Episodios de Para y Respira
240 episodios · del más reciente al más antiguo
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Episodio 236 - Tierra Firme: Lo que el cuerpo sabe cuando la mente no sabe nada
¿Alguna vez sentiste un vacío en el estómago o una presión en el pecho o que tu cuerpo se tensó antes de que pudieras nombrar qué te preocupaba? En este episodio practicaremos…
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Llegó la Temporada 10 - El arte de no saber...
Hola! Soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a la Temporada 10 de #ParayRespira, "El Arte de no saber" La Temporada 9 nos enseñó a habitar los momentos cotidianos — la ducha, el…
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Episodio 235-Soltar para descansar
¿Cómo cambiaría tu descanso si supieras que un solo sonido puede "apagar" el ruido de tu día y prepararte para soñar? Te doy la bienvenida al episodio de cierre de nuestra…
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Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa
¿Qué pasaría si pudieras dejar todo el estrés del trabajo colgado en el pomo de la puerta antes de entrar a tu hogar? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo crear un…
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Episodio 233 - El snack consciente
¿Sabías que tres simples respiraciones pueden cambiar por completo la forma en que tu cuerpo absorbe lo que comes? En este episodio de #ParayRespira te cuento cómo hacerlo…
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Episodio 232 - Platos y Presencia - El flujo del agua
¿Es posible que lavar los platos sea el retiro de meditación que no sabías que necesitabas para terminar el día? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo... ¿Lavar los…
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Episodio 231 - El Click Consciente
¿Sientes que el celular te roba el aliento? ¿Sabías que existe la "apnea del email" y que te está agotando sin que lo sepas? En este episodio de #ParayRespira te lo explico... El…
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Episodio 230 - La espera productiva
¿Alguna vez has pensado que estar atrapado/a en una fila es en realidad un regalo de tiempo para tu sistema nervioso? La fila del súper o el tráfico suelen disparar la irritación…
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Episodio 229 - Caminata con Ritmo - Pasos que anclan
¿Qué pasaría si caminar no fuera solo llegar a un sitio, sino la medicina que tu mente necesita justo ahora? En este episodio de #ParayRespira , vamos a caminar sincronizando la…
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Episodio 228 - Vestirse con Intención
¿Te vistes para que los demás te vean o te vistes para sentirte realmente habitando tu propio cuerpo? A veces nos vestimos como si el cuerpo fuera un maniquí. En este episodio de…
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Episodio 227 - El ritual del café - Vapor y Presencia
¿Sabías que el aroma de tu café puede ser la vía más rápida para hackear tu cerebro y encontrar enfoque instantáneo? Objetivo de esta práctica: Utilizar el sistema olfativo para…
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Episodio 226 - Sonrisa de Espuma - El ritual del cepillado
¿Y si te dijera que el secreto para calmar una mente acelerada está escondido justo detrás de tus dientes? Objetivo: Relajar la mandíbula para calmar el sistema límbico. Ciencia…
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Episodio 225 - Ducha consciente
¿Te has preguntado cuántas veces te bañas físicamente mientras tu mente sigue atrapada en una reunión que ni siquiera ha pasado? Objetivo de la práctica: Estabilizar la…
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Episodio 224 - Despertar sin prisa
Te doy la bievenida a la Temporada 9 de #ParayRespira ¿Sabías que tu primer pensamiento del día puede determinar cómo se siente todo tu sistema nervioso hasta que vuelvas a…
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Episodio Especial - SOS para el insomnio de las 3AM
Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a este episodio especial de #ParayRespira . Si estás escuchando esto, es muy probable que conozcas muy bien esta sensación… son las…
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Episodio 223 - Integrando la calma y la luz en tu dia a dia - Fin temporada 8
¡Te doy la bienvenida al episodio final de esta transformadora octava temporada de #ParayRespira! Qué viaje hemos compartido, ¿verdad? Siento una profunda gratitud al llegar a…
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Episodio 222 - Ancla y Protege tu Energía para un Bienestar Duradero
¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a #ParayRespira !. En los episodios anteriores, aprendimos a elevar nuestra energía conectando con nuestro corazón. Hoy, vamos a…
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Episodio 221 - Eleva tu vibración conectando con tu corazón
¿Te gustaría sentirte más ligero, más vibrante, más conectado contigo mismo en solo unos minutos? ¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira ! Soy Gloria Cano. Hoy vamos a…
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Episodio 220 - Confía en tu guía interior
Por estos días muchos humanos celebramos el cierre de un ciclo y el inicio de uno nuevo. Esto puede generar tanto satisfacción por lo vivido como miedo e inseguridad por un futuro…
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Episodio 219 - Mandíbula Relajada, Vida Tranquila
¿Sabías que tu mandíbula es uno de los puntos del cuerpo donde acumulamos una gran cantidad de estrés y tensión? ¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira ! Soy Gloria Cano y…
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Episodio 218 - Rostro Relajado, Mente Serena
¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira ! Soy Gloria Cano. En el ajetreo de la vida diaria, ¿cuántas veces nos detenemos para ofrecernos un momento de verdadera calma y…
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Episodio 217 - Recupera tu espacio
¿Y si te contara que existe un truco somático sencillo para sentirte más poderoso/a? ¡Hola! te doy la bienvenida a #ParayRespira , el podcast donde hacemos una pausa para explorar…
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Episodio 216 - Exploración gradual del dolor
Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a #ParayRespira! Hoy vamos a sumergirnos en otra poderosa herramienta de la Experiencia Somática para ayudarnos a manejar el dolor y…
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Episodio 215 - Abrazando la tristeza y el duelo
¡Hola, soy Gloria Cano y me alegra darte la bienvenida a #ParayRespira ! Hoy vamos a abordar emociones que a menudo intentamos evitar, pero que son intrínsecamente humanas y…
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Episodio 214 - Navegando el dolor con pendulación
¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de #ParayRespira! Soy Gloria Cano. Hoy vamos a explorar un principio fascinante de la Experiencia Somática llamado "pendulación". Si alguna…
