Episodios de Pausa Consciente Podcast | Lourdes Peláez.
108 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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Reconocernos desde un espacio abierto y libre de juicios
En este episodio quiero traer las enseñanzas de Pema Chodrön (libro “cuando todo se derrumba). Autor recomendado: Thích Nhat Hanh Te invito en este episodio a reflexionar conmigo…
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Práctica para volver al presente a través de tu cuerpo
¿Te has encontrado ausente, estando en el presente? Puede que en momentos como esos, lo que estés habitando de más sea: tu mente.. es por eso que en esta práctica quiero invitarte…
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Cómo salir de la procrastinación que nos impide habitarnos
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de como salir de la procrastinación que nos impide habitarnos, asumiendo que habitar nuestra experiencia humana, implica habitarlo todo. Las…
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Pausa para volver a la rutina con presencia, intención y calma.
Mi invitación hoy, es a que puedas volver a la rutina con presencia, intención y calma. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores…
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La creatividad y el acto de crear como proceso. Con Pamela Carbonell
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Pamela Carbonell, ella es artista, y específicamente artista de collage 🤍 ¡Las invito a escuchar esta pausa consciente…
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La autoconfianza como una consecuencia del compromiso con una misma.
¿Te has encontrado diciéndote a ti misma que, cuando confíes más en ti, harías tal cosa? Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de qué significa tener confianza en una misma… y…
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La enseñanza del elefante encadenado
En esta pausa quiero sentarme con ustedes para compartirles un cuento de Jorge Bucay en el cual el autor refleja muy bien cómo esos ecos de nuestra historia, nuestra historia de…
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Práctica para aterrizar la mente al corazón
¡Bienvenida a este nuevo episodio! Esta pausa es una invitación al reencuentro contigo misma. Es una práctica para notar si estuvimos habitando demasiado la mente los últimos días…
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¿Cuál es el verdadero propósito del cambio? Te cuento mis 3 aprendizajes
¡Bienvenida a este nuevo episodio! Este episodio va a ir acerca de los CAMBIOS, de la presencia en el proceso, de la intención detrás de todo cambio, y lo que a mí más me ayudó a…
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Cuento budista “la paz perfecta”
En esta pausa consciente quiero compartirles un cuento budista, que me encanta 🤍 Es un recordatorio a que esa calma que ansiamos no significa permanecer en un lugar ajeno a los…
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¿De qué te aleja tu perfeccionismo?
Hoy quiero hablarte acerca del perfeccionismo (de hecho aquí les habla una perfeccionista en RECUPERACIÓN, por eso siento que este tema me toca tannnnto y tanto me hizo perder en…
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Práctica para recibir un nuevo mes con intención, dirección y calma
Hoy quiero compartirles y acompañarlas a hacer una práctica que hago religiosamente cada fin/comienzo de mes. Es una práctica que me ayuda a obtener información sobre mis pasos en…
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Acerca de dos maneras de estar en tu vida: modo Hacer vs modo Ser
Hoy quiero hablarles de dos maneras de estar en su vida, y me encantaría que al terminar este episodio puedan obtener información desde que modo están operando en mayor medida…
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Práctica para conectar con tu profundidad desde la calma
Bienvenida a este nuevo episodio de Pausa Consciente Podcast. En este episodio quiero invitarte a conectar con tu profundidad desde la calma y el silencio 🤍 confiando que es desde…
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La conexión con la naturaleza como puente hacia nuestra naturaleza interna. Con Marta García
¡En esta nueva pausa consciente, de nuevo, no estoy sola! Me acompaña Marta García, ella es Psicóloga, Psicoterapeuta y Ecotuner. ¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y…
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Práctica para encontrar claridad en el silencio
Muchas veces nos encontramos buscando la claridad fuera, y mi experiencia me cuenta que es en el silencio, la pausa y la escucha que podemos encontrarla. Esa es mi filosofía y es…
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Práctica para adentrarnos al momento presente con el cuerpo, el corazón, y la mente.
