# Episodios de Shot de Bienestar

239 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar

- [¿Después de comer necesitás dormir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256959-despues-de-comer-necesitas-dormir) · 5 de junio de 2025 · 5 min: ¿Te pasa que comés y después te cuesta seguir? En este episodio, Fio te cuenta por qué algunos alimentos te apagan, qué elegir para mantener la energía estable, y cómo usar la…
- [Digestión y bienestar emocional: lo que sentís también se digiere](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256960-digestion-y-bienestar-emocional-lo-que-sentis-tambien-se-digiere) · 4 de junio de 2025 · 5 min: ¿Alguna vez te cayó mal una comida… o una conversación? En este episodio, Fio te cuenta por qué tu intestino es mucho más que un tubo digestivo y cómo tus emociones, tu estrés y…
- [Cómo decir lo que duele sin romper lo que importa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256961-como-decir-lo-que-duele-sin-romper-lo-que-importa) · 3 de junio de 2025 · 5 min: Hay cosas que cuesta decir, pero también pesan si las callamos. En este episodio, Fio comparte por qué las conversaciones difíciles son parte del bienestar, cómo pedir sin atacar…
- [Productividad sin agotamiento ¿es posible?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256962-productividad-sin-agotamiento-es-posible) · 2 de junio de 2025 · 5 min: No se trata de hacer más. Se trata de hacer mejor, sin quemarte en el intento. En este episodio, Fio comparte técnicas simples y efectivas para cuidar tu productividad desde el…
- [Cuando un gobierno habla: el informe MAHA sobre salud infantil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256963-cuando-un-gobierno-habla-el-informe-maha-sobre-salud-infantil) · 30 de mayo de 2025 · 5 min: El nuevo informe oficial de EE.UU. no se guarda nada: habla de comida ultraprocesada, químicos ambientales, redes sociales y salud mental. En este episodio, Fio se sorprende, se…
- [Picoteo: antes de pararlo hay que registrarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256964-picoteo-antes-de-pararlo-hay-que-registrarlo) · 29 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Sentís que picoteás sin darte cuenta? En este episodio, Fio te invita a observar el hábito antes de querer eliminarlo. Porque detrás del picoteo puede haber hambre real, emoción…
- [El desayuno que te regula (y el que te desordena): claves para empezar el día bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256965-el-desayuno-que-te-regula-y-el-que-te-desordena-claves-para-empezar-el-dia-bien) · 28 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Sentís que después de des-ayunar te da hambre otra vez a la hora? En este episodio, Fio te invita a repensar el desayuno: qué alimentos te regulan, cuáles te desordenan, y por…
- [Cómo leer el cuerpo antes de que grite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256966-como-leer-el-cuerpo-antes-de-que-grite) · 27 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Qué es la medicina funcional? ¿Qué mirar, con qué frecuencia y desde dónde? En este episodio, Fio te cuenta cómo cultivar una mirada preventiva, qué datos son clave para tu…
- [Aceites bajo la lupa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256967-aceites-bajo-la-lupa) · 26 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Todavía creés que la manteca es peor que el aceite de girasol? En este episodio, Fio te invita a revisar lo que aprendimos sobre grasas, a diferenciar entre lo que nutre y lo que…
- [Aceites: ¿cuáles usar en tu cocina? (y por qué)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256968-aceites-cuales-usar-en-tu-cocina-y-por-que) · 23 de mayo de 2025 · 5 min: Aceite de coco o de girasol? ¿Oliva para todo? ¿Y qué pasa con los aceites de semillas? En este episodio, Fio te cuenta sobre los aceites más usados, qué evitar, qué priorizar y…
- [El Eternauta y el bienestar colectivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256969-el-eternauta-y-el-bienestar-colectivo) · 22 de mayo de 2025 · 5 min: La nueva serie El Eternauta nos recuerda algo que muchas veces olvidamos: el bienestar no es un logro individual, es una construcción entre todxs. En este episodio, Fio reflexiona…
