198: ¿Cuándo y Cómo Calcular tus Zonas de Entrenamiento? Test de Rendimiento para corredores

¿Entrenas por sensaciones y nunca sabes realmente en qué zona estás? En este episodio hablamos de tests para corredores: cuándo tiene sentido hacerlos, cuáles funcionan fuera del laboratorio y qué puedes sacar de ellos para estructurar tu entrenamiento correctamente --- Aquí puedes acceder para calcular tus ritmos individuales: ⁠⁠http://javiercalvo.run/informacion/⁠⁠ --- Lo que vas a escuchar: Por qué los tests cortos (3' y 5') te dan información útil para planificar series, umbral y rodajes largos Cuándo tiene sentido hacerlos y cuándo puedes esperar Cómo cruzar los datos del test con tus sensaciones reales al correr Por qué el resultado del test es un punto de partida, no una verdad absoluta También comparto mis propias zonas actuales a partir del test de 5 minutos, para que veas cómo se ve esto en la práctica. Si llevas tiempo entrenando sin saber muy bien a qué ritmo tienes que ir en cada sesión, este episodio te va a dar claridad.