# #175 – OMEGA-3: ¿REALMENTE NECESITAS TOMARLO EN CÁPSULAS? 🐟

Episodio de [EspartaPRO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro), de Javi Molina Heredia.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 2, episodio 175
- Audio: https://anchor.fm/s/1070498ec/podcast/play/125358485/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-7%2F431391772-44100-2-477cc21736daf.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/espartapro/episodio/4419462-175-omega-3-realmente-necesitas-tomarlo-en-capsulas

## Sobre este episodio

💊 Si comes suficiente pescado quizá no. Si eres como yo… la cosa cambia. 👉 espartapro.com Empiezo confesándote algo: 👉 no me gusta casi nada el pescado. 😂 Puedo pasarme perfectamente un mes sin comer salmón, sardinas o caballa. Eso sí, me plantas unos boquerones, unas gambas o unas puntillitas en la playa de Nerja… y la cosa cambia. 😂 Y como entreno prácticamente todos los días, corro por montaña y compito, llevaba tiempo haciéndome una pregunta: 👉 ¿Debería tomar Omega-3? En este episodio hablamos de: 🐟 Qué es realmente el Omega-3. 🔬 Las diferencias entre ALA, EPA y DHA. ❤️ Qué beneficios tienen realmente estos ácidos grasos. 🍽️ Cuánto pescado deberíamos comer. 💊 Cuándo puede tener sentido suplementarnos. 🏷️ Y qué debemos mirar en la etiqueta de un suplemento. Porque entrenar mucho no significa automáticamente que necesites Omega-3 en cápsulas . Primero mira tu alimentación. ¿Comes pescado azul regularmente? Perfecto. ¿Eres como yo y el pescado de tu casa prácticamente ni sabe dónde vives? 😂 👉 Entonces quizá sí tenga sentido planteárselo. No porque esté de moda. Sino porque estás intentando cubrir algo que realmente falta en tu alimentación. Abrazo grande y fuerte, Javi Molina – EspartaPRO 🛡️🔥

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