Episodio 198 - ¿Sabías que tu respiración modula lo que piensas?

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 198 de #ParayRespira. Hoy te propongo algo muy simple. Y profundamente transformador: Respira. Pero no de cualquier forma. Hazlo con conciencia. Hazlo con pausa. Hazlo con intención. Anímate a practicar conmigo… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente. Vamos a respirar por la nariz. Yo voy a contar, sólo tienes que seguir mi voz. Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Otro ciclo… Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambio notaste después de respirar así? No necesitas más que un minuto para resetear tu mente. 🧠 La respiración no solo oxigena tu cuerpo. También modula tu cerebro. Está directamente conectada con las áreas que regulan: • Tu atención • Tus emociones • Tu respuesta al estrés Cuando respiras lento y profundo, activas tu sistema nervioso parasimpático. Y eso tiene efectos medibles en tu presión arterial, ritmo cardíaco, enfoque y memoria de trabajo. La respiración es el puente más directo entre tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso. Y puedes usarla en cualquier momento para volver a ti. ¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de respiración consciente. Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio? Producción y Música: @creatorsconecta