Episodios de Lo que nos nutre Podcast
70 episodios · del más reciente al más antiguo
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T9. E1. Habitar la Menopausia
¿Y si la menopausia no fuera una etapa para sobrevivir, sino una invitación a volver a ti? 🌿 En este episodio te comparto la historia detrás de Habitar la Menopausia: Florecer en…
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T8. E8. Coherencia Cardiaca (Meditación guiada)
En medio del ruido, las prisas y las responsabilidades del día a día, regalarte unos minutos para respirar puede convertirse en un auténtico acto de autocuidado. En esta…
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T8. E7. Cuando la biología avanza más rápido que la cultura.
Hoy la biología avanza a una velocidad inédita. Existen fármacos capaces de modificar el apetito, la saciedad y ciertos procesos metabólicos en poco tiempo. Eso es un hecho. Y es…
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T8. E6. Adolescencia, comida y emociones
Adolescentes, comida y emociones: Acompañando desde la conciencia y el cuidado La adolescencia es un momento de grandes cambios: el cuerpo se transforma, las emociones se…
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T8.E5. No tengo hambre... ¿o si?
¿Tu hijo dice que no tiene hambre justo cuando sirves la comida… o pide algo más de comer apenas se levanta de la mesa? En este episodio exploramos cómo ayudar a nuestros hijos (y…
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T8. E4. Cuando nada sale como esperamos: crianza, comida y presencia en los días difíciles
Cuando nada sale como esperabas —ni el desayuno, ni la conversación, ni tu reacción—, ¿cómo sostenerte desde la presencia? En este episodio de Lo que nos nutre, Helen comparte una…
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T8.E3. La crianza consciente: Nutriendo el cuerpo y la mente de nuestros hijos
En este episodio exploramos cómo la crianza consciente puede transformar la manera en que acompañamos a nuestros hijos, especialmente en torno a la alimentación y el bienestar…
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T8. E2. Comer con propósito: Cómo el mindfulness transforma la relación con la comida"
¿Comemos por hambre, por costumbre… o por desconexión? En este episodio, Helen Almanza te invita a descubrir el poder de comer con intención. Exploramos cómo el mindfulness puede…
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T8. E1. Comer con atención. Enseñando a nuestros hijos a escuchar su cuerpo
🌱 ¡Nueva Temporada en Lo que Nos Nutre Podcast! 🌱En esta nueva temporada "Nutrición y Crianza consciente: El poder del mindfulness en la mesa", exploraremos cómo el mindfulness y…
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T7. E4. Meditación de la mandarina
¡Feliz comienzo de año! Estoy de regreso y para reiniciar, te comparto esta práctica de alimentación consciente, una forma novedosa y muy benéfica de poner en acción nuestra…
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T7. E3. Una guía indispensable "El Atlas de las Emociones"
En este episodio profundizamos en cómo el desarrollar la CONSCIENCIA es fundamental para una gestión emocional constructiva. Te comparto una breve descripción y análisis del…
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T7. E2. 8 pasos de Mindfulness para la Gestión Emocional
En este episodio te comparto 5 claves y 8 pasos que surgen del mindfulness que nos ayudan a tenenr una mejor relación con nuestras emociones para poder actuar de una manera mucho…
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T7. E1. Mindfulness para la Gestión Emocional
Como sociedad hemos aprendido a dar mucha importancia a los pensamientos y a nuestra parte racional; en cambio, las emociones y el cuerpo con frecuencia quedan relegados a un…
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T6. E11. Minimalismo en la vida cotidiana
¿Alguna vez te has planteado que tienes demasiadas cosas, demasiados compromisos y demasiadas preocupaciones y obligaciones en tu cabeza? ¿Te gustaría que todo fuera más sencillo…
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T6. E10. Savoring, saborear la vida
Savoring, es el arte de saborear la vida. Saborear el momento, deleitarnos de las cosas sencillas que nos aporta el día a día... Estos son placeres que repercuten en nuestro…
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T6. E9. ¿De qué quieres más en tu vida?
