207: El Salto a Maratón

"Yo nunca correré un maratón." Y dos años después estás en la línea de salida. --- Plan gratis de 12 semanas para maratón aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://javiercalvo.run/informacion/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Como has oído dar el salto a maratón puede ser un paso complejo en tu entrenamiento. Y la mejor forma de disfrutar, mejorar tu rendimiento y ser capaz de sacar lo mejor de ti como corredor es con un entrenamiento individualizado, si quieres hacerlo con nuestro equipo, ⁠⁠envíanos un whatsapp⁠ -- Hoy en Kilómetros de Entrenamiento hablamos del salto a la distancia reina: qué cambia por dentro para decidirlo, qué supone de verdad en tiempo de entrenamiento, en kilómetros y en negociaciones familiares jeje, y por qué muchas veces el problema no es la distancia sino la falta de control sobre la carga. En este episodio hablamos de: - Qué cambia en un corredor para pasar de "con 10K me vale" a inscribirse en un maratón - El salto real de horas: de 3-4 días de carrera a 4-5, tiradas más largas y la conversación con la familia que toca tener en la semana 1, no en la semana 9 - Lesiones en la preparación: el 40% de corredores del maratón de Nueva York se lesionó en 16 semanas, y el factor no fue el kilometraje total sino los picos de carga - El muro y la durabilidad: por qué tu umbral en el km 30 no es el del km 7 - Los beneficios de salud de los kilómetros de entrenamiento (baja la tensión y la rigidez aórtica) y el riesgo silencioso de subir volumen sin subir ingesta - Motivación de logro frente a motivación de resultado, y el vacío que llega después de cruzar la meta Sigue el podcast para no perderte los próximos episodios. Y si quieres que te ayudemos con tu entrenamiento, escríbenos por Instagram a @kilometrosdeentrenamiento.