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Episodio 213 - Liberando el peso de la culpa en 90seg
¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira ! Soy Gloria Cano y hoy vamos a abordar una emoción que puede sentirse como un ancla pesada, arrastrándonos e impidiéndonos avanzar: la…
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Episodio 212 - Liberando la vergüenza del cuerpo
¡Hola de nuevo, soy Gloria Cano y me alegra darte la bienvenida a #ParayRespira ! En nuestro episodio anterior, comenzamos a explorar cómo suavizar la voz de nuestro crítico…
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Episodio 211 - Silenciando tu crítico interno
¡Hola, te doy la bienvenida a #ParayRespira! Soy Gloria Cano. Hoy nos adentramos en un territorio que todos conocemos muy bien, aunque a veces preferiríamos ignorarlo: la voz de…
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Episodio 210 - Cómo no explotar en momentos de crisis
¡Hola! ¡Soy Gloria Cano y me alegra mucho darte la bienvenida a #ParayRespira ! En el mundo acelerado de hoy, ¿quién no ha sentido alguna vez que está a punto de explotar? Ya sea…
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Episodio 209 - El poder sanador de rasgar papel
¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de #ParayRespira! En episodios anteriores hemos hablado sobre cómo gestionar la ira de formas saludables, y hoy…
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Episodio 208 - Libera tu ira con una toalla
¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de # ParayRespira ! Hoy vamos a seguir explorando formas saludables de gestionar emociones intensas, y en particular, hablaremos de la ira…
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Episodio 207 - Suelta el miedo en 90seg
¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a #Para y Respira ! Hoy vamos a abordar una de las emociones universales y, a menudo, paralizantes: el miedo. ¿Qué pasaría si te…
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Episodio 206 - Baja tu lengua
¡Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de #ParayRespira Soy Gloria Cano. Hoy vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de los trucos somáticos sigilosos. ¿Alguna vez has sentido…
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Episodio 205 - S.O.S Emocional - Un minuto de serenidad
¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de # ParayRespira ! En nuestra vida cotidiana, a menudo necesitamos herramientas rápidas y efectivas para…
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Episodio 204 - Reconectando con tu bienestar - Bienvenida temporada 8
¡Hola, querida comunidad de "Para y Respira" ! Soy Gloria Cano, y qué alegría inmensa estar de nuevo aquí contigo, abriendo las puertas a nuestra ¡octava temporada! Es un honor y…
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Episodio 203 - El antídoto para la mente agitada - Final de temporada 7
¿Alguna vez te ha sorprendido una oleada repentina de miedo? Ese momento en que el corazón se acelera y la mente empieza a buscar peligros. Y si te contara que uno de los…
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Episodio 202 - Lo que no sueltas, ocupa espacio mental
¿Sabías que hay cosas que tu cerebro no puede procesar del todo mientras tú sigas aferrándote a ellas? No se trata solo de recuerdos dolorosos. También puede ser una conversación…
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Episodio 201 - Tu Atención, el filtro invisible de tu mente
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 201 de #ParayRespira . ¿Te ha pasado que entras a una habitación y olvidas para qué? ¿O que lees una página entera sin…
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Episodio 200 - Caminando, voy dejando a mi paso...
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 200 de #ParayRespira. Te agradezco mucho por tu compañía en este camino, por animarte a respirar conmigo y hacer estas…
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Episodio 199 - Respiro y confío en la vida
¿Vives con miedo a que les pase algo a tus seres queridos? ¿Ya pensaste que tu miedo y preocupación son una carga más tanto para ti como para ellos? Hola, soy Gloria Cano, y te…
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Episodio 198 - ¿Sabías que tu respiración modula lo que piensas?
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 198 de #ParayRespira. Hoy te propongo algo muy simple. Y profundamente transformador: Respira. Pero no de cualquier…
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Episodio 197 - Respiro y conecto con la humildad de la sabiduría
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 197 de #ParayRespira . ¿Sientes que el mundo está cada vez más difícil y complejo? ¿Te inquieta la violencia y los…
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Episodio 196-Respiro y renuncio a las palabras que hieren
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio196 de #ParayRespira . ¿Sientes que la vida o los demás son hirientes o cortantes contigo? ¿Será que eso tiene algo que…
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Episodio 195-Una pausa para reorganizar tu cerebro
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 195 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte areorganizar tu cerebro? Vamos practica…
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Episodio 194 - Respiro, Aprecio y Celebro la Tierra
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 194 de #ParayRespira. Todos los seres la compartimos, la habitamos y existimos gracias a ella. Las culturas ancestrales…
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Episodio 193-Respira y Suelta la Urgencia
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al Episodio193 de #ParayRespira . ¿Vives corriendo para todos lados? ¿Estás queriendo siempre que la vida, o los demás, vayan a tu…
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Episodio 192 - Respiración Equilibrada
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 192 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte a crear una sensación de calma y equilibrio…
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Episodio 191-Para y Conversa con tu Cuerpo
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 191 de #ParayRespira. Esta semana te invito a hacer un ejercicio llamado Para y Conversa con tu Cuerpo. Vamos, practica…
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Episodio 190-Una Pausa para volver al presente
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio190 de #ParayRespira . Esta semana vamos a hacer una Pausa para volver alpresente . Vamos, practica conmigo y luego me…
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Episodio 189-El Baile del Pollo
Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 189 de #ParayRespira. ¿Y si disminuir la ansiedad y lograr tranquilidad fuera más fácil y divertido de lo que pensamos?…