Episodios de Mindfulness y meditación por Nacho Luque
212 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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Meditación guiada (DÍA 20): AMABILIDAD A LA EXPERIENCIA. Meditar es fácil
Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. Buenas, mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en…
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Meditación guiada (DÍA 19): ANICCA, (IMPERMANENCIA). Meditar es fácil
Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. Buenas, mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en…
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Meditación guiada (DÍA 18): CONGELANDO PENSAMIENTOS. Meditar es fácil
Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. Buenas , mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en…
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Meditación guiada (DÍA 17): PERMITIR PENSAMIENTOS. Meditar es fácil
Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. Buenas, mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en…
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Meditación guiada (DÍA 16): RELAJAR EL CUERPO. Meditar es fácil
Aprende a meditar, es muy sencillo. Sesiones de Meditación online gratuitas para comenzar el día de otra manera. Buenas, mientras dure el tiempo de quedarnos en casa, emitiré en…
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Meditación guiada (DÍA 15): RESPIRACIÓN AFECTUOSA. Meditar es fácil
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Meditación guiada (DÍA 14) UN BAÑO DE CALMA - Aprende a meditar
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Meditación guiada (DÍA 13) GESTIÓN EMOCIONAL - aprende a meditar
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Meditación guiada (DÍA 12) PERMITIR MOLESTIAS - Aprende a meditar
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Meditación guiada (DÍA 11) - LA PALABRA COMO ANCLA - Meditar es fácil
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Meditación guiada (DÍA 10) - PULSO y CORAZÓN - Aprender a meditar
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Meditación guiada (DÍA 9) - EL SABOR DE LA EXPERIENCIA- Aprender a meditar
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Meditación guiada (DÍA 8) - PERMITIR EL RUIDO - Aprender a meditar
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Aprender a Meditar (DÍA 1) TOMANDO CONSCIENCIA Meditar fácilmente
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MICROMEDITACION REFUGIO DE CALMA EN LA TORMENTA
Mindfulness nos permite desarrollar la habilidad de mantener la calma en mitad de la tormenta. Cualquier dificultad puede ser afrontada de una manera más eficiente desde la calma…
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Micromeditación Para Gestionar Emociones
Os dejo un autentico botón de pausa para frenar en esas situaciones en las que nuestras emociones se disparan. No se trata de u recurso para solucionar problemas sino una…
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MEDITACION GUIADA nº 22: Creando QUIETUD
La respiración y el balanceo que genera en nuestro cuerpo nos permite encontrar un refugio de PAZ y QUIETUD en mitad de la tormenta. Grabación en directo de la sesión especial de…
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MEDITACION GUIADA nº 21: LA GRATITUD al momento presente
Aunque debido al sesgo negativo de nuestra mente nos resulta fácil dejarnos llevar por la queja y la insatisfacción continua, el trabajo meditativo y reflexivo nos permite tomar…
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MEDITACION 20 (SAMADHI, Calma Mental) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Samadhi es un estado de paz mental al que podemos acercarnos desde la atención focalizada en la respiración. Vídeo en Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=l6uDbWRyYqg…
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MEDITACION 19 (ANICCA, LA IMPERMANENCIA) práctica de mindfulness con Nacho Luque
La mente dirige nuestra atención a los estímulos mas desfavorables, erróneos e incómodos, pues implican problemas que solucionar, sin embargo la experiencia es impermanente…
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MEDITACION 18 (LA PARTE AMABLE DE LA EXPERIENCIA) práctica de mindfulness con Nacho Luque
La mente dirige nuestra atención a los estímulos mas desfavorables, erróneos e incómodos, pues implican problemas que solucionar. Esa inclinación a la lucha nos hace vivir con un…
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meditación BODYSCAN DE AGRADECIMIENTO
Grabación en directo de una de las prácticas realizadas en el último retiro de silencio. BODYSCAN DE AGRADECIMIENTO La atención al cuerpo nos permite mantener la concentración de…
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Meditación ATENCION DE FOCO EN UN PUNTO
Al meditar, nuestra mente intenta aprovechar sonidos, pensamientos y sensaciones físicas molestas para distraernos. La meditación de FOCO EN UN PUNTO nos permite mantener la…
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Meditación AFECTO Y MOTIVACION A UNO MISMO
Os dejo grabación en directo de una de las practicas realizadas en el último retiro de silencio. A través de la meditación tenemos la posibilidad de generar nuevos patrones de…
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MEDITACION 17 (NO LUCHES CON LA EXPERIENCIA) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Cuando simplemente permites que la experiencia simplemente sea tal y como es, la lucha se termina y un sabor dulce la rodea. Grabación en directo de la sesión especial de práctica…
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Meditación mirada profunda a la respiración
La respiración se convierte en un ancla espléndida a la que aferrarnos para contemplar, sin lucha la experiencia. La práctica meditativa con atención a la respiración nos facilita…
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Meditación de exterocepción, propiocepción e interocepción
Meditación para estimular la percepción de las sensaciones físicas corporales desde diversas capas (exterocepción, propiocepción e interocepción). Las información que nuestro…
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Meditación para estimular la percepción
Meditación para estimular la percepción de las sensaciones físicas corporales desde diversas capas (exterocepción, propiocepción e interocepción). Las información que nuestro…