En esta práctica te guío a habitar el momento presente escuchando la hermosa melodía que lo acompaña, recibiéndolo todo: con tu cuerpo, tu corazón y tu mente. Si quieres cultivar…
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La acción sabia: cómo pasar de reaccionar a responder. Y una manera de llevarlo a la práctica.
En este episodio del podcast quiero hablarles acerca de la acción sabia. Se trata de una forma de actuar que puedes desarrollar y que te permitirá afinar tu escucha interna para…
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Acerca de ser flexibles en la alimentación y muy humanas en el proceso. Con Adriana Garcia Lorenzo
¡En esta nueva pausa consciente, de nuevo, no estoy sola! Me acompaña Adriana Garcia Lorenzo, ella es dietista integrativa, coach nutricional y actualmente estudiante de…
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Por una “Gentle Revolution” con nosotras mismas. Con Benedetta Perazzo
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola!Me acompaña Benedetta Perazzo, ella es estilista de moda y creadora del proyecto @weare_sowll junto con su socia Viky. En esta pausa…
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Mi camino a descubrir y construir mi propia brújula (valores personales) y una herramienta que me ayudo mucho.
Hoy quiero compartirles como fue y sigue siendo mi camino a descubrir y construir mi propia brújula (valores) personales. En este episodio les contaré parte de mi historia, y…
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Pausa con perspectiva de género ¿Este camino es impuesto o elegido? Con Valentina Videla
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Valentina Videla, ella es psicóloga con perspectiva conductual y feminista, creadora del proyecto Olimpiah. En esta…
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El camino, el yoga y neuroplasticidad en pacientes con esclerosis múltiple. Con Stefanie Delgado
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Stefanie Delgado, ella es profesora de yoga, fisioterapeuta y fundadora del proyecto Soft Motion Yoga. En esta pausa…
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Mirando al miedo con amabilidad
¡En esta nueva pausa consciente, tampoco estoy sola! Me acompaña mi miedo... Hablamos acerca de él, de la función del miedo, y también te cuento la razón de porqué mi miedo me…
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Convirtiendo a la lectura en un lugar seguro. Con Pia Izquierdo
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Maria Pia Izquierdo, ella es psicóloga clínica, fundadora del proyecto Biblioterapia, en el cual fundo un club del…
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Viviendo del lado de nuestra ciclicidad y no en contra. Con Elisa Chapado
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Elisa Chapado, Eli se formó como Nutricionista, Bromatóloga y Coach Ontológica y desde esa base sumó capacitaciones y…
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¿Es evitación o autocompasión?
La evitación se define como el fenómeno en el que una persona no desea tomar contacto con experiencias privadas aversivas: sensaciones corporales, emociones, pensamientos…
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Mis mensajes para tí en el día mundial de la salud mental.
En el día mundial de la salud mental quiero darte seis mensajes que creo relevantes recordar este días ❤️🩹 Si quieres cultivar presencia y unión en cuerpo mente y alma puedes…
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“Estos son los días” Jeff Foster.
Estos son los días… una lectura pausada donde te invito a frenar, valorar lo que está sucediendo aquí y ahora, de la mano de Jeff Foster en su libro “la senda del reposo” uno de…
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¿Qué pasa cuando nos resistimos a nuestra propia humanidad? Meditación RAIN para acercarnos a emociones difíciles.
