# Episodios de Meditación Holística

190 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica

- [De la Rabia a la Reflexión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828890-de-la-rabia-a-la-reflexion) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min: Una reflexión personal para transformar la rabia ante la injusticia en claridad, dignidad y calma interior. Si alguna vez has sentido que necesitas defenderte, demostrar tu valor…
- [10 respiraciones, enfocadas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828892-10-respiraciones-enfocadas) · 17 de septiembre de 2026 · 8 min: Estamos a 10 respiraciones de conectar con el presente y purificar nuestra energía. Un aporte de amor y compasión hacia tu Ser te mostrará la belleza que otorga estar aquí y…
- [Nueva Etapa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828893-nueva-etapa) · 30 de agosto de 2026 · 12 min: Una práctica matinal para contactar con el presente y establecer una intención. Iniciamos una nueva fase, nos despedimos del mes y damos la bienvenida a la última parte del año…
- [Armonía en lo simple](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828894-armonia-en-lo-simple) · 15 de agosto de 2026 · 12 min: A través de esta práctica de meditación encontraremos calma en nuestro Ser, respiraciones atentas y suaves nos harán más presentes, más plenos, dejemos que lo simple nutra nuestro…
- [Coherencia Emocional, Mañanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828899-coherencia-emocional-mananas) · 26 de julio de 2026 · 13 min: Una práctica matinal para comenzar el día en un estado de conexión y armonía, elegir de manera consciente que tu foco esté Aquí y Ahora, que la gratitud florezca y desaparezcan…
- [Mañanas, Energía Vital.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828900-mananas-energia-vital) · 5 de julio de 2026 · 13 min: Esta práctica es una invitación para empezar tu día en conexión con tu propia energía vital y la del Universo, permitimos ser presente. Respiremos con libertad, encontremos un…
- [Regreso a la Armonía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828901-regreso-a-la-armonia) · 7 de junio de 2026 · 13 min: Esta práctica es una invitación para recuperar la calma y la armonía, para dejar ir pensamientos, emociones, planificaciones y concentrarnos con amabilidad en el presente…
- [Corazón Espiritual (Meditación)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828902-corazon-espiritual-meditacion) · 4 de mayo de 2026 · 17 min: Una meditación guiada para volver al corazón y habitar el momento presente. A través de la conexión Mente-Cuerpo-Corazón Espiritual abrimos un espacio interior donde toda…
- [Respiro Profondo, Respiro Lento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828903-respiro-profondo-respiro-lento) · 19 de abril de 2026 · 21 min: In questa meditazione guidata sul respiro ti accompagno a trovare una posizione comoda e stabile, rilassare il corpo e portare l’attenzione, con semplicità, all’inspirazione e…
- [Reseteo mental (ejercicio)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828904-reseteo-mental-ejercicio) · 19 de abril de 2026 · 6 min: Un ejercicio breve y sencillo para regular el sistema nervioso y otorgarle claridad a la mente. A través de una respiración en tres tiempos —inhalación, exhalación y pausa— vas…
- [Amor propio en lo cotidiano (charla)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828905-amor-propio-en-lo-cotidiano-charla) · 11 de abril de 2026 · 7 min: Una charla sobre lo que significa el amor propio en la vida diaria. Hablamos de dejar de ponernos condiciones para tratarnos con amabilidad, de escuchar el cansancio sin culpa, de…
- [Amor sin condiciones (meditación)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828909-amor-sin-condiciones-meditacion) · 11 de abril de 2026 · 16 min: Una meditación guiada para volver a tu centro y recordarte algo esencial: no tienes que estar “bien” o “listo” para merecer amor. Comenzamos con la respiración triangular para…
- [Peace Is This Moment](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828910-peace-is-this-moment) · 5 de abril de 2026 · 12 min: A guided meditation practice with spacious pauses to help you return to the present moment. We’ll settle the body, connect with the natural rhythm of the breath, and gently begin…
- [¡Soltar!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828911-soltar) · 3 de abril de 2026 · 9 min: Esta charla es una invitación a soltar el apego, a las expectativas y al control que la mente intenta ejercer sobre la vida. A través de una reflexión serena, exploramos cómo el…
- [Anapana (Meditación)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828912-anapana-meditacion) · 1 de abril de 2026 · 11 min: Permite que tu mente encuentre la calma para continuar tu práctica con Vipassana. Anapana es una práctica que le otorga foco a tu mente, dejando de lado cualquier distracción…
- [Pranayama del Infinito (Respiración y visualización)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828913-pranayama-del-infinito-respiracion-y-visualizacion) · 28 de marzo de 2026 · 6 min: Una práctica de respiración consciente, acompañada por la visualización del símbolo de infinito. Sin explicaciones ni esfuerzo, seguimos el flujo continuo de la respiración…
