¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
Sobre este episodio
¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes epigenéticos revelan tu verdadera edad biológica. Descubrirás el daño invisible que el insomnio o el mal descanso causan en tu ADN, detonando un estado de inflamación silenciosa. Acompáñame a descubrir la neurociencia detrás del descanso y conoce la cifra exacta de horas que la ciencia recomienda dormir para frenar este deterioro. ⏰ Secciones : (00:00) Relojes biológicos y sueño (00:28) El primer síntoma físico del envejecimiento (02:41) ¿Qué factores aceleran el envejecimiento celular? (05:00) Dormir menos de 6 horas acelera tu edad biológica (07:35) Celulas zombie, senescencia e “Inflammaging” (08:54) La vejez se contagia y genera fragilidad (12:25) Frena tu envejecimiento mientras duermes (13:47) ¿Exactamente cuántas horas debemos dormir? Enlaces a nuestras redes sociales: Instagram @brainfulness.life @ladoctoraneuro Youtube @brainfulness Página web www.brainfulness.life El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.