Episodios de Pausa Consciente Podcast | Lourdes Peláez.
108 episodios · del más reciente al más antiguo
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Cuando el duelo nos devuelve a la vida
Hay duelos que no solo nos enfrentan a una pérdida, sino también a la pregunta de quiénes somos después de ella. En este episodio hablamos de la vida que empieza a aparecer cuando…
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A corazón abierto: cuando la vida te pide volver a empezar
Después de nueve meses, Pausa Consciente vuelve con una segunda temporada. En este primer episodio comparto algunas reflexiones personales y profesionales sobre los procesos de…
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Presencia: el arte de quedarnos con lo que ocurre
En este episodio exploramos una de las prácticas más simples… y más desafiantes: quedarnos. Quedarnos con lo que está pasando adentro, sin escapar, sin acelerar, sin exigirnos…
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Cuando tu cuerpo te pide parar (y tu mente no te deja)
Un episodio para quienes sienten un cansancio que no se quita con dormir más. Ese que viene de sostener lo invisible, de seguir cuando una parte de ti solo quiere parar. En este…
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Sentarse con el agradecimiento
Este episodio es una invitación a detenerte y habitar la gratitud sin prisa. A mirar lo caminado este año sin ponerle etiquetas, sin correr hacia lo siguiente. Desde la mirada del…
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La vida que se escapa cuando intentas no sentir
Todos evitamos. El miedo, el dolor, el fracaso… Pero sin darnos cuenta, también evitamos el amor, la conexión, la expansión. En este episodio te hablo de esa paradoja y de cómo…
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Cómo dejar de pelear contigo misma y volver a habitarte
En este episodio exploramos una de las prácticas más transformadoras de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): el yo contexto, ese espacio interno desde el que puedes…
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El miedo y el coraje no son excluyentes
En este episodio exploramos la relación entre miedo y coraje. Porque el coraje no surge cuando el miedo desaparece, sino cuando aprendemos a sostenerlo y a elegir desde nuestros…
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La semana que casi abandono todo
En este episodio comparto la semana más oscura de mi emprendimiento: entrevistas como becaria, un sueño abandonado y el miedo como brújula. Una crisis que, sin saberlo, sembró la…
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Tribu, creatividad y vida en tus términos
En este episodio comparto la magia del retiro Calma Creativa y cómo la tribu, el descanso y la presencia abren espacio para algo profundo: crear nuestra vida en nuestros propios…
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La incomodidad como motor de cambio
En este episodio exploramos la incomodidad no como enemiga, sino como una puerta de entrada al cambio. Muchas veces intentamos escapar de ella distrayéndonos, llenando la agenda o…
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El arte de volver a empezar
En este episodio te hablo sobre el arte de volver a empezar: esa capacidad que tenemos de reinventarnos, de elegir diferente y de crear nuevas posibilidades, sin importar lo que…
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Lo que mi “todo bien” no cuenta.
A veces, la frase “todo bien” sale de nuestra boca como un reflejo, aunque por dentro las cosas se sientan distintas. En este episodio hablamos de ese desajuste silencioso entre…
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La presencia que transforma - Mujeres que se habitan con Ninoska Molina.
Mujeres que se habitan — con Ninoska de @de.mama.amama En este nuevo episodio de Mujeres que se habitan, tengo la alegría de conversar con una mujer comprometida, profunda, y con…
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La calma no siempre está disponible, pero siempre puede cultivarse.
Hay momentos en los que la calma parece lejana, casi imposible. Días en los que el cuerpo está tenso, la mente agitada y el corazón lleno de ruido. Y sin embargo, incluso ahí…
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Mujeres que crean lejos de casa: migrar, emprender y sostenerse en red. Con Juliana Bereny
En este episodio no estoy sola, me acompaña una gran amiga, Juliana Bereny. Es una conversación íntima y real sobre lo que implica emprender siendo migrante: los duelos, la…
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El poder de frenar para Crear
En este nuevo episodio, te invito a explorar juntas cómo el acto de frenar —aunque a veces dé miedo— puede abrir espacio a nuevas formas de habitarte, escucharte y crear desde lo…
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Cinco formas suaves de volver a tu esencia.
