Episodios de Brainfulness
78 episodios · del más reciente al más antiguo
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El Club de las 5AM destruye tu mente (5x05).
¿Sabías que cada noche tu cerebro ejecuta una verdadera psicoterapia biológica para desactivar el estrés y proteger tu salud mental? En este episodio exploramos la neurobiología…
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Las mujeres dormimos diferente (5x04).
¿Sientes que duermes peor que tu pareja aunque pases las mismas horas en la cama? Tu cerebro se reescribe físicamente cada mes y tu reloj biológico es más corto, exigiéndote ir a…
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El error de tomar probióticos (5x03).
¿Sabías que tu capacidad para dormir profundamente y controlar la ansiedad se origina directamente en tu intestino? Hoy exploramos la fascinante neurociencia de la microbiota y…
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Antídoto contra el insomnio (5x02)
Hoy en Brainfulness vamos más allá del cuerpo para entender exactamente cómo el ejercicio transforma tu mente 🧠. Descubre por qué moverte es tu mejor hipnótico natural: profundiza…
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¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes…
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Por qué un 4.9 es mejor que un 5.0 - La trampa del perfeccionismo (4x16)
¿Sientes que un solo error arruina todo tu esfuerzo y la sociedad te exige ser un inalcanzable 5.0? En este cierre de temporada, desglosamos la trampa del perfeccionismo, su…
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Dopamina Barata: ¿Por qué nada te hace feliz? (4x15)
¿Sabías que el cerebro procesa una crítica o una "verdad incómoda" en la misma zona donde registra un golpe físico? En este episodio, exploramos por qué nos aferramos a lo que ya…
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Neurobiología del Canto: Por qué cantar (aunque lo hagas mal) sana (4x14)
Desde el vientre materno codificamos melodías antes que palabras; por eso, cantar no es un lujo artístico, sino una necesidad biológica de supervivencia y cohesión social. En este…
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¿Mala suerte o anticipación catastrófica?: Cuando tu cerebro te hace trampa (4x13)
¿Alguna vez te has bloqueado en una presentación importante o has fallado un tiro que sabías dominar? No es falta de talento, es tu cerebro jugándote en contra. En este episodio…
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Generación microondas: la felicidad líquida (4x12)
¿Estamos intercambiando nuestra salud mental por 2 minutos de comodidad? En este episodio exploramos por qué la "Generación Microondas" ha olvidado la magia de la cocción lenta…
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Anestesia digital: dopamina y pantallas (4x11)
¿Sabías que el exceso de pantallas está "apagando" físicamente tu capacidad de sentir placer? En este episodio, exploramos cómo la tecnología nos está robando el suspiro —nuestro…
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El carril correcto: biología del propósito (4x10)
¿Sientes que avanzas a máxima velocidad pero en la dirección equivocada? En este episodio, exploramos cómo la falta de alineación entre tus metas y tu biología genera un "ruido…
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El arte como medicina para el estrés y el dolor (4x09)
¿Puede el teatro ser una medicina real? En este episodio, exploramos la neurociencia detrás de "El Lago de los Cisnes" y cómo el arte reduce el cortisol y el dolor crónico…
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La dosis de 20 segundos (4x08)
En este episodio exploramos la alarmante "hambre de piel" en la era digital. Desde experimentos medievales oscuros hasta la neurociencia del Touch Research Institute, descubrimos…
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Tu músculo es tu mejor farmacia (4x07)
De neuróloga a paciente: cómo 30 minutos de "caminatas metabólicas" sanaron mi resistencia a la insulina cuando los fármacos no bastaron. Descubre la ciencia del Kairos y cómo…
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¿Y si todo sale bien? Volver a ser niños (4x06)
Tras la desaparición de mi perra Luna, descubrí cómo la lógica de un niño de 4 años y la neuropsicología de Rick Hanson pueden hackear el sistema de alerta constante. En este…
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Neurociencia de la esperanza: Tu cerebro cuando oras (4X05)
