Episodio 230 - La espera productiva

¿Alguna vez has pensado que estar atrapado/a en una fila es en realidad un regalo de tiempo para tu sistema nervioso? La fila del súper o el tráfico suelen disparar la irritación. En este episodio de #ParayRespira vamos a usar ese tiempo muerto para darte vida. La Práctica: Estás en la fila, esperando en el super, o esperando el ascensor, el bus, el metro o el semáforo... En lugar de sacar el celular, observa algo a tu alrededor. Inhala y, al exhalar, realiza una presión de tus manos contra tus muslos. Siente tu peso y tu fuerza. Esta pequeña contención le dice a tu cuerpo: "estoy a salvo aquí". Eso es todo y con esta práctica, ya no perdiste el tiempo; ganaste paz. Comparte este truco con ese amigo/a que siempre vive estresado/a en el tráfico, en el super, en la fila. La ciencia detrás de la práctica: El uso de técnicas de contención física durante la espera interrumpe la rumiación de pensamientos negativos y baja la reactividad de la amígdala. #PrácticaSomática #RespiraciónConsciente #PausaActiva #Calma Música y Producción del Podcast: @conectacreators