Episodios de Meditación Holística
190 episodios · del más reciente al más antiguo
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De la Rabia a la Reflexión
Una reflexión personal para transformar la rabia ante la injusticia en claridad, dignidad y calma interior. Si alguna vez has sentido que necesitas defenderte, demostrar tu valor…
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10 respiraciones, enfocadas
Estamos a 10 respiraciones de conectar con el presente y purificar nuestra energía. Un aporte de amor y compasión hacia tu Ser te mostrará la belleza que otorga estar aquí y…
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Nueva Etapa
Una práctica matinal para contactar con el presente y establecer una intención. Iniciamos una nueva fase, nos despedimos del mes y damos la bienvenida a la última parte del año…
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Armonía en lo simple
A través de esta práctica de meditación encontraremos calma en nuestro Ser, respiraciones atentas y suaves nos harán más presentes, más plenos, dejemos que lo simple nutra nuestro…
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Coherencia Emocional, Mañanas
Una práctica matinal para comenzar el día en un estado de conexión y armonía, elegir de manera consciente que tu foco esté Aquí y Ahora, que la gratitud florezca y desaparezcan…
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Mañanas, Energía Vital.
Esta práctica es una invitación para empezar tu día en conexión con tu propia energía vital y la del Universo, permitimos ser presente. Respiremos con libertad, encontremos un…
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Regreso a la Armonía
Esta práctica es una invitación para recuperar la calma y la armonía, para dejar ir pensamientos, emociones, planificaciones y concentrarnos con amabilidad en el presente…
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Corazón Espiritual (Meditación)
Una meditación guiada para volver al corazón y habitar el momento presente. A través de la conexión Mente-Cuerpo-Corazón Espiritual abrimos un espacio interior donde toda…
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Respiro Profondo, Respiro Lento
In questa meditazione guidata sul respiro ti accompagno a trovare una posizione comoda e stabile, rilassare il corpo e portare l’attenzione, con semplicità, all’inspirazione e…
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Reseteo mental (ejercicio)
Un ejercicio breve y sencillo para regular el sistema nervioso y otorgarle claridad a la mente. A través de una respiración en tres tiempos —inhalación, exhalación y pausa— vas…
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Amor propio en lo cotidiano (charla)
Una charla sobre lo que significa el amor propio en la vida diaria. Hablamos de dejar de ponernos condiciones para tratarnos con amabilidad, de escuchar el cansancio sin culpa, de…
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Amor sin condiciones (meditación)
Una meditación guiada para volver a tu centro y recordarte algo esencial: no tienes que estar “bien” o “listo” para merecer amor. Comenzamos con la respiración triangular para…
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Peace Is This Moment
A guided meditation practice with spacious pauses to help you return to the present moment. We’ll settle the body, connect with the natural rhythm of the breath, and gently begin…
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¡Soltar!
Esta charla es una invitación a soltar el apego, a las expectativas y al control que la mente intenta ejercer sobre la vida. A través de una reflexión serena, exploramos cómo el…
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Anapana (Meditación)
Permite que tu mente encuentre la calma para continuar tu práctica con Vipassana. Anapana es una práctica que le otorga foco a tu mente, dejando de lado cualquier distracción…
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Pranayama del Infinito (Respiración y visualización)
Una práctica de respiración consciente, acompañada por la visualización del símbolo de infinito. Sin explicaciones ni esfuerzo, seguimos el flujo continuo de la respiración…
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Corazón Agradecido (Meditación)
Una meditación para abrir el corazón a la gratitud y reconocer lo que ya está presente en tu vida. Desde la atención consciente, permitimos que surja una sensación genuina de…
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Mindful-eating, comer con atención plena.
Una invitación a detenerte y habitar el acto de comer con plena atención. Elige un alimento y explóralo con todos tus sentidos: su forma, textura, aroma y sabor. Cada bocado se…
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Respiración del Faro.
Una práctica de respiración consciente para calmar la mente y mantener la presencia firme y luminosa. Inhalamos en 4 segundos, sostenemos 2, y exhalamos en 8, permitiendo que el…
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Ho’oponopono, perdonarnos.
Una práctica de sanación para limpiar memorias, soltar cargas y volver al amor. A través de las frases de Ho’oponopono —lo siento, perdón, gracias, te amo— abrimos un espacio de…
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Hoy agradezco.
Confía en este presente, una práctica de 3 minutos para comenzar tu mañana con la fuerza de la Gratitud. Comienza el día en conexión con la fluidez del presente. Podrás sentir…
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Pranayama: anuloma viloma, principiantes.
Una introducción sencilla al pranayama de respiración alterna. En esta práctica aprenderás paso a paso cómo alternar las fosas nasales para equilibrar la respiración, calmar el…
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Metáforas de la mente, primera parte (principiantes).
