Episodios de Shot de Bienestar
239 episodios · del más reciente al más antiguo · página 5
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SIBO: Cuando Tu Panza Tiene Vida Propia
¿Sentís que cada comida es una ruleta rusa? ¿Te hinchás, tenés gases o el baño se convirtió en tu segundo hogar? Podría ser SIBO, el sobrecrecimiento bacteriano del intestino…
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Déficits nutricionales: ¿Te falta algo?
Aunque hoy tenemos más acceso a información sobre nutrición que nunca, las deficiencias de vitaminas y minerales están en aumento. ¿Cómo es posible? En este episodio hablamos…
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Vitamina C: Más allá de la (pastillita) naranja
Empezaron las clases, y con ellas, los mocos, la congestión y ese cansancio que te dice que algo falta. Hoy hablamos de la vitamina C, pero no de la clásica pastillita naranja…
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Descubrí el secreto de las zonas azules
Si supieras la fórmula para vivir 100 años… ¿la seguirías? En este episodio te contamos sobre las zonas azules, aquellos lugares del mundo con la población más longeva y qué…
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Ozempic: Inyectarse para bajar de peso
Ozempic (semaglutida) se convirtió en la estrella de la pérdida de peso, pero… ¿qué pasa cuando lo dejás? En este episodio hablamos de los efectos secundarios, del temido efecto…
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¿Lácteos si o lácteos no?
Si hay un alimento que genera debate, son los lácteos. ¿Son buenos? ¿Son malos? ¿Son inflamatorios? Seguro escuchaste mil versiones. Hoy vamos a entender qué hay detrás de todo…
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Lo que comés impacta en tu sueño
Si dormís mal, todo se desajusta: tu metabolismo, tu hambre y hasta tu estado de ánimo. Pero, ¿sabías que lo que comés puede definir cómo dormís? Hoy te cuento qué alimentos…
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Menos azúcar, más diversión: Cumpleaños infantiles equilibrados
¿Es posible organizar un cumple sin montañas de azúcar y que los chicos igual la pasen bien? Spoiler: ¡Sí! Te comparto ideas simples y ricas para festejar sin culpa, apostando al…
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¿Qué es estar bien? La respuesta que solo vos tenés
Dejá de perseguir estándares ajenos y empezá a preguntarte: ¿qué es estar bien para vos? Exploramos la importancia de los pequeños cambios, la flexibilidad y el poder de elegirte…
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Fin de semana, amigos y comida: el equilibrio que nadie te enseñó
Llega el fin de semana y con él, las juntadas con amigos, la picada, la pizza y la birra. ¿Cómo disfrutar sin sentir culpa ni descontrolarse? Te doy estrategias simples para…
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Método Wim Hof: Congelate para desbloquear tu máximo potencial
¿Es necesario congelarse para sentirse mejor? Exploramos la crioterapia, el método Wim Hof y cómo desafiar el confort térmico puede reactivar tu cuerpo y tu mente. ¿Moda o verdad?…
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Tu cocina esconde un enemigo invisible: los tóxicos que consumimos sin saberlo
Un simple rasguño en tu sartén puede liberar millones de partículas de microplástico. ¿Te imaginás cuántas terminan en tu comida? Destapamos los secretos más preocupantes de los…
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Infoxicación: ¿Saturado de información? Así te está afectando (y cómo controlarlo)
¿Sentís que no podés desconectar? ¿Que cada día hay más información y menos claridad? Hablamos de la infoxicación: el exceso de datos, redes y noticias que nos abruma sin que nos…
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Picos de glucosa: el sube y baja que afecta tu energía y tu humor
No hace falta tener diabetes para que los picos de glucosa te afecten. Cansancio, hambre repentina, ansiedad y hasta cambios de humor pueden estar relacionados con la forma en que…
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Jugos detox: ¿salud o puro marketing?
Seguro escuchaste sobre los beneficios mágicos del jugo de apio o la 'cura detox' con zanahoria, pero… ¿funcionan o son solo una moda más? Hoy analizamos la ciencia detrás de los…
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Viandas para el cole: ideas fáciles
Empieza el cole y con él, el dilema de las viandas. Si te quedaste sin ideas o sentís que siempre mandás lo mismo, te comparto estrategias para organizarte mejor, ahorrar tiempo y…
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Suplementos: ¿Aliados o puro marketing?
Tomar suplementos sin control puede ser tan malo como no tomarlos. Desmontamos mitos sobre la suplementación y te contamos cuándo realmente la necesitás, qué riesgos existen y…
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Descalzos y felices: el poder del grounding
¿Sabías que caminar descalzo puede mejorar tu salud? Hoy hablamos del grounding, una práctica simple pero poderosa que ayuda a reducir el estrés, mejorar la circulación y…
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Ansiedad, estrés, cansancio… ¿Estás respirando mal?
Respiramos todo el tiempo, pero ¿lo hacemos bien? La mayoría de las personas respira de forma superficial sin darse cuenta de cómo esto afecta su energía, concentración y hasta su…
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Probióticos: ¿pueden mejorar tu ansiedad y estado de ánimo?
