# Episodio 198 - ¿Sabías que tu respiración modula lo que piensas?

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 21 de mayo de 2025
- Duración: 4 min
- Temporada 7, episodio 198
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/103001624/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-21%2F00974450-e80a-686b-e5a8-7d9abc43efe4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648463-episodio-198-sabias-que-tu-respiracion-modula-lo-que-piensas

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 198 de #ParayRespira. Hoy te propongo algo muy simple. Y profundamente transformador: Respira. Pero no de cualquier forma. Hazlo con conciencia. Hazlo con pausa. Hazlo con intención. Anímate a practicar conmigo… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente. Vamos a respirar por la nariz. Yo voy a contar, sólo tienes que seguir mi voz. Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Otro ciclo… Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 Inhala en 1-2-3-4 Retén 1-2 Exhala 1-2-3-4-5-6 ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambio notaste después de respirar así? No necesitas más que un minuto para resetear tu mente. 🧠 La respiración no solo oxigena tu cuerpo. También modula tu cerebro. Está directamente conectada con las áreas que regulan: • Tu atención • Tus emociones • Tu respuesta al estrés Cuando respiras lento y profundo, activas tu sistema nervioso parasimpático. Y eso tiene efectos medibles en tu presión arterial, ritmo cardíaco, enfoque y memoria de trabajo. La respiración es el puente más directo entre tu cuerpo, tu mente y tu sistema nervioso. Y puedes usarla en cualquier momento para volver a ti. ¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de respiración consciente. Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio? Producción y Música: @creatorsconecta

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