Episodios de Shot de Bienestar
239 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
-
Las células pueden escuchar
Un estudio reciente muestra que las células responden al sonido. Fio reflexiona sobre la vibración, la intención y lo invisible que también nos nutre. Ciencia, energía y…
-
Marihuana: entrevista a Diego A. Ponieman
Los costos del consumo de marihuana son altos. El doctor Diego Ponieman, con quien conversamos hoy, lo ve todos los días en su práctica clínica. Es médico internista y trabaja con…
-
Marihuana: cuando el alivio se vuelve rutina
Fumar marihuana todos los días no es inofensivo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué pasa con la dopamina, el corazón y tu bienestar cuando el consumo recreativo se…
-
Sostener el límite
A veces decimos “basta”, pero después hacemos todo lo contrario. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre lo que realmente implica sostener un límite: habitarlo…
-
Exterogestación: porque nacer no es el final
¿Sabías que los humanos nacemos antes de estar realmente listos para la vida fuera del útero? La exterogestación explica por qué los primeros meses de un bebé son una extensión de…
-
Cuatro prácticas japonesas para el bienestar
En Japón, cada gesto cotidiano puede ser un ritual: limpiar, escribir, tomar té, respirar. Su filosofía no busca hacer más, sino hacerlo con presencia. En este Shot, Fio explora…
-
Colágeno y vitamina C: volver a la base
El colágeno se volvió tendencia.Pero antes de pensar en suplementos, hay algo más importante: darle al cuerpo lo que necesita para fabricar su propio colágeno. En este Shot, Fio…
-
Histamina: cuando tu cuerpo reacciona de más
La histamina no es tu enemiga: es una molécula natural que regula funciones vitales como la digestión, la energía, las defensas y el ciclo menstrual. Pero cuando se acumula o no…
-
Trigo: lo que cambió y lo que cambió en nosotros
El trigo acompañó a la humanidad durante miles de años. Pero el trigo que comemos hoy… ya no es el mismo. En este Shot, Fio te cuenta qué cambió en su composición, por qué cada…
-
Salud mental: un tema que nos atraviesa
En el Día Mundial de la Salud Mental, Fio abre una conversación necesaria: cómo cuidarnos en tiempos de sobrecarga, qué pequeñas prácticas marcan la diferencia y por qué pedir…
-
Expectativas vs. realidad en la maternidad
La llegada de un bebé no siempre se parece a lo que imaginaste. En este episodio, Fio abre una conversación sincera sobre la brecha entre lo que esperabas y lo que pasó. Y por qué…
-
¿Hay que elegir entre el placer y la salud?
¿De qué sirve la dieta perfecta si no la disfrutás? En este episodio, Fio te recuerda que el placer no es un enemigo de la salud, sino un aliado para sostener hábitos en el tiempo.
-
Umami: ¿Adicción a la comida o buena señal?
Dulce, salado, amargo, ácido… y umami. Ese “no sé qué” que hace que un plato sea irresistible. Fio cuenta qué es el sabor umami, dónde encontrarlo en la comida real y cómo puede…
-
Vinagre de manzana y agua con limón: lo que sí y lo que no hacen
Fio aclara dudas sobre estas dos bebidas populares en ayunas. ¿Sirven para adelgazar? ¿Para alcalinizar y cuidar la digestión? Las respuestas las encontrás en un shot claro, sin…
-
La papa fría: un truco simple para tu intestino
¿Viste el boom en redes sobre “enfriar la papa antes de comerla”? Puede sonar exagerado, pero detrás hay ciencia real: al enfriarse, parte del almidón se transforma en almidón…
-
Rodeados de productos, lejos de la comida real
Vivimos rodeados de “comida”, pero cada vez menos de lo que realmente nos nutre. En este episodio, Fio comparte un dato impactante y te invita a mirar distinto lo que ponemos en…
-
Bienestar vs Vida real
Descripción para Spotify: ¿Cuántas veces escuchaste que para estar bien “hay que” hacer yoga todas las mañanas, meditar 20 minutos, tomar 3 litros de agua, comer perfecto…
-
Elegir colegio ¿Qué pedagogía resuena con vos?
