Episodios de Shot de Bienestar
239 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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¿Después de comer necesitás dormir?
¿Te pasa que comés y después te cuesta seguir? En este episodio, Fio te cuenta por qué algunos alimentos te apagan, qué elegir para mantener la energía estable, y cómo usar la…
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Digestión y bienestar emocional: lo que sentís también se digiere
¿Alguna vez te cayó mal una comida… o una conversación? En este episodio, Fio te cuenta por qué tu intestino es mucho más que un tubo digestivo y cómo tus emociones, tu estrés y…
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Cómo decir lo que duele sin romper lo que importa
Hay cosas que cuesta decir, pero también pesan si las callamos. En este episodio, Fio comparte por qué las conversaciones difíciles son parte del bienestar, cómo pedir sin atacar…
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Productividad sin agotamiento ¿es posible?
No se trata de hacer más. Se trata de hacer mejor, sin quemarte en el intento. En este episodio, Fio comparte técnicas simples y efectivas para cuidar tu productividad desde el…
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Cuando un gobierno habla: el informe MAHA sobre salud infantil
El nuevo informe oficial de EE.UU. no se guarda nada: habla de comida ultraprocesada, químicos ambientales, redes sociales y salud mental. En este episodio, Fio se sorprende, se…
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Picoteo: antes de pararlo hay que registrarlo
¿Sentís que picoteás sin darte cuenta? En este episodio, Fio te invita a observar el hábito antes de querer eliminarlo. Porque detrás del picoteo puede haber hambre real, emoción…
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El desayuno que te regula (y el que te desordena): claves para empezar el día bien
¿Sentís que después de des-ayunar te da hambre otra vez a la hora? En este episodio, Fio te invita a repensar el desayuno: qué alimentos te regulan, cuáles te desordenan, y por…
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Cómo leer el cuerpo antes de que grite
¿Qué es la medicina funcional? ¿Qué mirar, con qué frecuencia y desde dónde? En este episodio, Fio te cuenta cómo cultivar una mirada preventiva, qué datos son clave para tu…
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Aceites bajo la lupa
¿Todavía creés que la manteca es peor que el aceite de girasol? En este episodio, Fio te invita a revisar lo que aprendimos sobre grasas, a diferenciar entre lo que nutre y lo que…
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Aceites: ¿cuáles usar en tu cocina? (y por qué)
Aceite de coco o de girasol? ¿Oliva para todo? ¿Y qué pasa con los aceites de semillas? En este episodio, Fio te cuenta sobre los aceites más usados, qué evitar, qué priorizar y…
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El Eternauta y el bienestar colectivo
La nueva serie El Eternauta nos recuerda algo que muchas veces olvidamos: el bienestar no es un logro individual, es una construcción entre todxs. En este episodio, Fio reflexiona…
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El arte de la siesta: la pausa que reinicia tu cuerpo y mente
Dormir un rato durante el día no es perder el tiempo: es medicina. En este episodio te cuento cómo una siesta corta puede mejorar tu memoria, bajar la presión arterial y aumentar…
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Invierno: comer con el cuerpo, el clima y la estación
Se viene el frío y el cuerpo pide distinto. En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo conectar con los ritmos del frío, qué alimentos nos nutren más en esta época y por qué…
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Chau multitasking: tu atención no es infinita
Hacer mil cosas a la vez no es un superpoder: es una trampa. En este episodio te cuento por qué la multitarea agota tu cerebro, baja tu rendimiento y dispara tu ansiedad. Te…
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Yoga: movimiento con sabiduría ancestral
Mucho antes de que se volviera moda, el yoga ya era medicina. En este episodio te cuento por qué esta práctica milenaria es mucho más que posturas: cómo impacta en tu sistema…
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La vibración como medicina ancestral
Usados desde hace siglos, los cuencos tibetanos nos invitan a explorar cómo el sonido y la vibración pueden equilibrar el cuerpo y la mente. Hoy, la ciencia empieza a explicar lo…
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Ciencia y sabiduría ancestral: cuando el pasado guía nuestra salud
¿Y si la clave del bienestar no estuviera en la última tendencia, sino en volver a lo simple? En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo muchas prácticas antiguas, desde la…
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Meditación y neuroplasticidad: entrenar la mente, habitar el presente
En este episodio vamos a conectar la sabiduría milenaria de la meditación con los últimos descubrimientos de la neurociencia. ¿Qué pasa en el cerebro cuando meditamos? ¿Qué…
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Ayurveda y cronobiología: el arte de vivir en ritmo
¿Sentís que estás fuera de eje, con el cuerpo cansado y la mente saturada? Tal vez sea hora de volver al ritmo natural. En este episodio, Fio explora cómo el Ayurveda —una…
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Música binaural: cuando el sonido también te calma
Hoy te cuento qué es la música binaural, cómo influye en tu cerebro y cómo podés usarla para bajar la ansiedad, mejorar el foco y conectar con tu calma. Un recurso simple y…
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¿Quién elige: vos o tu dopamina?