Episodio post-retiro | Volver a la raíz Grabo este episodio con el corazón aún latiendo lento… como si una parte de mí siguiera allá, entre montañas, silencios y presencia…
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El poder de habitar espacios que nos sostienen: reflexión a días del próximo retiro.
El poder de habitar espacios compartidos que nos sostienen En este nuevo episodio, te invito a hacer una pausa para recordar algo esencial: no estamos hechas para hacerlo todo…
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El camino hacia una vida más amable - Mujeres que se habitan con Patricia Calderón.
Mujeres que se habitan | Patricia de @universo.ginger En este primer episodio de Mujeres que se habitan conversamos con Patricia, una mujer muy inspiradora que decidió crear una…
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¿Y si el miedo no fuera un obstáculo, sino parte de crearte?
Hoy quiero hablarte de algo que, si estás en el camino q crear tu propia vida, ir hacia aquello que deseas y entregar tu arte al mundo, conoces bien: el miedo. Gracias por estar…
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La creatividad no vive en la urgencia
Bienvenida a esta nueva pausa consciente 💗 Este espacio para volver a ti, para respirar y para recordar que no necesitas hacerlo todo para estar viva. Hoy quiero hablarte de algo…
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Lo vulnerable de ser auténtica
En este episodio te invito a mirar de cerca algo que solemos evitar: la vulnerabilidad. Esa sensación de estar expuestas, de no tener el control, de sentir profundamente… Pero ¿y…
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Buena suerte, mala suerte … ¿quién sabe?
Hoy quiero compartirte algo que veo muy presente en estos tiempos… donde todo está a un click de distancia, y a veces se olvida que los procesos tienen sus tiempos, sus ciclos, su…
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¿De qué está hecho el control? Donde el perfeccionismo y el miedo al fracaso se esconden.
¿Sientes que si no haces las cosas perfectas, mejor ni intentarlo? En este episodio exploramos la paradoja del control: cómo el perfeccionismo y el miedo al fracaso pueden estar…
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Por qué es necesario aprender a habitarte para crear una vida valiosa.
Aquí puedes descargar la meditación para volver a ti: ir a la meditación El libro del cual hablo en el episodio se llama “La trampa de la felicidad” de Russ Harris. Aquí estoy, me…
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Cómo pasar del bloqueo a la acción con responsabilidad.
Hoy quiero hablar sobre algo profundamente transformador: tomar responsabilidad VS caer en el victimismo. Este es un pilar fundamental en la semana 7 de mi programa de 8 semanas…
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La trampa de la comparación.
Hoy quiero invitarte a responderte y mirar de frente, sin juicio. ¿Por qué me comparo? y ¿Cómo me afecta en la vida diaria? pero lo más importante: ¿qué puedo hacer cuando me doy…
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El poder de encontrar tu propio ritmo.
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de encontrar tu propio ritmo, ese que te lleva a caminar tu camino propio y autentico 🌱 Si deseas encontrar y habitar tu propio ritmo, la…
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El relato que nos contamos y cómo reescribirlo: dos estrategias como guía.
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de algo muy poderoso y al mismo tiempo, sutil. Algo que puede influir profundamente en cómo te sientes contigo misma y con el mundo: quiero…
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Finanzas conscientes & personales con Stella de @lyf_loveyourfinances
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Stella Maris Sola de @lyf_loveyourfinances ¡Los invito a escuchar esta pausa consciente y aprender tanto como lo hice…
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Acerca de encontrar tu propia definición de éxito
Hoy quiero hablar con ustedes acerca de crear tu propia definición de éxito. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores personales, la…
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Miedos y sueños: lo que aprendí en estos años creando mi camino
Hoy quiero compartir contigo algo muy especial: mi reflexión sobre estos ya casi 6 años desde que comencé este proyecto que combina psicoterapia, yoga, ACT y mindfulness. Este…
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Cómo volver a ti cuando te pierdes
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de cómo volver a nosotras en esos momentos donde sentimos que nada es claro. El libro que les leí en el episodio se llama “La senda del…
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Tu creatividad no se ha ido, solo necesita espacio y atención.
