Episodios de EspartaPRO
198 episodios · del más reciente al más antiguo
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#195 – ¿TAN DIFÍCIL ES ENCONTRAR UN MENÚ PARA 25 PERSONAS EN LA ALPUJARRA? 🥾🍽️
💸 Dos semanas buscando restaurante, precios por las nubes y una reflexión sobre cuánto nos cuesta disfrutar del ocio. 👉 https://espartapro.com Este sábado arrancamos la nueva…
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#194 – 11 MITOS DEL ENTRENAMIENTO QUE TODAVÍA NOS CREEMOS 🏋️♂️
💪 ¿Sudar adelgaza? ¿Las agujetas significan que has entrenado bien? ¿Hay que llegar siempre al fallo muscular? 👉 https://espartapro.com Recuerdo que cuando estudiaba Ciencias de…
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#193 – FAT BUT FIT: ¿QUÉ ES MÁS IMPORTANTE, ESTAR DELGADO O ESTAR EN FORMA? 💪
⚖️ ¿Se puede tener unos kilos de más y disfrutar de una buena salud? 👉 https://espartapro.com Voy a reconocer algo: 👉 Nunca he sido especialmente delgado. 😂 Probablemente siempre…
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#192 – ¿POR QUÉ ME GUSTA TANTO VIAJAR AL NORTE DE ESPAÑA? 🍷🌳
❤️ Pensaba que era por sus paisajes, su gastronomía y su tranquilidad. Pero este fin de semana he recordado el verdadero motivo. 👉 https://espartapro.com Este puente del Pilar…
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#191 – SUPERCOMPENSACIÓN: SI NO ENTIENDES ESTO, ESTÁS ENTRENANDO A CIEGAS 📈
📉 Entrenar te hace peor temporalmente. Recuperarte es lo que permite que vuelvas siendo mejor. 👉 https://espartapro.com Con apenas 18 años , estudiando el Grado Superior de…
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#190 – ¿DEBERÍAS TOMAR VITAMINA D3? 💊
☀️ Una de las vitaminas más suplementadas… y probablemente una de las que peor entendemos. 👉 https://espartapro.com Hoy quiero empezar con una pregunta muy sencilla: 👉 ¿Sabes cómo…
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#189 – NO QUIERO QUE LLEGUE EL VERANO 🍂
🔥 Cada vez disfruto más del frío, de la lluvia y de todo aquello que antes parecía que había que soportar. 👉 https://espartapro.com El otro día llegué a casa después de pasar otra…
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#188 – ESPARTA OUTDOOR: CUANDO CORRER Y LA FUERZA SE ENCUENTRAN 🏃♂️🏋️
🌳 Una idea entre amigos que, años después, se ha convertido en realidad. 👉 https://espartapro.com Hace años, mi gran amigo Javi Blanco me contó una idea: coger un contenedor…
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#187 – ¿SABES QUÉ TENSIÓN ARTERIAL TIENES? 🩸
❤️ Puedes tener hipertensión y no notar absolutamente nada. 👉 https://espartapro.com Cuando empezamos con ESPARTA hace más de diez años, nuestras valoraciones eran bastante…
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#186 – UN CHAVAL INTENTÓ VENDERME ESTO POR WHATSAPP 📚
💰 Y cuando descubrí quién era su padre, entendí muchas cosas. 👉 https://espartapro.com La semana pasada me escribió un chaval por WhatsApp. Había detectado que en ESPARTA no…
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#185 – ¿ESTAMOS ENTRENANDO DEMASIADO RÁPIDO? 🏃♂️
🏃 A veces, para correr más rápido, tenemos que aprender a correr más despacio. 👉 https://espartapro.com Durante muchos años he cometido un error entrenando: casi siempre que salía…
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#184 – ¿TIENES HAMBRE… O SIMPLEMENTE QUIERES COMER? 🍽️
😂 Porque te aseguro que yo muchas veces como sin tener hambre. 👉 https://espartapro.com Hay noches que llego a casa sin demasiada hambre. Pero entro en la cocina… 👉 y comienza el…