Elegir un colegio no es solo mirar cercanía, privado o público. Es preguntarte qué tipo de infancia querés ofrecer, qué valores querés que se respiren, y qué tipo de mirada sobre…
-
Inflamación silenciosa
¿Podés estar inflamado sin darte cuenta? Sí. La llamada inflamación silenciosa no duele, no da fiebre, pero va desgastando el cuerpo por dentro y aumentando el riesgo de…
-
Tres claves que pueden transformar tu alimentación
En este Shot de Bienestar, Fio comparte tres claves poderosas para transformar la forma en que comemos. Un episodio para recordar que elegir nutrirse siempre es un acto de cuidado.
-
Cada vez menos s3x0
Fio explora un tema incómodo pero real: distintos estudios muestran que, en las últimas décadas, la frecuencia sexual cayó de forma marcada. Menos vínculos estables, más…
-
No tengo ganas de nada
Fio aborda una frase que se escucha cada vez más: “no tengo ganas de nada”. ¿Qué significa cuando lo sentimos?
-
La palabra: No se la lleva el viento
Fio revela el verdadero poder de las palabras: cómo los insultos y la hostilidad impactan en el cerebro igual que un golpe físico, disparando estrés, inflamación y desgaste…
-
Herramienta práctica: La pirámide funcional
Cuando hablamos de alimentación, todos conocemos la famosa pirámide nutricional, pero en este episodio quiero contarte de otra pirámide, la que propone Mark Hyman. Una corriente…
-
Tu alimentación en tiempos de crisis
En este Shot de Bienestar, Fio te invita a pensar la alimentación en tiempos de crisis. Crisis económica, emocional, de información y de salud que nos atraviesan a todos y todas…
-
Redes sociales y burnout digital
¿Sentís que scrollear te deja agotado o agotada? No es casualidad. En este episodio, Fio explica cómo la saturación en redes sociales impacta en tu cerebro y en tu bienestar…
-
Disciplina amable
A veces, en el inte nto de “hacer todo bien” nos volvemos más exigentes que compasivos. Este episodio es una invitación a revisar cómo sostenemos nuestros hábitos: ¿con amor o con…
-
Nutrición y liderazgo personal
Fio te invita a mirar tu plato como algo más que comida: un espejo de cómo te estás liderando. ¿Qué dice tu plato sobre vos? ¿Qué te devuelve como feedback? En este episodio…
-
Cómo vivir la incertidumbre sin perder el bienestar
Los argentinos sabemos de incertidumbre: inestabilidad económica, cambios, noticias inesperadas. Pero, ¿cómo impacta en nuestra salud mental? Fio comparte qué dice la ciencia…
-
¿Tenés más hambre cuando te está por venir?
En este episodio, Fio explica qué es la fase lútea del ciclo menstrual y por qué en esos días solemos sentir más hambre y más antojos. Según lo que sugiere la ciencia, la clave…
-
Salud reproductiva masculina y Ultraprocesados
¿Qué pasa cuando los ultraprocesados forman parte de la dieta diaria? Fio explica cómo podrían afectar no solo la salud metabólica, sino también la fertilidad masculina, según…
-
Nutrientes clave para el posparto
El cuerpo que acaba de parir es un cuerpo en recuperación. En este episodio, Fio repasa qué nutrientes son esenciales en el posparto, cómo acompañar con la alimentación, qué rol…
-
La fe también sana
La ciencia empieza a mirar lo que muchos ya sienten: la fe y la espiritualidad no solo acompañan, también podrían cuidar la salud. En este Shot, Fio reflexiona sobre cómo la fe…
-
Tapar el síntoma: ¿Medicar al pez o limpiar la pecera?
