Episodios de Shot de Bienestar
239 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
-
Límites amorosos
Desde la crianza respetuosa hasta el trabajo o la pareja: poner límites es necesario, aunque nos incomode. En este episodio, Fio nos invita a resignificar el “no” como un acto de…
-
Crianza y pareja: ¿cómo no perdernos en el camino?
Tener hijos transforma todo. También la pareja. En este episodio, Fio abre una conversación íntima y necesaria: ¿cómo se sostiene el vínculo mientras se cría? ¿Qué pasa con el…
-
Hipopresivos: sostenerte desde adentro
¿Escuchaste hablar de los hipopresivos, pero no sabés bien qué son? En este episodio te cuento por qué esta práctica no es solo para el posparto. Fortalece tu core, mejora tu…
-
¿Quién soy ahora?
Con cada bebé nace una nueva madre. Pero esta transformación no es exclusiva de la maternidad. También cambia algo en nosotras cuando hay una separación, una pérdida, un nuevo…
-
Sin motivación no hay nada… ¿o sí?
A veces cambiamos cuando tocamos fondo, cuando algo duele tanto que no queda otra. Pero... ¿hace falta llegar hasta ahí? En este episodio, Fio habla del rol de la motivación, de…
-
La carga mental también pesa (aunque no se vea)
No es solo lo que hacés, es lo que sostenés con la cabeza. Hoy hablamos de carga mental: ese peso invisible que llevamos sin darnos cuenta y que puede afectar nuestra salud…
-
Creatina: mucho más que músculo
La creatina es uno de los suplementos más estudiados, pero sigue siendo subestimada. Hoy Fio te cuenta por qué no es solo para ganar músculo: también protege el cerebro, mejora el…
-
Lactancia: invertir en el presente que construye futuro
Esta semana celebramos la lactancia como lo que es: una decisión poderosa que impacta en la salud, la economía y la equidad. En este episodio, Fio comparte su mirada y su…
-
Chau vida social
Hay momentos de la vida en que lo social pasa a un segundo plano. Ya sea por un nacimiento, una mudanza o una crisis, el aislamiento puede doler... o enseñarnos. En este episodio…
-
Trabajar y ser madre
¿Se puede trabajar y maternar sin sentir que estás fallando en todo? Hoy hablamos de eso que no siempre se dice: la presión de rendir como si no tuvieras hijos y de criar como si…
-
El freezer como aliado en la maternidad
Cuando tenés un bebé en casa, cocinar puede pasar al último lugar. En este episodio, Fio comparte cómo armar un freezer funcional y amoroso que te sostenga cuando no das más…
-
Volver después de una pausa
Después de una pausa —una licencia, una maternidad, una enfermedad o un cambio profundo— volver puede sentirse como habitar una vida conocida con una versión distinta de uno/a…
-
Volver al cuerpo
A veces, el cuerpo cambia tan rápido que la mente tarda en acompañar. En este episodio, hablamos de ese momento en el que tenés que volver a encontrarte con vos, después de parir…
-
Cuando llega un hermanito
¿Cómo acompañamos a nuestros hijos cuando viene un nuevo bebé? ¿Qué palabras usamos? ¿Qué lugar les damos? En este episodio, Fio comparte cómo vive la llegada de su tercera hija…
-
El linaje femenino: lo que heredamos, lo que elegimos
¿Cuánto de lo que somos es propio, y cuánto viene de quienes nos precedieron? En este episodio, Fio explora el linaje femenino como una forma de memoria viva. Desde la…
-
Parir también es renacer: el embarazo como rito de paso
Parir no es solo dar vida. Es transformarse. En este episodio, Fio reflexiona sobre el embarazo como un rito de paso, lo que deja atrás, lo que se mueve por dentro y lo que nace…
-
Gracias mamá
Un episodio íntimo sobre maternidad, perdón, comprensión y gratitud. Fio abre el corazón para compartir lo que entendió de su mamá, y lo que significa sanar el vínculo para vivir…
-
El posparto se prepara antes
Mucho se habla del parto, pero poco del después. En este episodio íntimo y necesario, Fio comparte por qué el posparto también se prepara antes. Qué implica sostenerse cuando…
-
Tu microbiota también gesta
Durante el embarazo, no solo compartimos genes: también compartimos microbiota. En este episodio te contamos por qué cuidar tus bacterias es clave para la salud inmune, digestiva…
-
Identidad en el embarazo: quién sos mientras todo cambia
El embarazo transforma mucho más que el cuerpo: también remueve preguntas profundas sobre quién somos. En este episodio, Fio comparte cómo vivió esa transformación en cada…
-
Descansar en el embarazo: ¿una misión imposible?
