#166 – LAS BARRITAS ENERGÉTICAS QUE ME LLEVARÉ A SIERRA NEVADA ⚔️

🥜 El domingo las pondré a prueba durante 27 kilómetros y +1.500 metros 👉 espartapro.com Este domingo tengo una de esas carreras que me gustan de verdad. 🏔️ 27 kilómetros por Sierra Nevada. ⛰️ +1.500 metros de desnivel positivo. ⏱️ Y seguramente más de tres horas corriendo por la montaña. Y cuando vas a estar tantas horas compitiendo, entrenar bien no es suficiente. 👉 También tienes que saber qué vas a comer. Porque nuestras reservas de glucógeno son limitadas y, cuando empiezan a agotarse, aparece eso que cualquier corredor conoce perfectamente: ⚡ bajada de ritmo 🦵 piernas pesadas 🧠 peor capacidad para tomar decisiones 🔋 y, si no reaccionas, la famosa pájara. En este episodio hablamos de: 📊 Cuántos hidratos de carbono necesitamos aproximadamente por hora en esfuerzos prolongados. 🥜 Por qué he decidido preparar mis propias barritas energéticas. 🍯 Qué aportan los dátiles, higos, pasas, avena y miel. 🌰 Por qué añado almendras y nueces. 🧂 Y qué papel tiene el sodio cuando pasamos varias horas sudando en pleno agosto. Pero hay algo todavía más importante: 👉 la nutrición deportiva también se entrena. Una barrita puede estar espectacular recién salida del horno… pero quiero ver qué ocurre cuando lleve dos horas corriendo por Sierra Nevada. 😂 ¿Se mastica bien? ¿La digiero? ¿Me aporta energía? ¿Me apetece comerla? ¿Mi estómago sigue siendo amigo mío? Ahí viene la prueba de verdad. Este domingo compartiré en ESPARTAPRO FULL la receta completa, las cantidades exactas y un vídeo preparándolas paso a paso. Y después de la carrera te contaré cómo han funcionado realmente. ⚔️ Porque de eso también va ESPARTAPRO: Probar. Aprender. Y quedarnos con aquello que realmente funciona. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️