3x02 MEDITACIÓN: una terapia para todos

Descubre el poder transformador de la meditación, en este episodio exploramos la ciencia detrás de esta práctica milenaria que aumenta la neuroplasticidad, fortalece la conexión cuerpo-mente y frena el envejecimiento cerebral. Desde los Vedas hasta estudios de Harvard, aprende cómo meditar mejora la atención, reduce el estrés y potencia la resiliencia. ¡No necesitas ser un experto! Te compartimos herramientas prácticas para iniciar este viaje de calma y bienestar. Escucha y encuentra tu ancla para sanar. Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⏰ Marcas de tiempo : (00:00) Intro (01:01) No es exclusivo de orientales o yoguis (02:26) La meditación sana (03:00) Meditar según los estudios científicos (06:02) La historia en Occidente inicia con monos en Harvard (08:02) Sara Lazar: la neurocientífica que descubre los cambios cerebrales (10:16) ¿En cuánto tiempo mi cerebro cambia? (12:12) Cambia la respiración, cambia la mente y cambia el corazón (15:25) Estrategia antienvejecimiento, un cerebro joven y conectado (18:26) El modo “predeterminado” del ser humano: la red neuronal por defecto (22:27) Silenciar la mente es clave para tener claridad y paz (26:05) El cerebro que medita funciona mejor: vuelve a su diseño original (29:34) Siete herramientas para empezar a meditar: tiempo y postura mental (32:06) Facilitadores: Postura física y entorno (33:46) El ancla: la respiración, el resultado la contemplación (38:02) Alinea todos tus sentidos. El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.