Dormir en el embarazo no siempre es fácil, pero descansar sigue siendo fundamental. En este episodio, Fio comparte su experiencia real —entre bebés, trabajo y mudanza— y te cuenta…
-
Comer para nutrir: sin culpa, sin obsesión, con amor
¿Hay que “comer por dos”? ¿Qué pasa si tengo más hambre? ¿Y si no puedo comer nada? En este episodio, Fio comparte su experiencia en distintos embarazos y te cuenta por qué comer…
-
Ansiedad en el embarazo: regular sin exigencias, sentir sin culpa
La ansiedad en el embarazo es real y común, aunque muchas veces se viva en silencio. En este episodio, Fio comparte su experiencia y te acerca herramientas para calmar el cuerpo…
-
Un mensaje de traumada
Grabado al borde de un parto, este episodio es una carta urgente sobre la banalización del descenso de peso, el marketing en la salud y la necesidad urgente de volver a pensar con…
-
Infusiones para acompañar tu día
En este episodio, Fio Vitelli te propone usar las infusiones como pequeñas anclas en tu día. Una por cada momento: para despertar, digerir, calmar o descansar. En invierno, cuando…
-
Fitoterapia: medicina cotidiana, saber ancestral
En este episodio conversamos con Flor Fasanella de Florecer Fitomedicina sobre fitoterapia, no como recurso de emergencia, sino como parte del día a día. Qué beneficios tiene…
-
Glándula Pineal: la orquesta de tu ritmo interno
En este episodio, Fio Vitelli te cuenta qué dice la ciencia sobre esta "antena interior" que alguna vez Descartes llamó el “asiento del alma”, y cómo podés cuidarla con hábitos…
-
Un truco para tu bienestar
¿Te cuesta empezar a comer mejor? ¿O dejar el celular a la noche? Hoy te comparto una estrategia tan simple que parece obvia, pero puede cambiar tu forma de vincularte con los…
-
La epidemia de soledad
Vivimos hiperconectados, pero nunca tan solos. En este episodio, Fio pone en palabras lo que muchas personas sienten pero no dicen: la soledad se volvió una pandemia silenciosa…
-
¿Todas las harinas son iguales?
Las harinas están en todo, pero no todas nos hacen sentir igual. En este episodio hablamos de harinas de cereales, legumbres, frutos secos y semillas: cómo impactan en tu cuerpo…
-
Expectativa: qué pasa cuando no se cumple
Esperábamos algo. Una respuesta. Un resultado. Una transformación. Pero no llegó. En este episodio de Shot de Bienestar Fio te acompaña a mirar de frente eso que no pasó como…
-
Snacks de ejercicio: microdosis de energía para tu cuerpo y tu mente
¿Y si no necesitás una hora de gimnasio para estar bien? En este Shot Fio te cuenta por qué moverte en microdosis —los famosos “snacks de movimiento”— puede cambiar tu energía, tu…
-
Neuroplasticidad y hábitos: no es magia, es práctica
¿Y si te dijera que tu cerebro puede cambiar toda la vida? En este episodio hablamos sobre neuroplasticidad: cómo los hábitos moldean tu mente, qué dice la ciencia y por qué nunca…
-
Danza consciente: mover el cuerpo para despertar el alma
¿Y si el movimiento fuera mucho más que ejercicio? En este Shot hablamos de la danza consciente como herramienta de bienestar emocional, físico y espiritual. Con la voz…
-
Pequeños cambios, gran absorción: 5 hacks que marcan la diferencia
Hay pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en cómo tu cuerpo recibe lo que comés. En este episodio Fio nos comparte cinco hacks concretos para mejorar la absorción…
-
