# Episodio 225 - Ducha consciente

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 8 de julio de 2026
- Duración: 2 min
- Temporada 9, episodio 225
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/122568691/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-8%2F7af3255f-dcc8-6b0a-0030-25ce96aa342e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648435-episodio-225-ducha-consciente

## Sobre este episodio

¿Te has preguntado cuántas veces te bañas físicamente mientras tu mente sigue atrapada en una reunión que ni siquiera ha pasado? Objetivo de la práctica: Estabilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca mediante el estímulo sensorial. Ciencia detrás de esta práctica: La respiración con "labios fruncidos" crea una presión positiva en los pulmones que, junto al contacto del agua, estimula la respuesta parasimpática casi de inmediato. La Práctica: ¿Te has fijado que en la ducha es donde resuelves problemas del trabajo que ni han pasado? Vamos a traer tu mente de vuelta a la regadera. Siente el agua recorrer tu piel. Inhala el aroma del jabón. Mientras el agua cae, exhala por la boca como si soplaras un pitillo (pajilla o popote) de forma muy lenta y suave. Imagina que el agua no solo limpia tu piel, sino que se lleva cualquier tensión que no necesitas cargar hoy. Cierre: Sales de la ducha renovado/a. Si sentiste esealivio, comparte este episodio con alguien que viva "a mil". ¡Regala un minuto de paz! Si quieres profundizar, te invito a formar parte de nuestra comunidad de prácticas en: ⁠https://Nas.io/vivirhumanamente.com⁠ Música y Producción: @conectacreators #ejerciciosderespiración #regulaciónemocional #respiraciónconsciente

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