 para ejemplificar el tema del episodio de…
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Meditación 64 - Confía
Despacito, la meditación 🧘🏻♀️ va dejando su huella en el exterior, pero comienza en el interior de cada uno de nosotr@s. En tu interior te encuentras mejor 😊 porque no hay tanto…
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Episodio 64 - Optimismo
¿Podría decirse que ser una persona optimista es de tontos? 🙃 Si eres optimista en la vida (esta vida horrible 😩 llena de problemas 😖 e incertidumbre 🫨), es que te falta un…
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Meditación 63 -Respira
La respiración nos permite saber cómo nos encontramos y también nos permite regular ese estado, cambiándolo 🤗. Es una maravilla a la que no solemos atender demasiado durante el…
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Episodio 63 - Respira
Todos sabemos que la respiración es vida 🤭. Lo que no todos tenemos en cuenta es que nos puede alargar la vida 🤍. La respiración nos trae a este mundo, nos mantiene vivos 😅 y…
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Meditación 62 - Soltando la perfección
Poco a poco, te abres a lo que hay 😊, a la sencillez del momento presente 🥰 y vas soltando la necesidad de que la meditación sea esto o aquello 🔩, mejor o peor 🤷🏻♀️, en silencio…
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Episodio 62 - Tengo que hacerlo perfecto
¡Cuántas veces nos decimos “tengo que hacerlo perfecto”! 😏 Y es que vivimos con la necesidad de control 😎, aprobación 🧐, competitividad 🏁. La verdad es que una frase trampa 🪤 …
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Meditación 61 - Aceptando el momento presente
Cuando nos sentamos a meditar 🧘🏻, entramos en nuestro gimnasio 💪🏼 para la mente y, poco a poco, vamos entrenando la atención, modificando la actitud 😅 y sacando lo mejor que hay…
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Episodio 61 - Aceptando la fruta que te dé la vida
Habrás escuchado la frase “Si la vida te da limones 🍋, haz limonada”. Y espero que no te cueste ponerla en práctica, aunque hay ocasiones en las que es muy difícil 😥 (recuerda…
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Meditación 60 - Oreja dentro, oreja fuera
Para aprender a no reaccionar constantemente 😌 a lo que hay a nuestro alrededor, aprendemos a poner una oreja 👂🏼 dentro para sentir lo que va surgiendo cuando escuchamos (o…
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Episodio 60 - Cuestión de actitud
Es lo que primero podemos ir notando al sentarnos a meditar; que nuestra actitud cambia 😌. Pero venimos de estar tan cansad@s 😵💫, que lo que primero notamos es esa relajación 😴…
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Meditación 59 - Eres tu propi@ arquitect@
A través de la respiración 🧘🏻♀️, podemos conocernos ☺️, pero también saber modificar nuestro estado emocional y físico 🙂. No tienes por qué dejar siempre la responsabilidad en el…
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Episodio 59 - Actuar a pesar del miedo
¿Te sientes atrapad@en tu vida 🔗? ¿”Puedes” elegir 😌 o te ves forzad@ a vivir algo que no te gusta 😭? Sea como sea, todo es cuestión de las gafas 🤓 con las que vemos el mundo 🌍 y…
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Meditación 58 - Cuidando el templo
Cuando los monjes hablan de barrer 🧹 las hojas 🍂 del templo, de cuidarlo, están hablando de cuidarnos. Hoy te traigo una meditación 🧘🏻 con la que estaremos presentes en nuestro…
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Episodio 58 - Volver a casa
Nuestra casa es nuestra zona de confort física 🏠. Ahí nos encontramos a gusto y seguros (casi siempre 🙄). A veces, nos cuesta salir a la calle, igual que de nuestra zona de…
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Meditación 57 - Superando emociones
Cuando volvemos a revivir una situación que nos generó una emoción “negativa” 😫, intentemos no entrar en la historia 😠 para colocarnos en el mismo lugar y pongamos algo de…
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Episodio 57 - Emociones “negativas”
Las emociones no son buenas ni malas 🤓, son mensajes que nos generan sentimientos 🫶🏻 y sensaciones 👍🏼 que, a veces no nos gustan 👎🏼 y, entonces, queremos que desaparezcan 👻. El…
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Meditación 56 - Soltar el ruido
Medita desde casa 🏡 conmigo 🤗 Meditación 56 - Soltar el ruido Hay mucho ruido a nuestro alrededor casi siempre: coches 🚗 , gente 👾, la tele 📺. Pero también ruido en nuestro…
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Episodio 56 - La locura de los mensajes
Medita desde casa 🏡 conmigo 🤗 Episodio 56 - La locura de los mensajes. Vivimos en y a través de Internet 🛜. Dicen que, solamente a través de WhatsApp, se envían 💯 mil millones de…
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Meditación 55 - Fluye
Cuando te dejas llevar y fluyes como un río que cruza el bosque 🌳, consigues paz y tranquilidad. 🎐 Hoy te invito a que lleves esa sensación a tu día a día; que la recuerdes 🌌 en…
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Episodio 55 - Grandes batallas
Dicen que Dios da sus batallas más grandes a sus soldados más valerosos 🫡. Y es que, a veces, cuando se presentan, no te queda más remedio que seguir adelante. Aunque te golpeen…
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Meditación 54 - Conecta con tu potencial de salud
Todo ser tiene un estado natural que es la alegría y la salud 🤗, aunque el mero hecho de nombrarlos implique que existe la tristeza y la enfermedad. Por eso, porque vivimos en un…