Episodio 225 - Ducha consciente
Sobre este episodio
¿Te has preguntado cuántas veces te bañas físicamente mientras tu mente sigue atrapada en una reunión que ni siquiera ha pasado? Objetivo de la práctica: Estabilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca mediante el estímulo sensorial. Ciencia detrás de esta práctica: La respiración con "labios fruncidos" crea una presión positiva en los pulmones que, junto al contacto del agua, estimula la respuesta parasimpática casi de inmediato. La Práctica: ¿Te has fijado que en la ducha es donde resuelves problemas del trabajo que ni han pasado? Vamos a traer tu mente de vuelta a la regadera. Siente el agua recorrer tu piel. Inhala el aroma del jabón. Mientras el agua cae, exhala por la boca como si soplaras un pitillo (pajilla o popote) de forma muy lenta y suave. Imagina que el agua no solo limpia tu piel, sino que se lleva cualquier tensión que no necesitas cargar hoy. Cierre: Sales de la ducha renovado/a. Si sentiste esealivio, comparte este episodio con alguien que viva "a mil". ¡Regala un minuto de paz! Si quieres profundizar, te invito a formar parte de nuestra comunidad de prácticas en: https://Nas.io/vivirhumanamente.com Música y Producción: @conectacreators #ejerciciosderespiración #regulaciónemocional #respiraciónconsciente