- [El arte de la siesta: la pausa que reinicia tu cuerpo y mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256970-el-arte-de-la-siesta-la-pausa-que-reinicia-tu-cuerpo-y-mente) · 21 de mayo de 2025 · 5 min: Dormir un rato durante el día no es perder el tiempo: es medicina. En este episodio te cuento cómo una siesta corta puede mejorar tu memoria, bajar la presión arterial y aumentar…
- [Invierno: comer con el cuerpo, el clima y la estación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256971-invierno-comer-con-el-cuerpo-el-clima-y-la-estacion) · 20 de mayo de 2025 · 5 min: Se viene el frío y el cuerpo pide distinto. En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo conectar con los ritmos del frío, qué alimentos nos nutren más en esta época y por qué…
- [Chau multitasking: tu atención no es infinita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256972-chau-multitasking-tu-atencion-no-es-infinita) · 19 de mayo de 2025 · 5 min: Hacer mil cosas a la vez no es un superpoder: es una trampa. En este episodio te cuento por qué la multitarea agota tu cerebro, baja tu rendimiento y dispara tu ansiedad. Te…
- [Yoga: movimiento con sabiduría ancestral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256973-yoga-movimiento-con-sabiduria-ancestral) · 16 de mayo de 2025 · 5 min: Mucho antes de que se volviera moda, el yoga ya era medicina. En este episodio te cuento por qué esta práctica milenaria es mucho más que posturas: cómo impacta en tu sistema…
- [La vibración como medicina ancestral](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256974-la-vibracion-como-medicina-ancestral) · 15 de mayo de 2025 · 5 min: Usados desde hace siglos, los cuencos tibetanos nos invitan a explorar cómo el sonido y la vibración pueden equilibrar el cuerpo y la mente. Hoy, la ciencia empieza a explicar lo…
- [Ciencia y sabiduría ancestral: cuando el pasado guía nuestra salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256975-ciencia-y-sabiduria-ancestral-cuando-el-pasado-guia-nuestra-salud) · 14 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Y si la clave del bienestar no estuviera en la última tendencia, sino en volver a lo simple? En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo muchas prácticas antiguas, desde la…
- [Meditación y neuroplasticidad: entrenar la mente, habitar el presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256976-meditacion-y-neuroplasticidad-entrenar-la-mente-habitar-el-presente) · 13 de mayo de 2025 · 5 min: En este episodio vamos a conectar la sabiduría milenaria de la meditación con los últimos descubrimientos de la neurociencia. ¿Qué pasa en el cerebro cuando meditamos? ¿Qué…
- [Ayurveda y cronobiología: el arte de vivir en ritmo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256977-ayurveda-y-cronobiologia-el-arte-de-vivir-en-ritmo) · 12 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Sentís que estás fuera de eje, con el cuerpo cansado y la mente saturada? Tal vez sea hora de volver al ritmo natural. En este episodio, Fio explora cómo el Ayurveda —una…
- [Música binaural: cuando el sonido también te calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256978-musica-binaural-cuando-el-sonido-tambien-te-calma) · 9 de mayo de 2025 · 5 min: Hoy te cuento qué es la música binaural, cómo influye en tu cerebro y cómo podés usarla para bajar la ansiedad, mejorar el foco y conectar con tu calma. Un recurso simple y…
- [¿Quién elige: vos o tu dopamina?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256979-quien-elige-vos-o-tu-dopamina) · 8 de mayo de 2025 · 5 min: Hoy hablamos de harinas, endulzantes y del sistema de recompensa de tu cerebro. ¿Realmente elegís lo que comés… o hay algo más manejando tus decisiones? Te invito a descubrirlo…
- [¿Y si la comida ya no es como antes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256980-y-si-la-comida-ya-no-es-como-antes) · 7 de mayo de 2025 · 5 min: “Yo comía esto de chico y acá estoy”. Pero… ¿es realmente la misma comida? Hoy hablamos de cómo cambiaron los alimentos, qué dice la ciencia y por qué esa frase no es tan inocente…
- [Falsos saludables: lo que parece liviano, pero pesa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256981-falsos-saludables-lo-que-parece-liviano-pero-pesa) · 6 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Galletita “de agua”? ¿Barrita de "cereal”? Hoy desarmamos el marketing de lo “saludable” y te cuento cómo detectar lo que parece liviano pero pesa.
