Episodios de Kilómetros de entrenamiento
211 episodios · del más reciente al más antiguo
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209: Correr Más Rápido, 5 pasos que no conocías
Entrenas con constancia, cuidas la base, haces fuerza y descansas. Y aun así sientes que no avanzas. Cuando ya haces las cosas bien, muchas veces el margen está en detalles de los…
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208: El Entrenamiento Infalible, ¿Existe?
¿Hay un entrenamiento que funcione para todos los corredores? Revisamos la evidencia sobre el método polarizado, la fuerza, las lesiones y la salud, y vemos por qué la misma…
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207: El Salto a Maratón
"Yo nunca correré un maratón." Y dos años después estás en la línea de salida. --- Plan gratis de 12 semanas para maratón aquí: http://javiercalvo.run/informacion/…
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206: 3 Motivos por los que No Mejoras tu Media Maratón
En la media maratón de Viena, con 133.000 corredores analizados, casi nadie acelera al final. Todos pierden velocidad: la diferencia entre el de élite y el del último cuartil es…
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205: Los Kilómetros, lo Más Importante
¿Subes volumen cada semana y tus marcas siguen igual? --- ¿Quieres entrenar y ver cómo eres capaz de mejorar solamente con nuestros recursos gratuitos? Aquí los tienes todos…
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204: ¿Cómo Saber si estás Mejorando? - 4 Claves
¿Cómo sabes si estás mejorando cuando no tienes una carrera cerca que te lo confirme? --- Entrena con nosotros, descarga las guías y más información…
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203: Tu Entrenador Corre Menos que Tú
Hoy debatimos sobre ti tu entrenador debe estar más en forma que tú para poder entrenarte de forma correcta --- PLAZAS DE SEPTIEMBRE ABIERTAS…
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202: El Running en Números y Organizar tu Entreno después del Verano
¿Sabías que las 50 maratones más importantes del mundo generan 5.200 millones de euros? Esto y mucho más en el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento --- Todos los…
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201: de Lesión a Marathon Majors con 60 años
¿La edad es un problema para entrenar? --- Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: http://javiercalvo.run/informacion/ ¡ABRIMOS LAS PLAZAS DE AGOSTO!…
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200: Series Cortas VS Series Largas para Mejorar tu Rendimiento Corriendo
¿Alguna vez te has preguntado qué series son mejores para un corredor? ¿Hacer unas series de 30'' a tope? ¿Series de 1 kilómetro? Es normal, cada tipo de esfuerzo modula las…
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199: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 2)
En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor. Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver el…
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198: ¿Cuándo y Cómo Calcular tus Zonas de Entrenamiento? Test de Rendimiento para corredores
¿Entrenas por sensaciones y nunca sabes realmente en qué zona estás? En este episodio hablamos de tests para corredores: cuándo tiene sentido hacerlos, cuáles funcionan fuera del…
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197: Si Empezaras a Correr Ahora, ¿Qué Harías y Qué No Harías?