La salud mental no está solo en la cabeza… también está en tu intestino. Investigaciones recientes muestran que los probióticos pueden mejorar la ansiedad y la depresión regulando…
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Tu microbiota tiene hambre: ¿le das lo que necesita?
Tu intestino alberga un ecosistema invisible que puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo. Descubrimos cómo la microbiota afecta tu metabolismo, tus emociones y hasta tu…
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Agua de mar: ¿superhidratación o mito?
Tomar agua no siempre es suficiente para estar bien hidratado. Hoy hablamos del agua de mar: un recurso natural lleno de minerales que ayuda a recuperar electrolitos, mejorar la…
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¿Cuánto sol necesitas realmente? Descubrí la dosis justa
¿El sol es bueno o malo? Depende de cómo lo uses. Te cuento por qué la luz solar es clave para tu energía, tu estado de ánimo y tu salud, pero también cómo evitar los riesgos…
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Hackeá tu felicidad: activa tus hormonas para sentirte bien
Si alguna vez sentiste que nada te motiva o que cada vez necesitas más estímulos para sentir placer, tu dopamina puede estar descontrolada. Te explico cómo regular tus hormonas…
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La trampa de la mente: cómo cambiar hábitos sin sabotearte
El 95% de lo que hacemos cada día es automático. Nuestro cerebro elige lo conocido antes que lo nuevo, aunque no nos haga bien. Te cuento cómo hackear ese piloto automático con…
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Movimiento: Vivir en acción
Seguramente escuchaste que para estar en forma tenés que entrenar todos los días, hacer ejercicio intenso o pasar horas en el gimnasio. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que el…
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Sanar desde adentro: un viaje personal a través de la psiconeuroinmunología
Hoy te traigo un shot de reflexión desde mi propia experiencia con la psiconeuroinmunología. ¿Por qué, a pesar de hacer todo 'bien', algunos síntomas no desaparecen? Te cuento…
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¿Por qué dormir bien cambia tu salud?
Si dormís mal, todo lo demás se desajusta: tu metabolismo, tu hambre, tu estado de ánimo y hasta tu sistema inmune. Te cuento qué dice la ciencia sobre la importancia del sueño y…
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Lo que decís también te alimenta (o te intoxica)
Las palabras pueden ser medicina o veneno. Hoy exploramos cómo nuestro diálogo interno y externo moldea nuestra realidad, el impacto de la comunicación en la salud y cómo pequeños…
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El amor no es solo lo que sentís, sino cómo lo demostrás
Hoy, en San Valentín, hablamos sobre cómo expresar amor de la manera en que la otra persona realmente lo recibe. Descubrí qué lenguaje del amor hablás y cómo mejorar tus vínculos.
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Grasas buenas vs. grasas malas: cómo alimentarse sin miedo
Te explicamos por qué el cerebro necesita grasas saludables, cómo influyen en tus hormonas y metabolismo, y cómo incorporarlas de forma inteligente para mejorar tu energía y…
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Ley de Etiquetado Frontal: ¿qué cambió?
Analizamos los cambios en la Ley de Etiquetado Frontal y cómo afectan nuestras decisiones diarias. ¿Por qué los consumidores ahora ven menos octógonos? ¿Cómo influye esto en la…
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¿Comés por hambre o por emoción?
Los ultraprocesados no solo afectan tu cuerpo, sino también tu mente. Estudios científicos demuestran que lo que comemos influye directamente en nuestra salud emocional…
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Ayunar: hackeá tu cuerpo y tu mente
En un mundo donde la comida está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, el ayuno intermitente nos enseña a escuchar al cuerpo y romper patrones automáticos. Te cuento qué…
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Gaseosas y jugos: ¿qué le hizo a tu cuerpo?
La trampa de las bebidas “saludables”. Argentina lidera el consumo de bebidas azucaradas en la región, y las consecuencias ya se sienten en enfermedades crónicas. Te cuento cómo…
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Azúcar vs. Edulcorante: la verdad oculta
Prometen ser la alternativa perfecta al azúcar, pero cada vez hay más evidencia de que los edulcorantes pueden engañar a tu cerebro, alterar la microbiota intestinal e incluso…
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Colorantes y aditivos: ¿Qué estamos comiendo realmente?
¿Sabías que algunos colorantes pueden afectar el comportamiento y la atención en niños? Exploramos el impacto del Rojo N° 3 y otros aditivos en la salud, cómo reconocerlos en las…
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Cómo sostener o retomar hábitos después de las vacaciones
Te comparto claves para retomar tus hábitos sin castigarte, desde la hidratación hasta la alimentación y el descanso. Además, si todavía no te fuiste, te ayuda a planificar para…
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El cambio empieza cuando dejás de esperar
Hablemos sobre cómo dejar de ser "paciente" y convertirnos en protagonistas de nuestro bienestar. Desde la alimentación hasta el descanso, cada decisión cuenta. ¿Alguna vez…