# Reseteo mental (ejercicio)

Episodio de [Meditación Holística](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica), de Serluzpodcast.

- Publicado: 19 de abril de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://www.ivoox.com/reseteo-mental-ejercicio_mf_172155752_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828904-reseteo-mental-ejercicio

## Sobre este episodio

Un ejercicio breve y sencillo para regular el sistema nervioso y otorgarle claridad a la mente. A través de una respiración en tres tiempos —inhalación, exhalación y pausa— vas “dibujando” un triángulo interno que ayuda a calmar el ruido mental, soltar tensión y recuperar claridad, a diferencia del ejercicio tradicional en este irás alternando la pausa después de la exhalación en un ciclo y después de la inhalación en el siguiente, de manera continua, si te pierdes vuelves al inicio de manera compasiva. Ideal para empezar el día, antes de dormir, o cuando sientas ansiedad, prisa o saturación. Accede a más de mi contenido gratuito en mi espacio de Insight Timer: https://insig.ht/ue8bzxwCs2b

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