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#183 – ¡YA TENGO MI PRIMER HATER! 🤬😂
🥁 Y te prometo que cuando leí el comentario… me hizo ilusión. 👉 espartapro.com Desde que empecé ESPARTAPRO he recibido muchísimos mensajes positivos. Gente que me dice que…
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#182 – 75 AÑOS Y CORRE LOS 100 METROS EN MENOS DE 14 SEGUNDOS 🏃
⚡ No quiero llegar a los 75 años simplemente pudiendo caminar. Quiero llegar pudiendo correr. 👉 espartapro.com Hace unos días vi un vídeo que me dejó alucinado. Una carrera de 100…
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#181 – EL ARROZ: ¿BLANCO, INTEGRAL, BASMATI… CUÁL ES MEJOR? 🍚
🔥 Mi comida favorita probablemente sea mucho más sencilla de lo que imaginas. 👉 espartapro.com Si me preguntaras cuál es mi comida favorita, lo tengo clarísimo: 👉 el arroz en la…
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#180 – PARA MÍ, EL AÑO EMPIEZA EN SEPTIEMBRE 📅
🚀 Enero es simplemente la continuación de diciembre. Septiembre es otra historia. 👉 espartapro.com Nunca he sentido que mi año empiece el 1 de enero . Para mí enero es…
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#179 – AGUJETAS: ¿SIGNIFICAN QUE HAS ENTRENADO BIEN? 🏋️
💥 Septiembre, vuelta a los entrenamientos… y músculos que no recordabas que existían. 👉 espartapro.com Este verano no he tocado una barra, un disco ni una kettlebell . Eso sí…
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#178 – EL PARMESANO: UNA AUTÉNTICA JOYA NUTRICIONAL 🧀
💪 Proteína, calcio, leucina… y prácticamente nada de lactosa. 👉 espartapro.com La semana pasada mi amigo Rubén estuvo en Palermo y volvió con un regalo con el que conmigo es…
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#177 – TRABAJAR DE NOCHE: QUÉ LE OCURRE A TU CUERPO CUANDO TODOS DUERMEN 🌙
😴 Cuando tu horario cambia, tu reloj interno no se adapta con la misma facilidad. 👉 espartapro.com En ESPARTA entrenamos con médicos, policías, enfermer@s… mucha gente que trabaja…
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#176 – LA CINTA QUE LLEVAN LOS CICLISTAS EN LA NARIZ: ¿FUNCIONA DE VERDAD? 👃
🚴 Respirar con más facilidad no siempre significa correr o pedalear más rápido. 👉 espartapro.com Estos días, siguiendo La Vuelta Ciclista a España , hubo algo que me llamó…
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#175 – OMEGA-3: ¿REALMENTE NECESITAS TOMARLO EN CÁPSULAS? 🐟
💊 Si comes suficiente pescado quizá no. Si eres como yo… la cosa cambia. 👉 espartapro.com Empiezo confesándote algo: 👉 no me gusta casi nada el pescado. 😂 Puedo pasarme…
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#174 – EL PROBLEMA QUE ESTOY TENIENDO ESTE VERANO CON MIS HIJOS Y EL MÓVIL 📱
🧠 Quitárselo es fácil. Enseñarles a utilizarlo bien es bastante más difícil. 👉 espartapro.com Tengo dos niños de 12 y 13 años y este verano ha ocurrido algo por primera vez: 👉…
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#173 – NOS ENGAÑARON CON LOS 10.000 PASOS DIARIOS 🚶
⌚ La cifra más famosa sobre caminar no nació precisamente de la ciencia 👉 espartapro.com Mi Garmin tiene una tontería que conmigo funciona perfectamente. 😂 Mientras no llego a…
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#172 – ¿ES REALMENTE MALO EL PAN? 🍞
🥖 Llevamos años culpando al pan… pero quizá el problema nunca fue el pan 👉 espartapro.com A mí me flipa el pan. 😂 Tostadas, aceite de Huesa, tomate, jamón, queso… y una buena copa…
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#171 – ESTA PUEDE SER UNA DE LAS SEMANAS MÁS DURAS DE MI AÑO 🧠
