180: Semana de Entreno para Maratón y un caso real con Lander
Sobre este episodio
¿Cómo se prepara un asalto al sub 3h10 cuando solo quedan 42 días para el maratón? Hoy desgranamos la planificación de Ernesto para el Maratón de Donostia. -- 👉 Guías Gratis de Técnica de carrera, Media Maratón, Maratón... Información sobre el programa y mucho más, aquí: javiercalvo.run/informacion -- Analizamos la transición desde su entrenamiento previo hasta el ajuste específico con el equipo de Kilómetros de Entrenamiento . Verás cómo pasamos de semanas de 50km a un pico de 82km, poniendo el foco en tres tiradas largas clave (23, 27 y 31km) y en el trabajo de VT2 para ganar eficiencia mecánica. Puntos clave del análisis: Control de carga: cómo añadir intensidad sin generar fatiga. Entrenamiento invisible: el papel de la movilidad y la fuerza. Tapering y activación: gestión de las últimas dos semanas, incluyendo una carrera de 10k. El resultado: 3h06min15s. Si buscas entender el "porqué" de cada serie y cómo la comunicación constante atleta-entrenador marca la diferencia, este episodio es para ti.