Reseteo mental (ejercicio)
Sobre este episodio
Un ejercicio breve y sencillo para regular el sistema nervioso y otorgarle claridad a la mente. A través de una respiración en tres tiempos —inhalación, exhalación y pausa— vas “dibujando” un triángulo interno que ayuda a calmar el ruido mental, soltar tensión y recuperar claridad, a diferencia del ejercicio tradicional en este irás alternando la pausa después de la exhalación en un ciclo y después de la inhalación en el siguiente, de manera continua, si te pierdes vuelves al inicio de manera compasiva. Ideal para empezar el día, antes de dormir, o cuando sientas ansiedad, prisa o saturación. Accede a más de mi contenido gratuito en mi espacio de Insight Timer: https://insig.ht/ue8bzxwCs2b