⚔️ Volver a la rutina no debería significar pasar de cero a cien en un solo día 👉 https://espartapro.com Esta semana tengo casi 300 personas escribiéndome para renovar su plaza en…
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#170 – CÓMO MEJORAR TUS TIEMPOS SIN CORRER MÁS KILÓMETROS 🏃
⚡ Para correr más rápido no siempre necesitas correr más. A veces necesitas entrenar mejor. 👉 espartapro.com Cuando queremos mejorar nuestros tiempos corriendo, casi todos…
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#169 – TU HEMOGLOBINA ESTÁ BIEN… PERO TUS RESERVAS DE HIERRO PUEDEN ESTAR VACÍAS 🩸
🏃 Puedes no tener anemia y, aun así, notar que tus piernas ya no responden igual 👉 espartapro.com Puedes mirar una analítica y pensar que está todo perfecto. La hemoglobina está…
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#168 – DIEZ COSAS BUENAS Y UNA MALA: ¿EN CUÁL TE QUEDAS PENSANDO? ⚔️
🧠 No permitas que una opinión negativa hable más alto que diez personas que valoran lo que haces 👉 espartapro.com Todos los años, cuando termina la temporada en ESPARTA, hacemos…
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#167 – EL MAYOR ERROR AL ENTRENAR DESPUÉS DE LOS 40 AÑOS ⚔️
💪 Seguir entrenando exactamente igual que cuando tenías 25 👉 espartapro.com Cuando miro mis estadísticas en Garmin o Strava hay algo que me llama muchísimo la atención. A mis 44…
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#166 – LAS BARRITAS ENERGÉTICAS QUE ME LLEVARÉ A SIERRA NEVADA ⚔️
🥜 El domingo las pondré a prueba durante 27 kilómetros y +1.500 metros 👉 espartapro.com Este domingo tengo una de esas carreras que me gustan de verdad. 🏔️ 27 kilómetros por…
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#165 – LO QUE NO INTENTAS TAMBIÉN TIENE UN PRECIO ⚔️
🌱 Con los años suele doler más la duda que el fracaso 👉 espartapro.com Con poco más de 20 años se me ocurrió dar clases de aeróbic en Huesa, mi pueblo. No había Instagram. No…
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#164 – EL TEST DE LOS 60 SEGUNDOS ⚔️
⏱️ Si no puedes hacer determinadas acciones básicas hoy… dentro de 20 años podrías tener problemas. 👉 espartapro.com Hace 11 años, en ESPARTA hacíamos una semana completa de…
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#163 – EL CALCIO NO SOLO SIRVE PARA FORTALECER LOS HUESOS ⚔️
🥛 También participa en cada sentadilla, cada zancada y cada latido 👉 https://espartapro.com Cuando pensamos en calcio, casi todos imaginamos lo mismo: 🥛 leche 🥣 yogur 🦴 huesos…
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#162 – ME PARARON POR LA CALLE… Y NO ME LO ESPERABA ⚔️
❤️ Lo que César me contó durante veinte minutos me puso los pelos de punta 👉 https://espartapro.com Hace unas semanas salía de ESPARTA Las Gabias cuando alguien me paró. —"¿Tú…
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#161 – EL MÚSCULO INVISIBLE ⚔️
🤸 La capacidad que casi todos olvidamos… hasta que la pierden 👉 https://espartapro.com Siempre he sido un desastre para estirar. Y lo curioso es que no era porque no supiera que…
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#160 – ¡ARRANCA LA TEMPORADA 2! ⚔️
🥛 Empezamos hablando de uno de los alimentos más de moda: el kéfir 👉 https://espartapro.com ¡Vuelve EspartaPRO! Arranca la Temporada 2 con nuevos contenidos, más recursos y un…
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#159 – EL CALOR NO ENTIENDE DE DEPORTISTAS ⚔️
☀️ Estar en forma no te protege de un golpe de calor 👉 https://espartapro.com Cada verano miles de personas salen a correr, caminar o hacer rutas por la montaña. Y muchas creen…
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#158 – PECHUGA DE POLLO PARA HOY ⚔️
