Episodios de Shot de Bienestar
239 episodios · del más reciente al más antiguo
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Arrancás motivado pero abandonás: ¿Por qué?
¿Cuántas veces arrancaste el gimnasio, una alimentación más saludable o una nueva rutina con toda la motivación y a los pocos días abandonaste? En este episodio Fio Vitelli nos…
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Tu cuerpo también digiere emociones: estrés, ansiedad y digestión
¿Y si eso que te está cayendo mal no está en tu plato? Muchas veces buscamos respuestas en lo que comemos, sin prestar atención a todo lo que nos pasa durante el día. En este…
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Comés bien... ¿pero igual tu digestión no mejora?
Comés sano, elegís productos que parecen saludables y tratás de hacer todo “bien”… pero tu cuerpo no siempre responde como esperabas. En este episodio, Fio nos propone dejar de…
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Dormís, pero igual estás cansado (esto puede ser la razón)
Dormís, pero igual te levantás cansado. ¿Por qué? En este primer Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos invita a mirar nuestras mañanas de otra manera: qué hacemos apenas nos…
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Una temporada disponible para vos
Este episodio cierra la temporada de Shot de Bienestar con una pausa consciente. Fio comparte qué aprendió haciendo estos episodios, cómo este proceso también transformó su vida y…
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La importancia de la red (y cómo construirla)
Hay algo que no entra en ninguna valija, pero es indispensable para el posparto: la red. En este episodio, Fio comparte por qué construir una red de apoyo no es un lujo, sino una…
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Momento de celebrar: vaso lleno, vaso vacío
Vivimos entrenados para mirar lo que falta, lo que no salió, lo que todavía no somos. Fio invita a hacer una pausa y corrernos un momento de esa lógica para reconocer lo…
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Prolactina y vos: las heroínas del postparto
Sí, la prolactina es la hormona que produce leche… pero también mucho más. En este episodio, Fio te cuenta qué tiene que ver con el sistema inmune, el estado emocional y la…
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Salud emocional sin épica
La salud emocional no siempre se nota desde afuera. Fio reflexiona sobre esas decisiones internas y cotidianas que no hacen ruido, pero sostienen el equilibrio real: menos…
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No te comas tus excusas
Todos tenemos una voz interna que sabe exactamente qué decir para que no hagamos eso que sabemos que nos haría bien. Falta de tiempo, cansancio, miedo, “mañana empiezo”. En este…
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La decisión de bienestar de J Rei
J Rei compartió una decisión personal que abrió una conversación mucho más profunda: elegir la salud física y mental como base para seguir creciendo, cuidando su salud y a los…
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Sostener y soltar: el ritual más honesto de fin de año
Fin de año trae balance, cansancio y también claridad. En este Shot de Bienestar, Fio te acompaña a revisar qué querés sostener —los hábitos, los vínculos y las versiones de vos…
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Hormonas y emociones (en el embarazo y más)
Durante el embarazo, no solo cambia el cuerpo: también cambia la química que sostiene nuestras emociones. En este episodio, Fio te acompaña a comprender por qué no estás “loca” ni…
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Rituales compartidos: el lenguaje silencioso que nos une
Los rituales no son costumbre ni rutina: son vínculos. En este Shot de Bienestar, Fio te invita a descubrir por qué los rituales compartidos —en familia, en pareja, con amigos o…
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Ser víctima o protagonista: el giro que cambia todo
En este Shot de Bienestar, Fio te invita a revisar desde dónde estás viviendo tu vida: ¿estás reaccionando en automático o estás eligiendo conscientemente? Con ejemplos reales…
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Ojos de posibilidad: entrenar la mirada que transforma tu vida
¿Vivís todo como un problema? ¿Sentís que todo te pesa? En este Shot de Bienestar, Fio te muestra cómo cambiar la mirada: de la falta a la posibilidad. Una reflexión profunda y…
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El cuerpo no miente: aprender a leer los mensajes que te da
Fio te propone un giro fundamental: dejar de ver los síntomas como enemigos y empezar a escucharlos como mensajes. Desde la medicina funcional, la experiencia clínica y vivencias…
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Phubbing: cuando el celular interrumpe el vínculo
Fio explora el impacto real que tiene mirar el celular en medio de una conversación. Explica por qué este gesto aparentemente inofensivo puede generar desconexión, frustración y…
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Gratitud y neuroplasticidad
Fio te cuenta cómo la gratitud —practicada de manera simple y consciente— puede modificar literalmente las conexiones de tu cerebro. Este episodio explica por qué lo que repetimos…
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Bienestar en modo fiestas
Fio habla de por qué diciembre desajusta nuestros hábitos y cómo podemos sostener lo esencial sin culpa ni rigidez. Entre cenas, brindis, pan dulce y cambios de rutina, cuatro…
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Socorro Diciembre
Porque llegamos a fin de año y como siempre nos pasa, el desborde puede ser total.
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AirPods o auriculares inalámbricos todos los días: ¿una mala idea?
Fio explora qué sabemos hoy sobre el uso constante de auriculares inalámbricos y por qué muchos expertos recomiendan alternar con opciones con cable. Con evidencia y una mirada…
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Declarar abre caminos: el SAR y la ciencia de ver lo que buscamos
Fio explica por qué cuando declaramos un deseo o una intención —cuidarnos más, sentir más energía, cambiar un hábito— de repente empezamos a ver señales por todos lados. No es…
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Tu mañana ya empezó anoche
Fio explica cómo la calidad de la mañana no depende de la fuerza de voluntad ni de despertarse con energía, sino de lo que pasa la noche anterior. Con una mirada científica y…
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Respirar antes de reaccionar
Fio comparte por qué la pausa —ese instante casi invisible antes de reaccionar— puede transformar la manera en que vivimos nuestras emociones. Con la respiración como hábito…
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Azul de metileno ¿de que se trata?