Muchas veces tratamos de tapar síntomas rápidos con una pastilla o un parche, pero no miramos el contexto que los genera. En este Shot, Fio te comparte una metáfora simple y…
-
Skincare y maquillaje en infancias: la presión que no vemos
Cada vez más niñas y niños aparecen en redes con rutinas de skincare y maquillaje completo. Pero, ¿qué riesgos tiene esta tendencia? En este Shot, Fio te cuenta qué dice la…
-
Disruptores endocrinos: los intrusos invisibles
Están en envases, plásticos, cosméticos y hasta en los tickets de supermercado. Los disruptores endocrinos son sustancias que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que nos demos…
-
El hígado: tu detox natural
Muchas veces hablamos de “hacer un detox”, pero pocas veces entendemos que nuestro cuerpo ya tiene un sistema de limpieza increíble. En este Shot, Fio te cuenta el rol del hígado…
-
Vida moderna: ¿estamos viviendo inflamados sin saberlo?
La vida moderna parece cómoda, pero esconde un costo silencioso: un entorno que nos inflama día tras día. En este episodio, Fio te muestra cómo el estrés, la comida…
-
Testosterona: ¿por qué estaría bajando y qué podemos hacer?
Distintos estudios científicos evidenciarían una caída sostenida en los niveles de testosterona en hombres jóvenes desde los años 70. ¿Por qué estaría pasando esto? ¿Qué…
-
Comida que cuida: por qué la alimentación en salud también es medicina
Cuando estamos en un hospital, lo que comemos también debería ayudarnos a sanar. Pero muchas veces, lo que llega al plato no acompaña la recuperación. En este episodio, Fio…
-
El nido antes del parto: lo que se ordena en casa y en el alma
Antes del parto, muchas cosas se ordenan: el espacio, los pañales, la ropita… pero también se mueve algo por dentro. En este episodio, Fio comparte cómo fue armar su propio nido…
-
Colecho: dormir juntos, pertenecer al clan
Dormir cerca puede ser más que una opción: puede ser una forma profunda de conexión. En este episodio exploramos el colecho en la crianza, pero también lo comparamos con dormir…
-
Microplásticos en leche humana
Algunos estudios recientes habrían detectado microplásticos en leche humana, lo que nos invita a pensar en el impacto silencioso de los productos que usamos todos los días. No es…
-
Pantallas en la infancia: cómo acompañar con conciencia
Las pantallas forman parte de nuestra vida y también de la infancia. Pero ¿qué dicen los estudios sobre su impacto en el desarrollo cerebral, motor y emocional de los niños? En…
-
Dormir con el celular cerca: ¿inofensivo o silencioso saboteador?
Dormir bien no es un lujo: es una necesidad. Y aunque no lo parezca, tener el celular cerca mientras dormís podría estar afectando más de lo que imaginás. En este Shot de…
-
Higiene digital: lo que consumís también te consume
Así como cuidamos lo que comemos, también podemos cuidar lo que consumimos en lo digital. En este episodio te propongo revisar tus hábitos frente a las pantallas, entender por qué…
-
El algoritmo no descansa (pero vos sí podés)
¿Alguna vez pensaste que lo que te aparece en redes no es casual? Este episodio es una invitación a mirar cómo miramos: qué nos muestra el algoritmo, qué intereses hay detrás y…
-
Nutrientes clave para el embarazo
Durante el embarazo, los requerimientos nutricionales se intensifican. No se trata de “comer por dos”, sino de nutrir con conciencia. En este episodio, Fio comparte los nutrientes…
-
Sobrevivir a “la hora de las brujas”
Alrededor de las 18 o 19 horas, muchos bebés parecen llorar más, desconsoladamente, sin causa aparente. A esto se lo conoce como “la hora de las brujas”, un momento que puede…
-
Lo que el parto me dejo (kilos)
En este episodio, Fio pone sobre la mesa lo que muchas pensamos pero no siempre decimos: las redes están llenas de mujeres perfectas y cuerpos irreales, mientras vos recién…