¿Alguna vez has sentido que esa inspiración y creatividad que tenias en tu vida se ha ido? ¿Esa chispa que te motivaba a ir hacia delante y cultivar áreas importantes para ti, se…
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Hablemos del miedo a hacer algo diferente: Pequeños pasos hacia la vida que quieres crear.
Hoy quiero hablarte desde el corazón sobre un miedo que todas conocemos. Quiero que lo miremos juntas, sin juzgarlo, con curiosidad y mucha compasión. Porque el miedo no tiene que…
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¿Qué te guía? Cómo iniciar un nuevo año desde tu propia brújula
Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta que, aunque parece simple, tiene el poder de marcar el rumbo de tu vida: ¿Qué te guía? Es común empezar el año pensando en…
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Hablemos de la constancia: el arte de caminar hacia lo que importa
¿Te has encontrado luchando contigo misma, diciéndote lo poco constante que eres? Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de la constancia. Si quieres seguir profundizando en…
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¿Cómo actuarías si nadie te juzgara?
Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta poderosa: ¿Cómo te comportarías si nadie te juzgase? Sé que no es fácil. A veces, sin darnos cuenta, priorizamos tanto lo que…
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Que la motivación te encuentre haciendo
Hoy quiero hablarte de algo que seguramente has sentido más de una vez: esa espera interminable por sentirte motivada, con ganas, lista para dar el primer paso. Pero, ¿y si te…
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Cuando el silencio habla: la valentía de detenernos en un mundo acelerado
Hoy quiero hablarte de algo simple pero profundamente poderoso: el arte de cultivar el silencio y la pausa. Vivimos en un mundo donde todo se mueve rápido. Entre el ruido externo…
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Acerca del arte de ser tu mayor aliada y abrazar tu propia humanidad . Con Candida Vivalda
¡En esta nueva pausa consciente, no estoy sola! Me acompaña Candida Vivalda. Fue una pausa llena de inspiración donde hablamos acerca de compasión y autocompasión, y sobre todo…
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Práctica para transformar la autocrítica en amabilidad hacia una misma.
Hoy quiero invitarte a hacer una pausa muy especial, una pausa para cultivar la autocompasión. En este mundo donde muchas veces nos sentimos exigidas, comparadas, o con la…
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Episodio especial de cumpleaños: Una invitación a honrar y celebrar el camino recorrido.
Hoy quiero compartir algo personal con todas ustedes. Hoy, 7 de noviembre cumplo años, y siento que es el momento perfecto para hacer una pausa y reflexionar sobre lo que…
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El arte de soltar la lucha interna: Cómo hacer las paces con tus emociones.
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de la importancia de poder observar la lucha interna con nuestro mundo interno. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu…
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Conectar mente & alma: la importancia de integrar psicoterapia y espiritualidad
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de la importancia de desarrollar el área espiritual cuando caminamos hacia el cultivo del bienestar emocional. Si quieres seguir…
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¿Te paraliza el que dirán? Cómo vivir alineada tus valores.
Si actualmente vivir acorde a tus valores está paralizado por el miedo al que dirán, este episodio es para ti. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida…
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Asumir el compromiso con el proceso, no con el resultado
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de un tema fundamental en nuestras vidas y en nuestra salud mental: el compromiso. Pero no cualquier compromiso, sino el compromiso con el…
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El arte de decir no: Cómo establecer límites de una manera sana, firme y asertiva.
Hoy quiero profundizar en un tema que, como mujeres, a veces puede ser complejo pero es esencial para nuestro bienestar y crecimiento: los límites personales. Si quieres seguir…
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Tomar las riendas de tu propia vida: 5 habilidades que te guiarán en el camino a hacerlo
Hoy quiero hablar con ustedes, acerca de tomar las riendas de esta vida que se nos fue dada. Si quieres seguir profundizando en cultivar presencia en tu vida, desde tus valores…
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