- [Corazón Agradecido (Meditación)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828914-corazon-agradecido-meditacion) · 28 de marzo de 2026 · 12 min: Una meditación para abrir el corazón a la gratitud y reconocer lo que ya está presente en tu vida. Desde la atención consciente, permitimos que surja una sensación genuina de…
- [Mindful-eating, comer con atención plena.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828915-mindful-eating-comer-con-atencion-plena) · 21 de marzo de 2026 · 6 min: Una invitación a detenerte y habitar el acto de comer con plena atención. Elige un alimento y explóralo con todos tus sentidos: su forma, textura, aroma y sabor. Cada bocado se…
- [Respiración del Faro.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828916-respiracion-del-faro) · 21 de marzo de 2026 · 8 min: Una práctica de respiración consciente para calmar la mente y mantener la presencia firme y luminosa. Inhalamos en 4 segundos, sostenemos 2, y exhalamos en 8, permitiendo que el…
- [Ho’oponopono, perdonarnos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828917-hooponopono-perdonarnos) · 21 de marzo de 2026 · 10 min: Una práctica de sanación para limpiar memorias, soltar cargas y volver al amor. A través de las frases de Ho’oponopono —lo siento, perdón, gracias, te amo— abrimos un espacio de…
- [Hoy agradezco.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828918-hoy-agradezco) · 17 de marzo de 2026 · 3 min: Confía en este presente, una práctica de 3 minutos para comenzar tu mañana con la fuerza de la Gratitud. Comienza el día en conexión con la fluidez del presente. Podrás sentir…
- [Pranayama: anuloma viloma, principiantes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828919-pranayama-anuloma-viloma-principiantes) · 14 de marzo de 2026 · 5 min: Una introducción sencilla al pranayama de respiración alterna. En esta práctica aprenderás paso a paso cómo alternar las fosas nasales para equilibrar la respiración, calmar el…
- [Metáforas de la mente, primera parte (principiantes).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828920-metaforas-de-la-mente-primera-parte-principiantes) · 14 de marzo de 2026 · 12 min: Una práctica sencilla para comenzar a comprender cómo funciona la mente a través de dos metáforas meditativas: la montaña y los globos. Aprenderás a observar pensamientos y…
- [Anapanasati breve.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828921-anapanasati-breve) · 10 de marzo de 2026 · 4 min: En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en la respiración, encuentra en lo natural un estado de calma y de compañía incondicional. Cada ciclo…
- [Respiración de fuego. Kapalabhati.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828922-respiracion-de-fuego-kapalabhati) · 8 de marzo de 2026 · 6 min: Esta práctica de respiración guiada te permitirá llevar toda tu atención al presente, conduciéndote a un estado libre de angustias a través de la respiración de fuego. Te…
- [Movimientos Conscientes. Meditación Activa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828923-movimientos-conscientes-meditacion-activa) · 8 de marzo de 2026 · 12 min: Encuentra la conexión entre tu mente y cuerpo mientras caminas lentamente. Permite que tu cuerpo te lleve al presente, con la atención enfocada en los cambios lentos de tu…
- [Focus, breve pausa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828924-focus-breve-pausa) · 3 de marzo de 2026 · 3 min: Una pausa breve para regresar al presente cuando la mente se dispersa o el cansancio toma el control. En solo tres minutos, llevamos la atención a la respiración, sentimos el…
- [Respiración del rectángulo, foco interior.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828925-respiracion-del-rectangulo-foco-interior) · 1 de marzo de 2026 · 6 min: Un ejercicio basado en la respiración del rectángulo, diseñado para ayudarte a recuperar la calma y reenfocar la mente. A través de un ritmo respiratorio equilibrado y guiado…
- [Brújula interna, le das dirección a tu vida.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828926-brujula-interna-le-das-direccion-a-tu-vida) · 1 de marzo de 2026 · 10 min: Una meditación dedicada a reconocer y definir tu brújula interior: esa orientación íntima que da dirección a tus decisiones, tus propósitos y tu manera de estar en el mundo. Más…
- [Más claridad y energía, práctica de 2 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828927-mas-claridad-y-energia-practica-de-2-minutos) · 24 de febrero de 2026 · 2 min: En solo dos minutos, esta meditación te ayudará a pausar, ordenar tus pensamientos y recuperar claridad mental. A través de la respiración consciente y una sencilla guía de…
- [Relax Progresivo, Soltar y Confiar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828928-relax-progresivo-soltar-y-confiar) · 22 de febrero de 2026 · 10 min: Una práctica de relax muscular progresivo, en la que guiarás tu atención hacia las tensiones de tu cuerpo, permitiendo que tu mente las observe con amabilidad. A través de este…
- [Respiración 4-7-8, calma y foco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828929-respiracion-4-7-8-calma-y-foco) · 22 de febrero de 2026 · 7 min: Realizaremos una práctica de respiración para concederle foco a nuestra mente y calma a nuestro Ser, estableceremos una alianza mente, cuerpo, respiración para desde ese estado…