🍗 El alimento más infravalorado del supermercado 👉 https://espartapro.com El pollo está presente en millones de cocinas cada día. Lo compramos. Lo cocinamos. Y nos lo comemos…
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#157 – LA VIDA NO VA MÁS RÁPIDO. TÚ LA PERCIBES MÁS RÁPIDO ⚔️
El problema no es que los años pasen rápido. El problema es esperar demasiado para empezar a vivirlos. 👉 https://espartapro.com ¿Tienes la sensación de que cada año pasa más…
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#156 – LOS 5 MOVIMIENTOS QUE TODA PERSONA DEBERÍA CONSERVAR ⚔️
Un hombre no podía salir del agua. Lo que ocurrió después me hizo reflexionar sobre cómo envejecemos realmente. 👉 https://espartapro.com El pasado fin de semana, en la playa, vi…
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#155 – FRUTA DE VERANO ⚔️
🍉 La ciencia explica por qué el calor cambia nuestras necesidades de hidratación, apetito y alimentación más de lo que imaginas 👉 https://espartapro.com Llega el verano y, sin…
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#154 – LA TRAMPA DE ESPERAR EL MOMENTO PERFECTO ⚔️
La mayoría de sueños no fracasan por falta de capacidad. Fracasan por esperar demasiado. 👉 https://espartapro.com Durante años fui bastante perfeccionista. De los que piensan: 👉…
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#153 – TU EDAD REAL NO ES LA QUE PONE EN EL DNI ⚔️
Puedes tener 35 años y un cuerpo de 55. O tener 55 y moverte como alguien de 35. 👉 https://espartapro.com El otro día se celebró la Ultra Sierra Nevada. Yo tenía intención de…
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#152 – EL COLESTEROL NO SIEMPRE ES EL ENEMIGO ⚔️
❤️ Aprende a interpretar tus analíticas y descubre qué números realmente importan 👉 https://espartapro.com Durante años escuché la misma frase: 💬 "Con esos antecedentes…
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#151 – REFORMAS, CAOS Y VIDA REAL ⚔️
🏡 Lo más difícil de una reforma no es pagarla… es decidirla 👉 https://espartapro.com Si has hecho una reforma alguna vez… sabes perfectamente de qué hablo. Empiezas pensando que…
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#150 – SERIES: CÓMO MEJORAR DE VERDAD CORRIENDO ⚔️
El error que comete la mayoría de corredores cuando hace series 🏃 👉 https://espartapro.com Muchísima gente hace series. Pero muy poca sabe realmente para qué sirven. Y sobre…
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#149 – LA GRASA NO SE ACUMULA IGUAL CON 30… QUE CON 60 AÑOS ⚔️
No es solo grasa… es pérdida de músculo 🔥 👉 https://espartapro.com Mucha gente piensa: 👉 "Estoy engordando porque como peor." Y a veces es verdad. Pero muchas otras veces el…
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#148 – SABER PERDER: UNA HABILIDAD QUE CASI NADIE ENTRENA ⚔️
La vida no siempre premia al mejor… pero sí al que sigue adelante 🧠 👉 https://espartapro.com Desde pequeños nos enseñan a ganar. 🏆 competir 🏆 mejorar 🏆 conseguir objetivos 🏆 subir…
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#147 – HYROX, FUERZA Y CARDIO: EL ENTRENAMIENTO QUE ESTÁ ARRASANDO ⚔️
Mucha gente hace demasiado cardio… y muy poca fuerza 🏋️ 👉 https://espartapro.com Acabamos de celebrar el X Aniversario de ESPARTA. Y sinceramente… 👉 creo que ha sido uno de los…
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#146 – TU CUERPO NO ESTÁ PREPARADO PARA LA VIDA MODERNA ⚠️
Por qué cada vez cuesta más mantenerse sano 🌍 👉 https://espartapro.com Cada vez hay más obesidad. Y no solo en España. 👉 En prácticamente todo el mundo. Durante años nos han…