Hoy hablamos de harinas, endulzantes y del sistema de recompensa de tu cerebro. ¿Realmente elegís lo que comés… o hay algo más manejando tus decisiones? Te invito a descubrirlo…
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¿Y si la comida ya no es como antes?
“Yo comía esto de chico y acá estoy”. Pero… ¿es realmente la misma comida? Hoy hablamos de cómo cambiaron los alimentos, qué dice la ciencia y por qué esa frase no es tan inocente…
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Falsos saludables: lo que parece liviano, pero pesa
¿Galletita “de agua”? ¿Barrita de "cereal”? Hoy desarmamos el marketing de lo “saludable” y te cuento cómo detectar lo que parece liviano pero pesa.
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Ansiedad y depresión empaquetadas
Comida que parece inofensiva, pero que tiene un costo silencioso. Hoy te cuento cómo los ultraprocesados están vinculados con la ansiedad y la depresión, qué dice la ciencia y por…
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Bullying: El daño silencioso
El bullying no es "cosas de chicos". Hoy te cuento qué está pasando en Argentina, por qué no podemos mirar para otro lado y cómo acompañar para construir vínculos más sanos y…
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¿Y si soy un fraude?
¿Te pasa que sentís que no sos suficiente o que en cualquier momento te van a descubrir? Hoy hablamos del síndrome del impostor… justo en la semana en que Fio presenta Desnutrida…
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Ducha fría vs. ducha caliente: lo que tu cuerpo necesita
¿Sabías que la temperatura del agua con la que te bañás puede impactar en tu energía, tu sistema inmune y hasta tu descanso? En este episodio exploramos los beneficios de la ducha…
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Un baño, mil beneficios
No, no es solo un baño relajante. Hoy te cuento por qué las sales de Epsom tienen historia, respaldo científico y un lugar merecido en tu ritual de bienestar. Qué hacen, cómo se…
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Sobre Vinagre de Manzana (la serie)
¿Qué pasa cuando confundimos inspiración con evidencia? Hoy hablamos de Vinagre de manzana, la mini serie de Netflix el caso que revela los peligros de la desinformación en salud…
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No hay magia
¿Buscás el suplemento perfecto, la dieta infalible o la rutina mágica? Te tengo una noticia: no hay camino corto. En este episodio hablamos de lo que sí funciona.
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Migraña & alimentación: ¿puede ayudarte una dieta low carb?
La migraña no es solo dolor de cabeza: puede afectar tu energía, tu productividad, tu bienestar. Hoy te cuento qué dice la ciencia sobre la relación entre migrañas y alimentación…
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¿Estás usando tu nariz?
