#175 – OMEGA-3: ¿REALMENTE NECESITAS TOMARLO EN CÁPSULAS? 🐟
Sobre este episodio
💊 Si comes suficiente pescado quizá no. Si eres como yo… la cosa cambia. 👉 espartapro.com Empiezo confesándote algo: 👉 no me gusta casi nada el pescado. 😂 Puedo pasarme perfectamente un mes sin comer salmón, sardinas o caballa. Eso sí, me plantas unos boquerones, unas gambas o unas puntillitas en la playa de Nerja… y la cosa cambia. 😂 Y como entreno prácticamente todos los días, corro por montaña y compito, llevaba tiempo haciéndome una pregunta: 👉 ¿Debería tomar Omega-3? En este episodio hablamos de: 🐟 Qué es realmente el Omega-3. 🔬 Las diferencias entre ALA, EPA y DHA. ❤️ Qué beneficios tienen realmente estos ácidos grasos. 🍽️ Cuánto pescado deberíamos comer. 💊 Cuándo puede tener sentido suplementarnos. 🏷️ Y qué debemos mirar en la etiqueta de un suplemento. Porque entrenar mucho no significa automáticamente que necesites Omega-3 en cápsulas . Primero mira tu alimentación. ¿Comes pescado azul regularmente? Perfecto. ¿Eres como yo y el pescado de tu casa prácticamente ni sabe dónde vives? 😂 👉 Entonces quizá sí tenga sentido planteárselo. No porque esté de moda. Sino porque estás intentando cubrir algo que realmente falta en tu alimentación. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