¿Es posible "apagar" el centro del miedo en tu cerebro a través de la oración? La Dra. Lady Ladino nos revela cómo la conexión con Dios transforma el transcriptoma, silencia la…
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Las amigas son vida (4x04)
La distancia se mide en kilómetros, pero la amistad se mide en oxitocina. En este episodio, exploramos cómo el cerebro reconoce a una amiga verdadera como un "hogar" y por qué el…
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Nadie va a cambiar porque se lo digas (4x03)
¿Tu felicidad depende de que alguien más cambie? Estás operando en quiebra emocional. En este episodio revelamos la futilidad del control y por qué presionar a los demás bloquea…
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No dejes tu alma atrás (4x02)
Vivimos en un mundo que nos obliga a correr, fragmentando nuestra atención y generando una ansiedad que nace de perder nuestros ritmos naturales. En este episodio, unimos la…
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El cementerio de las ideas (4x01)
¿Te cuesta pasar del "algún día" al "hoy mismo"? En este episodio exploramos la neurociencia de la acción y el porqué tantas ideas brillantes terminan en el cementerio del olvido…
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3x10 DESCANSO: ¿Por qué nos sentimos culpables?
Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo…
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3x09 LONGEVIDAD: no es solo para multimillonarios
¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo…
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3x08 DOLOR CRÓNICO Y ESTRÉS: la fascia y su sensibilidad extrema
En este episodio te revelamos el secreto detrás de muchos dolores crónicos y la rigidez corporal: la fascia . Pasamos de verla como un simple "celofán" que envuelve los músculos a…
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3x07 VACUNAS: uno de los mayores avances de la ciencia
En este episodio, exploramos la ciencia de las vacunas, desde el hallazgo de Edward Jenner hasta los sesgos cognitivos en la era de redes sociales. Con la Dra. Catalina Orozco…
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3x06 DEPORTE: el límite real de tu cuerpo
¿Dónde está el verdadero límite del cuerpo humano? 💪🏽🧠 En este episodio, el Dr. Juan Gómez Hoyos recibe al Dr. Jesús Miranda, médico deportólogo y triatleta de élite, para…
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3x05 INTELIGENCIA ARTIFICIAL: ¿ya es mejor que tu médico?
Tu próximo médico podría ser un algoritmo que ya detecta el cáncer mejor que los humanos. Sin embargo, esta revolución trae riesgos ocultos como peligrosas "alucinaciones"…
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3x04 CREATIVIDAD: libera el genio que hay en ti
¿Sientes que la creatividad es solo para artistas o genios? Este episodio te demostrará que es una cualidad que ya posees. A través de historias fascinantes, como la que dio…
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3X03 NUTRICIÓN: el veneno está en la dosis
En un mundo lleno de información contradictoria sobre qué comer, te traemos claridad. Junto al experto Carlos Lezama, desafiamos las creencias populares sobre alimentos "buenos" y…
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3x02 MEDITACIÓN: una terapia para todos
Descubre el poder transformador de la meditación, en este episodio exploramos la ciencia detrás de esta práctica milenaria que aumenta la neuroplasticidad, fortalece la conexión…
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3x01 DECISIONES: cuestión de método e intuición
¿Alguna vez te has sentido abrumado al tomar una decisión? En este fascinante episodio, exploramos la ciencia detrás de cómo decidimos, desde las pequeñas elecciones diarias hasta…
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Especial de aniversario: la paciencia activa (de crisálida a monarca)
La paciencia activa, como analogía al proceso de crisálida a mariposa monarca, ilustra un estado de transformación interna que combina espera intencional con esfuerzo consciente…
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2x10 Todo lo bueno tarda: Alcolirykoz y la ciencia de la determinación
El grupo Alcolirykoz comparte su inspiradora historia de perseverancia y determinación, un camino largo y angosto que rompieron con coraje y pasión. Desde la neurobiología de la…
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2x09 ¿Qué vibraciones estamos ofreciendo al mundo?
