Episodio 226 - Sonrisa de Espuma - El ritual del cepillado
Sobre este episodio
¿Y si te dijera que el secreto para calmar una mente acelerada está escondido justo detrás de tus dientes? Objetivo: Relajar la mandíbula para calmar el sistema límbico. Ciencia detrás de la práctica: Existe una conexión directa entre los músculos de la cara y el centro emocional del cerebro. Relajar la lengua inhibe la respuesta de "lucha o huida". Vamos a convertir un hábito mecánico en un ancla de serenidad. Sí, hablo de lavarte los dientes. La Práctica: Mientras te cepillas, nota la textura y el sabor. Al terminar, aplica ese truco que ya conocemos: baja la lengua del paladar y relaja la mandíbula . Toma una respiración profunda por la nariz hacia ese espacio nuevo y relajado en tu boca. Cierre: Una boca relajada le dice a tu cerebro que todo está bien. Únete a nuestra comunidad en Nas.com/vivirhumanamente para más micro-trucos como este. #ParayRespira #Prácticasomática #RegulaciónEmocionalProducción y Música: @conectacreators