Lander lleva años entrenando. Y en este episodio nos cuenta todos sus errores. Sin filtro. --- Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa…
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196: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 1)
En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor. Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver el…
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195: Entrenamiento de Cuestas, todo lo que Necesitas Saber
¿Cuestas solo para corredores de montaña? Ese es el mito que rompemos en este episodio -- Contacta por whatsapp e infórmate de cómo trabajamos -- Hablo con Lander sobre el…
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194: Convertirte en Corredor, Señales que te Indican el Camino
Salir a correr no te convierte en corredor. Y no lo digo como crítica. Lo digo porque hay un proceso en el cuál se deben producir diferentes adaptaciones para conseguirlo. --…
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193: Mejorar tu Fuerza si eres Corredor
Hay mucho ruido en torno al entrenamiento de fuerza para corredores. Máquinas o peso libre. Lento o explosivo. Fallo muscular o no. -- Todas las guías gratis…
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192: Entrenar una Maratón de Montaña en 8 meses
¿Se puede preparar un maratón de montaña en 8 meses partiendo de cero? Depende de quién seas. Y de cómo lo prepares. -- Todas las guías gratis: javiercalvo.run/informacion…
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191: Entrenas Mucho y No Mejoras, la Pirámide del Rendimiento
¿Estás entrenando mucho pero sin mejorar? ¿Te has lesionado justo cuando empezabas a progresar? Puede que el problema no sea tu esfuerzo. Puede que sea el orden en el que estás…
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190: Backyard Ultra, todo lo que necesitas saber
¿Qué pasa cuando una carrera no tiene línea de meta… hasta que tú te rindes? El Backyard Ultra es el formato de carrera de ultrarresistencia más cruel pero que cada día gana más…
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189: Maratón Sub 2h — Genética, tecnología y proceso: todo lo que explica el récord del mundo
El 26 de abril de 2026, Sabastian Sawe cruzó la meta del London Marathon en 1:59:30. Primera vez en la historia que un ser humano completa un maratón oficial en menos de dos…
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188: Elige tu Zapatilla de Running, todas las claves
¿Sabes realmente qué zapatilla necesitas o simplemente compras la que más se ve en Instagram? ---- ¿Quieres descargar la guía para elegir calzado? Puedes hacerlo desde aquí…
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187: Correr con Perros y de 10K a Maratón
¿Alguna vez has salido a correr con tu perro y has llegado a casa destrozado mientras él seguía como si nada? Puede ser que perro se un atleta de resistencia de élite y no lo…
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186: El Corazón del Corredor con María Alcocer
Tu corazón late unas 100.000 veces al día. Y probablemente nunca le hayas prestado atención hasta que se ha disparado en una cuesta y has pensado: ¿esto es normal? Hoy hablo con…
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185: No es Falta de Forma, es Estrategia de Carrera
En este episodio hablamos de uno de los errores más comunes en running: competir sin una estrategia de ritmo realista. --- 👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a…
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184: 5 Errores en Corredores, Analizar tu Rodaje Z2 e Impacto del Maratón de Valencia 2025
En este episodio repasamos varias tendencias que estoy viendo cada vez más en corredores. --- 👉 ¿Quieres un entrenamiento profesional que te ayude a mejorar tu rendimiento?…
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183: El Secreto del Método Noruego y más
En el episodio de hoy hablamos del método noruego de entrenamiento y por qué se ha vuelto tan popular en el mundo del running y el triatlón. -- 👉 TODOS LOS RECURSOS Guías Gratis…
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182: Calambres y Pepinillos, 24 Horas Seguidas Corriendo en Cinta y Rendir en Dos Deportes
En el episodio de hoy hablamos de el jugo de pepinillos para los calambres, de si es posible rendir en dos deportes a la vez como son el running y la escalada y por último…
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181: Saltar para Lesionarte Menos y Carreras Duras
¿Y si te dijera que dar saltos es el mejor seguro de vida para tus tendones? -- 👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y…
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180: Semana de Entreno para Maratón y un caso real con Lander
¿Cómo se prepara un asalto al sub 3h10 cuando solo quedan 42 días para el maratón? Hoy desgranamos la planificación de Ernesto para el Maratón de Donostia. -- 👉 Guías Gratis de…
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179: Calentamiento para Correr, Zapatillas, Pistola de Masaje y más
¿Realmente sirven para algo el foam roller y las pistolas de masaje o son solo "marketing doloroso"? ¿Es el calentamiento una pérdida de tiempo o el mejor seguro para un corredor?…
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178: Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca con Lander
¿Por qué se agotan todos los dorsales tan rápidos? ¿Realmente el running está de moda? Hoy, lo analizamos en Kilómetros de Entrenamiento, además de hablar de nuevo de la…
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177: Mejorar tus Marcas Personales, Fuerza y Lesiones, Maratón en 4 Horas
¿Es posible encadenar mejores marcas personales en 10K (38’) y Media Maratón (1h 26’) de forma consecutiva sin romperse en el intento? RECURSOS: 👉 Programa DOMINA TUS KMS…
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176: Lesiones en Carrera y Carga de Entrenamiento; Zona 2 y más
No nos lesionamos solo por "correr mucho". La ciencia nos dice que el riesgo real es entrenar demasiado, demasiado rápido y/o demasiado intenso... para ti en este momento…
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175: Lesiones y Calzado Minimalista, Nueva Temporada y ¿Series por Distancia?
