Las mujeres dormimos diferente (5x04).

¿Sientes que duermes peor que tu pareja aunque pases las mismas horas en la cama? Tu cerebro se reescribe físicamente cada mes y tu reloj biológico es más corto, exigiéndote ir a dormir más temprano. 🧠 Descubre cómo cambian tus neuronas y por qué los anticonceptivos podrían estar robándote sueño REM vital para tu mente. 💊📉 En este episodio revelamos la neurobiología del descanso femenino que la ciencia ignoró por siglos. ¡Dale play para entender tu verdadera naturaleza y aplicar 3 estrategias científicas que sincronizarán tus ritmos biológicos! ⏰ Marcas de tiempo: (00:00) Las mujeres dormimos diferente (01:11) El redescubrimiento de la anatomía femenina (03:53) Dormimos mejor pero nos “quejamos más” (07:35) Necesitamos más horas de sueño (09:34) El ciclo menstrual remodela tu cerebro cada mes (16:08) Anticonceptivos orales y pérdida del sueño REM (19:43) Estrategia 1: Sincronización con luz solar (21:07) Estrategia 2: Détox digital nocturno (23:00) Estrategia 3: El ritmo circadiano de 23 horas (27:53) Podrías ser un búho Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ladoctoraneuro⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@brainfulness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Página web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.brainfulness.life⁠⁠⁠⁠⁠⁠ El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.