¿Sabías que respirar por la nariz y no por la boca puede transformar tu energía, tu humor y hasta tu salud metabólica? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la…
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El poder del contacto
Hoy te cuento por qué un abrazo puede ser más poderoso que un suplemento. Cómo impacta el contacto humano en tu salud mental, hormonal y cardiovascular. Y por qué, en la era de…
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El poder del NO
¿Te cuesta decir que no? En este episodio hablamos del poder de poner límites sin culpa. Decir que no no te hace egoísta: te hace honesto, coherente y más saludable. Aprendé por…
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Escribir también es un acto de salud
El 6 de mayo presento mi primer libro en la Feria del Libro. Y no puedo no hablar de lo que significó escribirlo. Porque escribir también es un proceso de transformación. Y a…
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Mercurio en el pescado: cómo elegir con conciencia esta Semana Santa
En Semana Santa, el pescado gana protagonismo en nuestras mesas. Pero, ¿sabías que algunas especies pueden contener niveles preocupantes de mercurio? Hoy te cuento qué pescados…
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El huevo: ¿héroe o villano?
Hoy hablamos de un alimento que siempre está en el centro de muchas discusiones de salud: el huevo. ¿Un villano por su colesterol o un héroe por sus proteínas? Qué dice la ciencia…
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Caldo de huesos: tu multivitamínico natural
No, no es moda paleo. Hoy te cuento por qué el caldo de huesos puede ser una de las herramientas más potentes (y antiguas) para cuidar tus articulaciones, tu intestino y hasta tu…
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Estar quemado
¿Sentís que estás agotado aunque duermas, que todo te cuesta el triple y que ya no disfrutás como antes? Puede ser burn out, y en este episodio te cuento qué es, por qué no…
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Caminar es medicina: el hábito más subestimado
Caminar no es solo mover las piernas. Es regular tu azúcar, mejorar tu ánimo, reducir el riesgo de muerte prematura y hasta estimular tu cerebro. Hoy te cuento por qué caminar…
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Well tech, la tecnología para tu bienestar
¿Te imaginás usar la tecnología para tomar mejores decisiones sobre tu salud todos los días? En este episodio hablamos de Welltech, la tecnología aplicada al bienestar, y de cómo…
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Magnesio: el mineral que no sabías que necesitabas
¿Te cuesta dormir, vivís contracturada, o sentís que estás a mil y no frenás nunca? El magnesio puede ser tu nuevo mejor amigo. En este episodio te cuento por qué tantas personas…
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Colesterol: ni tan malo, ni tan simple
¿Te dijeron alguna vez que tenés el colesterol alto y saliste de la consulta directo a buscar una pastilla? En este episodio, te propongo mirar más allá del famoso “colesterol…
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Mi Día Mundial de la Salud
En el Día Mundial de la Salud, desde una mirada íntima como mamá y profesional del bienestar. ¿Cómo empezamos a construir salud real, desde la raíz? ¿Y qué podemos hacer, cada…
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Proteínas: lo que no te contaron en el gimnasio
¿Proteína solo para ganar músculo? Para nada. En este episodio hablamos de por qué la necesitás para tu energía, tu sistema inmune, tus hormonas y tu salud en general. ¿Comés la…
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Amor odio por los carbos
Hoy nos metemos en uno de los temas más controversiales del mundo del bienestar: los carbohidratos. ¿Hay que eliminarlos? ¿Son adictivos? ¿Cuáles sí, cuáles no? Acá ponemos luz…
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Café: ¿Aliado o enemigo de tu energía?
El café es ese compañero infaltable en las mañanas (y a veces en las tardes), pero ¿realmente sabemos cómo impacta en nuestro cuerpo y cerebro? Hoy te cuento qué pasa en nuestro…
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Adaptógenos: ¿qué dice la ciencia?
Los adaptógenos están en todas partes: suplementos, cafés, tés, hasta en cremas… Pero, ¿son realmente efectivos? En este episodio te cuento qué son, cómo funcionan en el cuerpo y…
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'Gorda", el peso de las palabras
¿Cuántas veces crecimos escuchando que nuestro cuerpo no era el correcto? En este episodio, partimos del testimonio de Agustina Cabaleiro para hablar sobre el impacto de nuestras…
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Mindset: El poder de tu mentalidad
Tus pensamientos pueden ser tu mayor impulso o tu mayor freno. ¿Alguna vez te dijiste “esto no es para mí” o “no voy a poder”? Hoy hablamos sobre cómo tu mentalidad influye en tus…