¿Qué pasa cuando nos resistimos a nuestra propia humanidad? En la búsqueda de lo llamado “positivo”, corremos el riesgo de enterrar y luchar con aquello que consideramos negativo…
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Mindfuleating: llevando presencia a las sensaciones de hambre y saciedad
Mindfuleating ¿Qué es? Es una práctica que nos ayuda a cultivar un nuevo vínculo con la comida, sin dietas. Para empezar, hay que aclarar que mindfuleating no es hacer dieta para…
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Observa qué sucede cuando sonríes
¿Sabías que hay cambios físicos y mentales al sonreír? Cuando sonreímos nuestro cerebro interpreta que sentimos satisfacción. Por si no lo sabías, cuando sonreímos liberamos…
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Ser tu propio oasis en medio de la tormenta
Bienvenidos a esta nueva pausa consciente podcast, Mi nombre es Lourdes Peláez, soy psicóloga e instructora de yoga & mindfulness, este espacio está creado para que te permitas…
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Habitando el cambio en presencia
¿Cuantas veces te has visto resistente a tu propio cambio? ¿Cómo sueles hablarte en ese momento? Teóricamenteme sabemos que somos parte de la naturaleza, pero en la práctica es…
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El lugar correcto para la vida
Hola querida amiga/o.... No sé si te pasó como a mí, ¿Alguna vez sentiste que estabas en el tiempo y lugar equivocados? Rogando y pidiendo que las cosas sean diferentes, luchando…
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¿Qué es? Mitos, beneficios, y práctica
En esta nueva pausa consciente hablaremos de Mindfulness ¿Qué es? Mitos, beneficios, como aplicarlo. Y en este nuevo capitulo, no solo les vengo a ofrecer una pausa consciente…
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¿Cómo ser ese testigo observador?
El ser testigos de nuestra conciencia puede persistir a lo largo de la vigilia, del sueño y del sueño profundo. El Testigo está siempre disponible en cualquier estado, incluyendo…
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¿Qué son los valores personales? Práctica del momento que atesoro
Bienvenidas y bienvenidos a esta nueva pausa consciente 🤍 Te invito a que hagamos un ejercicio diferente, antes de comenzar te invito a que busques un bolígrafo y un papel… En…
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Mindfuleating: Explorando otras maneras de relacionarnos con nuestra alimentación con Mireia Hurtado
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Mireia Hurtado, Mireia es Psicóloga y dietista, especialista en psicología de la alimentación. Se dedica a ayudar a…
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Meditación para dormir
La meditación para dormir puede ser una práctica realmente útil si la incorporas a tu rutina diaria. En primer lugar, relajará tanto tu cuerpo como tu mente. Es verdad que si te…
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Suavizando la autocrítica
Hoy te invito a realizar un ejercicio de la mano de La terapia centrada en la compasión. Muchas veces somos más críticos con nosotros mismos que con los otros… Pero sentir…
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Re-educando la respiración
Hoy me he inspirado en un articulo en colaboración que he escrito hace poco, pueden leerlo completo en: https://www.womenalia.com/blog/post/podemos-educar-nuestra-respiracion Y…
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Oportunidad para soltar el control
¿Cuan flexible y permeable eres ante los cambios que pueden surgir? ¿Intentas controlar las situaciones en tu día a día o más bien te reconoces registrando tu experiencia con…
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Permítete unos minutos de atención plena
"Deja que tu presencia sea la mas potente de las medicinas" Permítete estar aquí y ahora, cultiva una mirada de curiosidad, aceptación y contacto con tu yo observador. Deja que…
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¿Y si el problema fuese el apego a nuestros pensamientos y no los pensamientos en sí?
Hoy comienzo el episodio con una frase del Dalai Lama: La mayoría de nuestros problemas tienen su origen en el apego a cosas que de forma errónea creemos permanentes. Nose si has…
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Meditación en movimiento
"Si permaneces consciente, todo lo que hagas será meditación", decía el místico Osho. Es habitual imaginar que, para meditar, hay que sentarse y permanecer inmóvil observando la…
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Práctica para comenzar el día
Hoy comparto una práctica que suele ayudarme a realizar por las mañanas, antes de comenzar el día. Generalmente me es de ayuda cuando sé que a lo largo de la jornada me espera…
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Deja que este momento se vuelva interesante
Pema chordón dijo una vez que el principal problema que detecta en las practicas de meditación de sus alumnos es que abandonan en cuanto las cosas se ponen interesantes.. Que es…
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Práctica para finalizar el día
Cuando estes finalizando el día, detente un momento. Te invito en esta pausa consciente a hacer un recorrido a lo largo de tu día, observa aquellas situaciones, desiciones…
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Detente
A veces simplemente lo que necesitas en un momento particular es detenerte, frenar tu mente del "ahí y entonces" y volver al aquí y ahora. Suelta aquello que estés haciendo y deja…
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