Gracias por escucharme! Seguimos cultivando juntos Luz, Sabor y Nutrición en la vida cotidiana! Bienvenidos! Helen Almanza Lo que nos nutre podcast
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T6. E8. Nuestra película interior
Dice la ciencia que de 60,000 pensamientos que tenemos al día, una buena parte son lo que se conoce como "pensamientos basura", esto es, no nos son útiles o incluso, nos…
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T6. E7. Neuroplasticidad Cerebral
Hasta hace algunos años, creíamos que nuestro cerebro dejaba de "crecer" y que estábamos condenados a envejecer sin poderlo cambiar. Hoy sabemos que nuestro cerebro es moldeable y…
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T6. E6. Ser amigo de uno mismo <3
¡Feliz día de San Valentín! Hoy te comparto la importancia de cultivar el silencio como un espacio que nos permite ser nuestros mejores amigos, para también poder suavizar y abrir…
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T6. E5. Entrenar el "DARSE CUENTA"
En este episodio te platico acerca de cómo podemos entrenar a nuestra consciencia para ser testigos de lo que experimentamos y de aquello que ocurre en nuestro dinámico mundo…
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T6. E4. Los beneficios de la meditación
Hoy sabemos que la meditación tiene innumerables beneficios biológicos y neurológicos. Durante miles de años, sabios y místicos han intuido que a través de ella reconocerían su…
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T6. E3. Respirar la vida: Mindfulness y respiración
Ser capaces de experimentar la respiración o los latidos cardíacos y observarlos sin más, nos conduce a la experiencia del aquí y ahora. Además seguir el ritmo respiratorio…
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T6. E2. Cómo incorporar Mindfulness en tu vida cotidiana
Recién comienza el año y seguramente te has planteado incorporar Mindfulness en tu vida. En este episodio te platico qué es Mindfulness y te comparto algunas estrategias para…
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T6. E1. Meditación Metta (Amabilidad) Para despedir y recibir el año.
Con este episodio estamos de regreso!! Que felicidad!! y te comparto una meditación para cultivar amabilidad en tu vida cotidiana :) Mis mejores deseos para este ciclo que termina…
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T5. E7. ¿Cómo prevenir en familia los trastornos de la conducta alimentaria?
La adolescencia es una etapa en la que la imagen corporal es muy importante y en este momento pueden surgir algunas conductas alimentarias de riesgo (CAR), sin embargo, existen…
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T5. E6. El arte de ESCUCHARNOS
Todos deseamos ser verdaderamente escuchados. Todos queremos ser comprendidos, ser vistos y sentidos. En este episodio te invitamos a reflexionar sobre este tema tan profundo y…
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T5. E5. Sostener la práctica. Momentos breves, muchas veces :)
Una de las principales claves para sostener la práctica de mindfulness en familia es hacerlo simple y divertido :) ¿Te gustaría saber más? Escúchanos que por aquí te lo contamos…
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T5. E4. De lo virtual a lo virtuoso. Mindfulness y la tecnología :)
¿Cómo te relacionas con la tecnología? ¿Pones límites para ti y para tus hijos en el uso de la tecnología? En este episodio te compartimos algunas pautas para aplicar el…
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T5. E3. Movimiento Consciente
La práctica del mindfulness no solo tiene lugar en el cojín de meditación. De hecho muchas de las mejores prácticas de mindfulness para niños y adolescentes no se realizan…
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T5. E2. ¿Cómo reconectar mente - cuerpo?