- [Ansiedad y depresión empaquetadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256982-ansiedad-y-depresion-empaquetadas) · 5 de mayo de 2025 · 5 min: Comida que parece inofensiva, pero que tiene un costo silencioso. Hoy te cuento cómo los ultraprocesados están vinculados con la ansiedad y la depresión, qué dice la ciencia y por…
- [Bullying: El daño silencioso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256983-bullying-el-dano-silencioso) · 2 de mayo de 2025 · 5 min: El bullying no es "cosas de chicos". Hoy te cuento qué está pasando en Argentina, por qué no podemos mirar para otro lado y cómo acompañar para construir vínculos más sanos y…
- [¿Y si soy un fraude?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256984-y-si-soy-un-fraude) · 1 de mayo de 2025 · 5 min: ¿Te pasa que sentís que no sos suficiente o que en cualquier momento te van a descubrir? Hoy hablamos del síndrome del impostor… justo en la semana en que Fio presenta Desnutrida…
- [Ducha fría vs. ducha caliente: lo que tu cuerpo necesita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256985-ducha-fria-vs-ducha-caliente-lo-que-tu-cuerpo-necesita) · 30 de abril de 2025 · 5 min: ¿Sabías que la temperatura del agua con la que te bañás puede impactar en tu energía, tu sistema inmune y hasta tu descanso? En este episodio exploramos los beneficios de la ducha…
- [Un baño, mil beneficios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256986-un-bano-mil-beneficios) · 29 de abril de 2025 · 5 min: No, no es solo un baño relajante. Hoy te cuento por qué las sales de Epsom tienen historia, respaldo científico y un lugar merecido en tu ritual de bienestar. Qué hacen, cómo se…
- [Sobre Vinagre de Manzana (la serie)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256987-sobre-vinagre-de-manzana-la-serie) · 28 de abril de 2025 · 5 min: ¿Qué pasa cuando confundimos inspiración con evidencia? Hoy hablamos de Vinagre de manzana, la mini serie de Netflix el caso que revela los peligros de la desinformación en salud…
- [No hay magia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256988-no-hay-magia) · 25 de abril de 2025 · 5 min: ¿Buscás el suplemento perfecto, la dieta infalible o la rutina mágica? Te tengo una noticia: no hay camino corto. En este episodio hablamos de lo que sí funciona.
- [Migraña & alimentación: ¿puede ayudarte una dieta low carb?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256989-migrana-alimentacion-puede-ayudarte-una-dieta-low-carb) · 24 de abril de 2025 · 5 min: La migraña no es solo dolor de cabeza: puede afectar tu energía, tu productividad, tu bienestar. Hoy te cuento qué dice la ciencia sobre la relación entre migrañas y alimentación…
- [¿Estás usando tu nariz?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256990-estas-usando-tu-nariz) · 23 de abril de 2025 · 5 min: ¿Sabías que respirar por la nariz y no por la boca puede transformar tu energía, tu humor y hasta tu salud metabólica? En este episodio te cuento qué dice la ciencia sobre la…
- [El poder del contacto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256991-el-poder-del-contacto) · 22 de abril de 2025 · 5 min: Hoy te cuento por qué un abrazo puede ser más poderoso que un suplemento. Cómo impacta el contacto humano en tu salud mental, hormonal y cardiovascular. Y por qué, en la era de…
- [El poder del NO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256992-el-poder-del-no) · 21 de abril de 2025 · 5 min: ¿Te cuesta decir que no? En este episodio hablamos del poder de poner límites sin culpa. Decir que no no te hace egoísta: te hace honesto, coherente y más saludable. Aprendé por…
- [Escribir también es un acto de salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256993-escribir-tambien-es-un-acto-de-salud) · 18 de abril de 2025 · 5 min: El 6 de mayo presento mi primer libro en la Feria del Libro. Y no puedo no hablar de lo que significó escribirlo. Porque escribir también es un proceso de transformación. Y a…
- [Mercurio en el pescado: cómo elegir con conciencia esta Semana Santa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256994-mercurio-en-el-pescado-como-elegir-con-conciencia-esta-semana-santa) · 17 de abril de 2025 · 5 min: En Semana Santa, el pescado gana protagonismo en nuestras mesas. Pero, ¿sabías que algunas especies pueden contener niveles preocupantes de mercurio? Hoy te cuento qué pescados…
- [El huevo: ¿héroe o villano?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256995-el-huevo-heroe-o-villano) · 16 de abril de 2025 · 5 min: Hoy hablamos de un alimento que siempre está en el centro de muchas discusiones de salud: el huevo. ¿Un villano por su colesterol o un héroe por sus proteínas? Qué dice la ciencia…