Volver a nacer: cuando cuidarte te salva
María Becerra vivió una situación de salud muy grave y lo dijo claro: “Me salvó estar sana”. En este Shot, hablamos de prevención, cuerpo, decisiones cotidianas y ese punto de…
-
Cafeína: lo que pasa cuando la dejás (y cómo hacerlo sin sufrir)
¿Tomás café todos los días? ¿Sentís que lo necesitás para arrancar o rendir? En este Shot hablamos de qué pasa cuando bajás o eliminás la cafeína, cómo hacerlo de forma…
-
Músculo +40: tu motor metabólico no se apaga, se entrena
Después de los 40, nos dicen que el metabolismo se vuelve más lento, que hay que aceptar el aumento de peso, la flacidez o el cansancio. Pero ¿y si el secreto estuviera en el…
-
Cuando el plan es no parar de comer
Buffets, desayunos de hotel, fiestas o tenedores libres: cuando hay de todo para comer, a veces perdemos el registro interno. En este episodio hablamos de por qué pasa y cómo…
-
Desayunar sano no es más caro
¿Alguna vez escuchaste que "comer saludable es caro"? En este episodio te muestro que no siempre es así. Con ejemplos reales, precios actualizados y propuestas simples…
-
No te rompiste, cambiaste
¿Sentís que lo que antes te funcionaba ahora no te rinde igual? ¿Probás todo lo que ves en redes y nada parece tener ese efecto mágico? Este episodio es un recordatorio amoroso…
-
Las hormonas que regulan tu hambre
¿Sentís hambre todo el tiempo aunque acabes de comer? ¿Te cuesta registrar cuándo ya fue suficiente? En este episodio hablamos de las dos hormonas clave que regulan tu apetito…
-
El boom de los fármacos para adelgazar
Cada vez más personas recurren a fármacos como el Ozempic o su versión nacional, Dutide, para bajar de peso. ¿Pero qué sabemos realmente sobre su funcionamiento? En este episodio…
-
Parejas: ¿qué pasa con el amor en tiempos líquidos?
Entre ghosting, agotamiento emocional y vínculos desechables, ¿cómo se construye hoy una pareja que acompañe nuestro bienestar? En este episodio reflexionamos sobre la importancia…
-
“No soy un chancho: cómo hablamos de nuestro cuerpo importa”
Santi Maratea subió un video contando que, después de dejar de fumar, llegó a pesar 93 kilos y se sintió “un chancho”. En este episodio reflexionamos sobre cómo nos hablamos…
-
¿Por qué de repente comer fruta hace mal?
¿Escuchaste últimamente que “la fruta NO” o que si estás haciendo low carb no podés comer ni una manzana? En este episodio, Fio revisa con evidencia qué hay detrás de este miedo a…
-
Ejercicios de fuerza y longevidad
No, no es solo estética ni cosa de atletas. Entrenar fuerza es medicina preventiva. En este episodio, te cuento cinco razones por las que el entrenamiento de fuerza debería ser…
-
Comidas que calman (y comidas que excitan): cómo elegir en momentos de estrés
En este episodio, Fio Vitelli explora cómo los alimentos pueden calmar… o encender más aún el sistema nervioso en momentos de estrés. Qué comer cuando el cuerpo está en alerta…
-
Probióticos y prebióticos: tus aliados invisibles
¿Es lo mismo un probiótico que un prebiótico? ¿Cuándo conviene suplementar? ¿Y cuándo basta con lo que comemos? En este episodio, Fio te cuenta por qué cuidar tu microbiota es…
-
La generación sándwich ¿estás ahí?
Muchas personas están hoy entre dos fuegos: cuidando a sus hijos y a sus padres al mismo tiempo. En este episodio, Fio te acompaña a reconocer el desgaste, la sobrecarga y también…