En este episodio hablamos acerca de la importancia de mantenernos en conexión con nuestro cuerpo, los beneficios y los obstáculos a los que nos enfrentamos. También te compartimos…
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T5. E1. Adolescencia, pandemia y cómo acompañarnos :)
Ser adolescente no es fácil y ser papás de un adolescente tampoco. Con esta temporada queremos darle voz a los retos que experimentamos tanto padres como hijos y compartirte…
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T4. E10. La supervivencia del más AMABLE - RAIN
¿Sabías que la teoría de la selección natural y la supervivencia del más fuerte de Darwin, ha sido frecuentemente mal interpretada? En realidad él afirmaba, que las especies con…
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T4. E9. Abrazando lo imperfecto
Cuando hablamos de compasión solemos pensar en lo que podemos ofrecer a otros que consideramos "desafortunados", sin embargo, la acción compasiva tiene mucho que ver con nosotros…
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T4. E8. Humanidad Compartida
Cultivar compasión es en la actualidad una necesidad. Si carecemos de un corazón bondadoso y compasivo hacia los demás, nuestra misma existencia se verá amenazada. Es esencial ser…
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T4. E7. La Compasión "Idiota"
La Compasión idiota es una expresión que fue acuñada originalmente por Trungpa Rimpoche. Se refiere a algo que hacemos mucho y llamamos compasión. Es de alguna manera lo que se…
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T4. E6. Coherencia Cardiaca
Nuestro corazón es un sistema inteligente, un centro energético y sabio. Cuando logra actuar en sincronía y armonía con el cerebro y otros sistemas, se le conoce como coherencia…
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T4. E5. La inteligencia del corazón
¿Sabías que existen diferentes prácticas para conectar con la sabiduría de nuestro corazón? En este episodio te platico acerca de ellas :) Toda la Información del Taller CENCORE…
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T4. E4. Autocompasión
"No siempre podemos obtener lo que queremos. No siempre podemos ser la persona que queremos ser. Cuando negamos o resistimos esta realidad, el sufrimiento surge en forma de…
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T4. E3. Aquietar la mente
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T4 E2. ¿Se puede aprender la compasión?
Sabías que el estilo de apego que experimentamos en nuestra infancia puede marcar una tendencia en nuestra capacidad de ser compasivos? De esto y más te platico en este episodio…
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T4. E1. El camino de la Compasión
La compasión es el aliado perfecto de la práctica del mindfulness. En este episodio te platico acerca de todo eso que NO es la compasión. Buen viaje! Helen Lo que nos nutre…
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T3. E10. Integración
En este episodio de cierre de año y de temporada, te invito a poner "manos a la obra". La intención es que puedas crear tu plan de acción para integrar la alimentación consciente…
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T3. E9. La atención plena y la alimentación consciente en las fiestas navideñas
La temporada navideña puede ser un momento difícil de navegar. Hoy te comparto algunas pautas para surfear la ola de las fiestas con curiosidad, creatividad, escucha consciente y…
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T3. E8. Mindfulness en la cocina
Cualquier actividad que realizamos, desde la más sencilla hasta la más compleja, es una oportunidad para cultivar la atención y la presencia. En este episodio te doy algunas…
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T3 E7 El hambre del corazón
El hambre del corazón se manifiesta cuando comemos para calmar o evitar una sensación de malestar emocional, pretendiendo transformar a través de la comida nuestro estado de…
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T3 E6 ¿Cómo eliges en la vida cotidiana?
Cómo integrar Mente - Cuerpo y Corazón :) Sígueme en IG y FB @loquenosnutre www.loquenosnutre.com
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T3 E5 Imagen corporal
Una reflexión acerca de cómo nos relacionamos y valoramos a nuestro cuerpo y su imagen. ¿Y si deconstruimos lo que pensamos sobre nuestro cuerpo y los aprendizajes rígidos acerca…
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T3 E4. El placer de los sentidos
Te has preguntado cómo se satisface el hambre visual, olfativa, táctil... ? En este episodio profundizamos y damos respuesta a ésta y otras preguntas. Conectar con los sentidos…
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T3. E3. Tipos de Hambre
¿Cuántos tipos de hambre conoces? En este episodio seguimos profundizando e indagando en lo que significa para cada uno de nosotros tener hambre y en como se manifiesta dicha…
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T3 E2. ¿Qué quieres decir cuando dices que tienes Hambre?
Llevar el foco de nuestra atención a la sensación de hambre, es una de las prácticas de mindfulness y mindful eating más reveladoras y profundas. www.loquenosnutre.com