En este episodio exploramos cómo las frecuencias, inspiradas en la visión de Nikola Tesla, no solo crean patrones en la arena, sino que también transforman nuestras mentes y…
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2x08 Adolescencia y salud mental: ¿cuándo alertarme?
En este episodio sobre salud mental del adolescente conversamos con el Dr. Juan David Palacio, un reconocido y experimentado psiquiatra subespecializado en esta población. Se…
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2x07 La crítica a tu favor
La crítica que recibimos impacta profundamente el cerebro y el cuerpo. Al enfrentarla, se activan regiones cerebrales clave como la corteza prefrontal, la amígdala y el cíngulo…
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2x06 Que no se te olvide
La memoria es una de nuestras actividades mentales más fundamentales y solo cuando nos falla pensamos en ella. En este episodio entenderás como recordamos eventos, como cambia…
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2x05 Antienvejecimiento: cerebro, nutrición y espíritu
El envejecimiento cronológico es la acumulación gradual fisiológica e irreversible de daños moleculares con cada año de vida, por otro, lado el envejecimiento biológico depende de…
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2x04 Antienvejecimiento: corazón, músculo y piel
El antienvejecimiento ha tenido una connotación estética, no obstante el mejor camino para envejecer saludablemente viene de cambios internos: salud cardiovascular, osteomuscular…
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2x03 De esa agua sí beberé
La deshidratación crónica leve es una epidemia, se calcula que hasta el 55% de la población joven puede padecerla. Es una condición con frecuencia pasada por alto y que tiene…
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2x02 El trauma emocional se hereda
Hay evidencia científica de que el trauma emocional se transmite de generación en generación debido a cambios epigenéticos. Estos cambios alteran el funcionamiento normal del…
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2x01 Ahora o nunca (procrastinación)
Muchas tareas y sueños resultan inconclusas por procrastinar. Este es un fenómeno que padece la gran mayoría de la población y que está plagado de mitos. En este episodio…
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1x36 Lo mejor de la primera temporada
Este episodio es un resumen de lo mejor de la primera temporada enfocada en el lado científico del mindfulness, lo cual motivó el nombre Brainfulness. Para la segunda temporada…
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1x35 Especial: Despertarse feliz los lunes (ikigai)
En este episodio explicamos y comentamos la ciencia detrás de la búsqueda de una vida con propósito. Te invitamos a seguir las cuentas en…
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1x34 La gracia de agradecer
La gratitud es una estrategia de bienestar con efectos neurobiológicos poderosos, libera neurotransmisores que re-escriben los circuitos de la calma, activa el sistema…
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1x33 La voz en tu cabeza es tuya
Nuestra voz interior tiene la capacidad de afectar el funcionamiento de nuestras células neurales en nuestro cerebro, en nuestro corazón y en nuestro intestino. El diálogo interno…
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1x32 Cambia tu espacio para cambiar el mundo
Los espacios en donde habitamos afectan nuestra mente, positiva o negativamente. El orden, los espacios simples, la luz artificial cálida y tenue, los colores azul y verde tienen…
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1x31 Mírame a los ojos (efectos neurobiológicos de la exposición a las pantallas)
En las últimas dos décadas ha ocurrido una revolución digital sin precedentes que nos ahorra trabajo, nos comunica a larga distancia y nos hace la vida más fácil; sin embargo, la…
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1x30 Especial: El poder de la literatura infantil con Eduard Pereira Jaramillo
En este episodio, el escritor de literatura infantil Eduard Pereira Jaramillo conversa sobre los beneficios cognitivos, sociales y emocionales de la lectura en los niños. Destaca…
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1x29 Dulce veneno: la verdad sobre los azúcares añadidos
El consumo de azúcar es altamente adictivo. Históricamente el azúcar pasó de ser una sustancia escasa a estar accesible para todos. Su consumo inflama el cerebro, altera la…