# Episodio 226 - Sonrisa de Espuma - El ritual del cepillado

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 15 de julio de 2026
- Duración: 2 min
- Temporada 9, episodio 226
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/122882961/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-15%2F6c302769-a873-aac3-922b-5ec61deac1ed.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648434-episodio-226-sonrisa-de-espuma-el-ritual-del-cepillado

## Sobre este episodio

¿Y si te dijera que el secreto para calmar una mente acelerada está escondido justo detrás de tus dientes? Objetivo: Relajar la mandíbula para calmar el sistema límbico. Ciencia detrás de la práctica: Existe una conexión directa entre los músculos de la cara y el centro emocional del cerebro. Relajar la lengua inhibe la respuesta de "lucha o huida". Vamos a convertir un hábito mecánico en un ancla de serenidad. Sí, hablo de lavarte los dientes. La Práctica: Mientras te cepillas, nota la textura y el sabor. Al terminar, aplica ese truco que ya conocemos: baja la lengua del paladar y relaja la mandíbula . Toma una respiración profunda por la nariz hacia ese espacio nuevo y relajado en tu boca. Cierre: Una boca relajada le dice a tu cerebro que todo está bien. Únete a nuestra comunidad en Nas.com/vivirhumanamente para más micro-trucos como este. #ParayRespira #Prácticasomática #RegulaciónEmocionalProducción y Música: @conectacreators

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