Fio explica por qué el azul de metileno —una molécula histórica en medicina— volvió a aparecer en conversaciones de ciencia, energía celular y, en algunos casos, biohacking. Con…
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Cómo me veo: cuando la estética choca con los procesos reales del cuerpo
Fio comparte una experiencia muy personal del postparto: grabar un reel de hipopresivos y enfrentarse a la mirada más difícil de todas… la propia. A partir de ese momento íntimo…
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La voz como medicina
En este episodio, Fio te comparte qué dice la ciencia sobre el poder de la voz materna en el embarazo y cómo esa conexión temprana puede impactar en el desarrollo emocional del…
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El cuerpo que habla cuando acelerás demasiado
Tu cuerpo avisa antes de gritar. Fio te cuenta cuáles son las microseñales que aparecen cuando vivís acelerado o acelerada, por qué no son “fallas” sino mensajes, y cómo dar…
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Por qué vivimos cansados (aunque durmamos 8 horas)
Dormís tus ocho horas pero te levantás agotado. Vivís con café en la mano, y la energía no alcanza. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué vivimos cansados —aunque…
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Microdescansos: el nuevo antiestrés
¿Sentís que vivís acelerado, acelerada, y que no llegás a aflojar nunca? En este Shot de Bienestar, Fio te muestra cómo los microdescansos de un minuto pueden bajar el estrés…
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¿Sabes hidratarte?
En días de calor, el agua sola no alcanza. Fio explica cuáles son los signos ocultos de deshidratación, por qué los electrolitos son clave y cómo la comida —frutas, verduras…
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¿Tenés hambre o necesitás dopamina?
¿Es hambre o es dopamina?Fio te ayuda a diferenciar el hambre real de la urgencia mental que aparece cuando buscamos un pico rápido de recompensa. Un episodio claro y liberador…
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Miedo a la comida real
¿Le tenés miedo a la comida real? Fio te muestra por qué alimentos como la fruta, la papa o el arroz no son el enemigo, y cómo las dietas extremas, la industria y el exceso de…
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Extremos: a todo o nada
Pasamos de todo a nada. Del detox al “ya fue todo”, del gimnasio todos los días a no movernos por semanas. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué vivimos entre extremos…
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Que NO hacer si querés bajar de peso
¿Querés bajar de peso sin frustrarte ni vivir con hambre? En este episodio, Fio te cuenta tres errores muy comunes que sabotean el proceso. Porque el cuerpo no necesita castigo…
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Comer cada 3 horas ¿Un mito?
Durante años nos dijeron que había que comer cada tres horas para “activar el metabolismo”. Pero la ciencia actual dice otra cosa. En este episodio, Fio te cuenta por qué no hace…
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5 plantas para tu digestión
Tu digestión no solo depende de lo que comés, sino también de cómo ayudás al cuerpo a procesarlo. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta cinco plantas con respaldo científico…
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Movimiento y conexión corporal en la gestación
Durante el embarazo, moverse no es solo una forma de cuidar el cuerpo: es una oportunidad profunda para conectar con lo que pasa adentro. En este episodio, Fio comparte su…
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Shantala: masajitos de bebe
El masaje Shantala no es solo una técnica: es un lenguaje de amor, conexión y presencia. En este episodio, Fio te cuenta por qué este antiguo ritual ayurvédico puede transformar…
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La fuerza que te sostiene
No se trata de levantar más peso. Se trata de sostenerte mejor. En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta por qué la fuerza es mucho más que músculo: es estructura, prevención y…
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Sostener: el nuevo superpoder
Vivimos en la era de la inmediatez: queremos resultados rápidos, vínculos sin conflicto y hábitos que funcionen desde el día uno. Pero lo que de verdad transforma, tarda. En este…
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Cuando los datos nos controlan: el lado B del bienestar medido
Los relojes inteligentes, las apps de pasos o de calorías pueden ayudarnos a conocernos mejor… hasta que empiezan a dirigir nuestras decisiones. En este episodio, Fio te invita a…
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Hibiscus: la flor que baja la inflamación (y sube el ritual)
La flor de Jamaica, o hibiscus, se volvió protagonista de muchas infusiones y tés de bienestar. Pero, ¿qué tiene de especial? En este Shot de Bienestar, Fio te cuenta qué dice la…
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Lo que dice la balanza
¿Qué te dice la balanza cuando te subís? ¿Un número… o algo más? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar más allá del peso: a entender qué mide realmente la balanza y qué…
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Observar tus pensamientos (sin pelearte con ellos)
Fio comparte una mirada que une ciencia y coaching: cómo funciona esa voz interna —la “columna izquierda” del coaching ontológico—, qué dice la neurociencia sobre la observación…
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La importancia del autorregistro
¿Te pasa que sentís que hacés “todo bien” con tu alimentación, pero igual tu cuerpo no responde como esperás? En este Shot de Bienestar, Fio te invita a mirar un detalle que…
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No soy yo, son mis hormonas
En este episodio, Fio comparte cómo impactan los cambios hormonales después del parto y por qué entenderlos puede ser una herramienta de cuidado. Hablamos del baby blues, del rol…
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Tu intestino necesita atención
La salud intestinal está en el centro de las miradas porque hay algo muy profundo: tu intestino puede ser la raíz de tu bienestar o de tu malestar. En este Shot, Fio te cuenta por…
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La batería social
Hay vínculos que cargan y vínculos que drenan. En este Shot de Bienestar, Fio reflexiona sobre la energía invisible que usamos al estar con otros: la batería social. Qué la…