¿Calzado minimalista para reducir tus lesiones? ¿Esto es cierto? Esto y mucho más en la quinta temporada de Kilómetros de Entrenamiento. RECURSOS ------- 👉 ¿Quieres entrenar con…
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174: Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 2
Últimas semanas para tu media maratón , aquí tienes un plan claro para estructurar tu entrenamiento ------- 👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí…
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173: Media Maratón: Entrenamiento en 12 Semanas, Parte 1
Si quieres mejorar esa marca en la media maratón , necesitas dejar de cometer los mismos errores. ------- 👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí…
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172: Corre más Eficiente, ejercicios de fuerza y mucho más
👉 ¿Quieres entrenar con nosotros? Infórmate aquí: https://javiercalvo.run/entrenamiento-personalizado-running-online/ 📧 Descarga gratis la Guía de las Semanas Previas a Maratón…
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171: El Día del Maratón ¿Cómo sacar el Máximo Rendimiento?
Sólo quedan 3 días para tu maratón y los nervios están a flor de piel... en este momento surgen muchas dudas. Pero tranquilidad, en Kilómetros de Entrenamiento sabemos la ansiedad…
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170: Maratón ¿Qué Hacer Semanas y Días Previos?
¿Has llegado a ese punto en el que tu maratón está a la vuelta de la esquina y de repente te asaltan más dudas que kilómetros has corrido? --- 👉 Comienza a entrenar con un enfoque…
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169: La Maratón Más Rara; Mejora tu Técnica de Carrera; No te Compares con Otros; 4 Errores en tu Entrenamiento (Ep. 169)
En este episodio analizamos por qué tantos corredores populares “corren sentados” sin darse cuenta… y qué puedes hacer desde hoy para corregir esa mecánica que te frena, te fatiga…
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168: Correr con Frío, Entrenamiento para las Próximas Carreras y más...
Que si anochece antes, que si hace fresco, que si hoy me da pereza… esto es otoño-invierno. Pero también es el momento perfecto para volver a coger ritmo, plantear nuevos…
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167: Top 10 Maratones de España
¿Has corrido alguna vez un maratón? ¿Puede que varios? En caso afirmativo, seguro que te suena lo siguiente: "No me complico la vida, me he inscrito al maratón de mi ciudad o al…
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166: La Carrera Más Dura, Backyard Ultra
¿Alguna vez has querido correr más distancia? ¿Empujar tus límites? ------- Si tu también buscas superar tus límites, tienes la información sobre nuestro servicio de entrenamiento…
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165: Dar Pasos Cortos al Correr, ¿Es Bueno? Cadencia de Paso
Cadencia, fuerza y técnica: las tres patas de una carrera eficiente En el running moderno se habla mucho de cadencia —los famosos “180 pasos por minuto”—, pero la ciencia actual…
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164: ¿Placa de Carbono en Montaña? Analizamos las claves
¿Placas de carbono también en trail? 🤔 Todos hemos oído hablar del “4% mágico” de las zapatillas con placa de carbono en asfalto. ------- Si estás buscando mejorar tu rendimiento…
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163: Corre SIN Molestias, ¿Tienes el foco en lo Correcto?
¿Por qué no termino de recuperarme de mis molestias? La respuesta casi nunca está en la plantilla perfecta, en la zapatilla más cara o en la última resonancia que te hiciste. El…
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162: Rodaje Largo: cómo, cuándo y por qué hacerlo con Lander
El rodaje largo, también conocido como long run o tirada larga , es probablemente una de las sesiones más icónicas dentro del entrenamiento de running. Pero… ¿qué lo convierte en…
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161: Correr es Malo para las articulaciones... y mucho más
¿Es cierto que correr destroza las rodillas? ¿De verdad la artrosis aparece por correr maratones? ------- Si estás buscando mejorar tu rendimiento, correr sin dolor o disfrutar…
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160: Historia del Maratón
¿Conoces la historia del maratón? Desde la leyenda de Filípides en la Batalla de Maratón hasta la oficialización de los 42,195 km, pasando por momentos clave como el primer…