- [3 minutos de Presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828930-3-minutos-de-presente) · 16 de febrero de 2026 · 3 min: Esta práctica es para ti, para llevar todo tu foco a este instante y ver desde la claridad el resto de tu día. Una pausa que puedes realizar en cualquier momento, una elección de…
- [6 minutos de Presente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828931-6-minutos-de-presente) · 16 de febrero de 2026 · 7 min: Decides estar Aquí y Ahora, enfocándote en el presente, dejando ir juicios y permitiendo que tu mente se llene de energía y claridad para continuar tu día…
- [Confía en tu presente. Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828932-confia-en-tu-presente-meditacion) · 17 de enero de 2026 · 12 min: Una práctica que nos invita a confiar en nuestra presencia, a ser un refugio amable, compasivo para estar y regresar siempre que lo elijamos, seamos nuestra mejor compañía…
- [5 minutos de presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828933-5-minutos-de-presente) · 5 de enero de 2026 · 4 min: Una meditación breve para regresar a la atención plena en medio del ritmo acelerado de estos días previos al cambio de año. En solo cuatro minutos, esta práctica te invita a hacer…
- [Ikigai, hoy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828934-ikigai-hoy) · 22 de octubre de 2025 · 4 min: Te comparto una reflexión inspirada en el principio japonés del ikigai, el arte de encontrar sentido en lo cotidiano. Esta práctica reflexiva te invita a detenerte, respirar y…
- [Amor para el alma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828935-amor-para-el-alma) · 22 de septiembre de 2025 · 3 min: Un mensaje de amor incondicional hacia ti mismo, una caricia para el alma que ofrece ternura, consuelo y apoyo en los momentos en que más lo necesitas.
- [Dios, Eres mi hogar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828937-dios-eres-mi-hogar) · 30 de agosto de 2025 · 5 min: Un relato honesto y directo sobre la distancia, la pérdida de rumbo y el regreso a aquello que nunca nos abandona. Una invitación a recordar que no estamos solos, que incluso en…
- [Autor de tu vida.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828938-autor-de-tu-vida) · 19 de agosto de 2025 · 4 min: Con esta charla, te comparto mis pensamientos sobre la vida en fluidez, te invito a definir tus propios valores, a dejar ir el enfermizo deseo de aprobación de los otros, a eligir…
- [Depuración Energética, Ejercicio Completo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828940-depuracion-energetica-ejercicio-completo) · 28 de agosto de 2024 · 15 min: Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel seguidora, he preparado el ejercicio completo que…
- [Ho'oponopono de Gratitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828942-ho-oponopono-de-gratitud) · 11 de agosto de 2024 · 20 min: En esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al perdonarnos, aceptarnos incondicionalmente con la…
- [Focus Ahora Presente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828944-focus-ahora-presente) · 27 de julio de 2024 · 23 min: En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para fluir. Cuando olvidamos el foco nos ocultamos bajo…
- [Respiración y cuerpo presentes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828945-respiracion-y-cuerpo-presentes) · 20 de julio de 2024 · 18 min: Te invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, que te conducirá a la calma y al bienestar que…
- [Autoestima, aceptación incondicional. Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828947-autoestima-aceptacion-incondicional-meditacion) · 13 de julio de 2024 · 21 min: https://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share ¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Cómo vivir tu vida con la seguridad para lograr tus propósitos?…
- [Una pausa para meditar. 6 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828948-una-pausa-para-meditar-6-minutos) · 6 de julio de 2024 · 8 min: En nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo real, con nuestro interior y al mismo tiempo…
- [Vipassana mente y cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828949-vipassana-mente-y-cuerpo) · 24 de junio de 2024 · 18 min: Con esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una práctica de Vipassana nos lleva a…
- [Gratitud y libertad. Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828950-gratitud-y-libertad-meditacion) · 15 de junio de 2024 · 12 min: En esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiración consciente. Te convertirás poco a poco en una hoja…
- [Paz Absoluta, Pranayama](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828951-paz-absoluta-pranayama) · 11 de junio de 2024 · 15 min: Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuestra atención hacia nuestro interior…
- [Encuentra Al Amor De Tu Vida. Meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-holistica/episodio/10828952-encuentra-al-amor-de-tu-vida-meditacion) · 24 de mayo de 2024 · 17 min: Profesora oficial de Insight Timer https://insighttimer.com/SerHolístico En esta meditación podrás conectar con tu Ser y con las fuerzas del Universo para enlazar y manifestar el…

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