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Meditación con Gong y Cuencos Tibetanos (SESSION II)
Os dejo la grabación en audio del maravilloso concierto meditativo con gong y cuencos tibetanos que nos ofreció Carlos el pasado domingo 7 de Abril en Triana. Aunque la tecnología…
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MEDITACION 16 (GRATITUD CON LA EXPERIENCIA) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Grabación en directo de la sesión especial de práctica formal del 24 de Marzo de 2019 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma…
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MEDITACION 15 (EXPLORANDO EL MOMENTO PRESENTE) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Grabación en directo de la sesión especial de práctica formal del 10 de Marzo de 2019 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma…
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CONCIERTO MEDITATIVO con SITAR y TABLA
Os dejo el audio de la filmación de la sesión especial que pudimos disfrutar hace un par de domingos. Una maravilla de concierto meditativo de música clásica hindú con Sitar y…
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Meditación con Gong y Cuencos Tibetanos
Os dejo la grabación en audio del maravilloso concierto meditativo con gong y cuencos tibetanos que nos ofreció Carlos el pasado domingo 10 de febrero en Triana. Aunque la…
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BODY SCAN con REFERENCIAS TEMPORALES
Las referencias espacio temporales disparan nuestro "modo hacer" y con ello la impaciencia, ansiedad, etc. El bodyscan con referencias temporales nos permite poner a prueba dichos…
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BODY SCAN SIMETRICO
La práctica del bodyscan nos permite emplear nuestro cuerpo como ancla de la experiencia y desde ahí acercarnos a trabajar la dificultad. Observando cómo nos relacionamos con una…
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Meditación Mindfulness 10 minutos jugando con pensamientos
La mente secuestra nuestra atención y consciencia del momento presente llevándonos a otros momentos y lugares cabalgando en nuestros pensamientos, sin embargo podríamos intentar…
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Meditación Mindfulness de Atención al corazón (15 minutos)
Habitualmente empleamos la respiración como ancla al practicar mindfulness; sencilla y cercana. El corazón y el pulso son igualmente excelentes puntos de anclaje, sin embargo, en…
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Meditación Mindfulness 15 min. con sonidos
Los ruidos suelen ser una fuente de lucha al meditar. Nuestra mente utiliza estos estímulos para distraernos, sin embargo podemos optar simplemente por permitir que estén ahí…
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Meditación Mindfulness 16 minutos: Ranking sensaciones más intensas
La propia experiencia es la mejor guía. Podemos dirigir conscientemente nuestra atención a las sensaciones corporales intensas o molestas e incorporarlas en nuestro ámbito de…
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Sesión 14 (RESPIRAR LENTO CALMA Y SANA) práctica de mindfulness con Nacho Luque
RESPIRAR LENTO CALMA Y SANA. Concluía un estudio publicado en la revista 'Breath', de la Sociedad Respiratoria Europea, que no es descabellado afirmar que la respiración…
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Meditación Mindfulness BODY SCAN (Guía suave)
Ejercicio clásico de escaneo corporal realizado con un nivel bajo de guiado. El cuerpo se convierte en un ancla fantástica para explorar la experiencia en un entorno de silencio…
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MEDITACION 13 (DIFICIL NO SIGNIFICA IMPOSIBLE) práctica de mindfulness con Nacho Luque
DIFICIL NO SIGNIFICA IMPOSIBLE Esta sesión ha sido más especial y difícil que nunca. Mientras realizábamos nuestro encuentro, en el edificio contiguo realizaban una reforma y…
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MEDITACION 12 (La respiración amable y afectuosa) práctica de mindfulness con Nacho Luque
60 minutos entrenando la respiración amable y afectuosa. Quizás cuando creamos una atmósfera de afecto, bondad y motivación todo es más fácil y finaliza la lucha. Grabación en…
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Fragmento necesidad vs deseo el comienzo de aceptar las cosas como son
La necesidades son nuestro motor más básico. Una necesidad es un sentimiento de carencia asociado a un impulso a satisfacerla. Un deseo no es más que un recurso que adquirimos…
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MEDITACION 11 (70 minutos) práctica de mindfulness con Nacho Luque
70 minutos entrenando el "permitir". Quizás cuando permitimos que lo que sucede, simplemente suceda, es cuando finaliza la lucha. Grabación en directo de la sesión especial de…
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Meditación Mindfulness de Atención a la respiración 40 minutos afrontando dificultades
Cuando permitimos que las dificultades (ruidos, pensamientos y molestias físicas) estén presentes en la experiencia durante nuestra meditación y las utilizamos como punto de…
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MEDITACION 10 (77 minutos) práctica de mindfulness con Nacho Luque
77 minutos entrenando el no luchar. Incluso en mitad de la tempestad podemos encontrar un refugio de calma, paz y sosiego si cultivamos la atención plena. Grabación en directo de…
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MEDITACION 9 (60 minutos) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Doble escaneo corporal. Grabación en directo de la sesión especial de práctica formal del 16 de Septiembre de 2018 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología)…
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MEDITACION 8 (75 minutos) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Grabación en directo de la sesión especial de practica formal 2 de Septiembre de 2018 En cada “Special Session” trataremos una temática (tipología) meditativa concreta de forma…
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MEDITACION 7 (70 minutos) práctica de mindfulness con Nacho Luque
Os dejo una nueva sesión grabada en directo de algo más de una hora de nuestras quedadas quincenales en Triana para practicar mindfulness. Una meditación guiada en la que…
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