- [Caldo de huesos: tu multivitamínico natural](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256996-caldo-de-huesos-tu-multivitaminico-natural) · 15 de abril de 2025 · 5 min: No, no es moda paleo. Hoy te cuento por qué el caldo de huesos puede ser una de las herramientas más potentes (y antiguas) para cuidar tus articulaciones, tu intestino y hasta tu…
- [Estar quemado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256997-estar-quemado) · 14 de abril de 2025 · 5 min: ¿Sentís que estás agotado aunque duermas, que todo te cuesta el triple y que ya no disfrutás como antes? Puede ser burn out, y en este episodio te cuento qué es, por qué no…
- [Caminar es medicina: el hábito más subestimado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256998-caminar-es-medicina-el-habito-mas-subestimado) · 11 de abril de 2025 · 5 min: Caminar no es solo mover las piernas. Es regular tu azúcar, mejorar tu ánimo, reducir el riesgo de muerte prematura y hasta estimular tu cerebro. Hoy te cuento por qué caminar…
- [Well tech, la tecnología para tu bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8256999-well-tech-la-tecnologia-para-tu-bienestar) · 10 de abril de 2025 · 5 min: ¿Te imaginás usar la tecnología para tomar mejores decisiones sobre tu salud todos los días? En este episodio hablamos de Welltech, la tecnología aplicada al bienestar, y de cómo…
- [Magnesio: el mineral que no sabías que necesitabas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257000-magnesio-el-mineral-que-no-sabias-que-necesitabas) · 9 de abril de 2025 · 5 min: ¿Te cuesta dormir, vivís contracturada, o sentís que estás a mil y no frenás nunca? El magnesio puede ser tu nuevo mejor amigo. En este episodio te cuento por qué tantas personas…
- [Colesterol: ni tan malo, ni tan simple](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257001-colesterol-ni-tan-malo-ni-tan-simple) · 8 de abril de 2025 · 5 min: ¿Te dijeron alguna vez que tenés el colesterol alto y saliste de la consulta directo a buscar una pastilla? En este episodio, te propongo mirar más allá del famoso “colesterol…
- [Mi Día Mundial de la Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257002-mi-dia-mundial-de-la-salud) · 7 de abril de 2025 · 5 min: En el Día Mundial de la Salud, desde una mirada íntima como mamá y profesional del bienestar. ¿Cómo empezamos a construir salud real, desde la raíz? ¿Y qué podemos hacer, cada…
- [Proteínas: lo que no te contaron en el gimnasio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257003-proteinas-lo-que-no-te-contaron-en-el-gimnasio) · 4 de abril de 2025 · 5 min: ¿Proteína solo para ganar músculo? Para nada. En este episodio hablamos de por qué la necesitás para tu energía, tu sistema inmune, tus hormonas y tu salud en general. ¿Comés la…
- [Amor odio por los carbos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257004-amor-odio-por-los-carbos) · 3 de abril de 2025 · 5 min: Hoy nos metemos en uno de los temas más controversiales del mundo del bienestar: los carbohidratos. ¿Hay que eliminarlos? ¿Son adictivos? ¿Cuáles sí, cuáles no? Acá ponemos luz…
- [Café: ¿Aliado o enemigo de tu energía?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257005-cafe-aliado-o-enemigo-de-tu-energia) · 2 de abril de 2025 · 5 min: El café es ese compañero infaltable en las mañanas (y a veces en las tardes), pero ¿realmente sabemos cómo impacta en nuestro cuerpo y cerebro? Hoy te cuento qué pasa en nuestro…
- [Adaptógenos: ¿qué dice la ciencia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257006-adaptogenos-que-dice-la-ciencia) · 1 de abril de 2025 · 5 min: Los adaptógenos están en todas partes: suplementos, cafés, tés, hasta en cremas… Pero, ¿son realmente efectivos? En este episodio te cuento qué son, cómo funcionan en el cuerpo y…
- ['Gorda", el peso de las palabras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257007-gorda-el-peso-de-las-palabras) · 31 de marzo de 2025 · 5 min: ¿Cuántas veces crecimos escuchando que nuestro cuerpo no era el correcto? En este episodio, partimos del testimonio de Agustina Cabaleiro para hablar sobre el impacto de nuestras…
- [Mindset: El poder de tu mentalidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/shot-de-bienestar/episodio/8257008-mindset-el-poder-de-tu-mentalidad) · 28 de marzo de 2025 · 5 min: Tus pensamientos pueden ser tu mayor impulso o tu mayor freno. ¿Alguna vez te dijiste “esto no es para mí” o “no voy a poder”? Hoy hablamos sobre cómo tu mentalidad influye en tus…

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