Una práctica sencilla para comenzar a comprender cómo funciona la mente a través de dos metáforas meditativas: la montaña y los globos. Aprenderás a observar pensamientos y…
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Anapanasati breve.
En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en la respiración, encuentra en lo natural un estado de calma y de compañía incondicional. Cada ciclo…
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Respiración de fuego. Kapalabhati.
Esta práctica de respiración guiada te permitirá llevar toda tu atención al presente, conduciéndote a un estado libre de angustias a través de la respiración de fuego. Te…
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Movimientos Conscientes. Meditación Activa.
Encuentra la conexión entre tu mente y cuerpo mientras caminas lentamente. Permite que tu cuerpo te lleve al presente, con la atención enfocada en los cambios lentos de tu…
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Focus, breve pausa.
Una pausa breve para regresar al presente cuando la mente se dispersa o el cansancio toma el control. En solo tres minutos, llevamos la atención a la respiración, sentimos el…
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Respiración del rectángulo, foco interior.
Un ejercicio basado en la respiración del rectángulo, diseñado para ayudarte a recuperar la calma y reenfocar la mente. A través de un ritmo respiratorio equilibrado y guiado…
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Brújula interna, le das dirección a tu vida.
Una meditación dedicada a reconocer y definir tu brújula interior: esa orientación íntima que da dirección a tus decisiones, tus propósitos y tu manera de estar en el mundo. Más…
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Más claridad y energía, práctica de 2 minutos
En solo dos minutos, esta meditación te ayudará a pausar, ordenar tus pensamientos y recuperar claridad mental. A través de la respiración consciente y una sencilla guía de…
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Relax Progresivo, Soltar y Confiar.
Una práctica de relax muscular progresivo, en la que guiarás tu atención hacia las tensiones de tu cuerpo, permitiendo que tu mente las observe con amabilidad. A través de este…
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Respiración 4-7-8, calma y foco
Realizaremos una práctica de respiración para concederle foco a nuestra mente y calma a nuestro Ser, estableceremos una alianza mente, cuerpo, respiración para desde ese estado…
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3 minutos de Presente
Esta práctica es para ti, para llevar todo tu foco a este instante y ver desde la claridad el resto de tu día. Una pausa que puedes realizar en cualquier momento, una elección de…
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6 minutos de Presente.
Decides estar Aquí y Ahora, enfocándote en el presente, dejando ir juicios y permitiendo que tu mente se llene de energía y claridad para continuar tu día…
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Confía en tu presente. Meditación
Una práctica que nos invita a confiar en nuestra presencia, a ser un refugio amable, compasivo para estar y regresar siempre que lo elijamos, seamos nuestra mejor compañía…
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5 minutos de presente
Una meditación breve para regresar a la atención plena en medio del ritmo acelerado de estos días previos al cambio de año. En solo cuatro minutos, esta práctica te invita a hacer…
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Ikigai, hoy
Te comparto una reflexión inspirada en el principio japonés del ikigai, el arte de encontrar sentido en lo cotidiano. Esta práctica reflexiva te invita a detenerte, respirar y…
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Amor para el alma
Un mensaje de amor incondicional hacia ti mismo, una caricia para el alma que ofrece ternura, consuelo y apoyo en los momentos en que más lo necesitas.
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Dios, Eres mi hogar.
Un relato honesto y directo sobre la distancia, la pérdida de rumbo y el regreso a aquello que nunca nos abandona. Una invitación a recordar que no estamos solos, que incluso en…
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Autor de tu vida.
Con esta charla, te comparto mis pensamientos sobre la vida en fluidez, te invito a definir tus propios valores, a dejar ir el enfermizo deseo de aprobación de los otros, a eligir…
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Depuración Energética, Ejercicio Completo
Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel seguidora, he preparado el ejercicio completo que…
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Ho'oponopono de Gratitud
En esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al perdonarnos, aceptarnos incondicionalmente con la…
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Focus Ahora Presente
En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para fluir. Cuando olvidamos el foco nos ocultamos bajo…
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Respiración y cuerpo presentes
Te invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, que te conducirá a la calma y al bienestar que…
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Autoestima, aceptación incondicional. Meditación
https://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share ¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Cómo vivir tu vida con la seguridad para lograr tus propósitos?…
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Una pausa para meditar. 6 minutos
En nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo real, con nuestro interior y al mismo tiempo…
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Vipassana mente y cuerpo
Con esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una práctica de Vipassana nos lleva a…
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Gratitud y libertad. Meditación
En esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiración consciente. Te convertirás poco a poco en una hoja…
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Paz Absoluta, Pranayama
Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuestra atención hacia nuestro interior…
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Encuentra Al Amor De Tu Vida. Meditación
Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación podrás conectar con tu Ser y con las fuerzas del Universo para enlazar y manifestar el…