Episodio 202 - Lo que no sueltas, ocupa espacio mental

¿Sabías que hay cosas que tu cerebro no puede procesar del todo mientras tú sigas aferrándote a ellas? No se trata solo de recuerdos dolorosos. También puede ser una conversación pendiente, una decisión evitada, o incluso un hábito que ya no encaja. Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 202 de #ParayRespira .Todo lo que postergas, acumulas o ignoras... ocupa espacio mental. Y ese espacio es limitado. Cuando se llena de asuntos inconclusos, tu enfoque se dispersa, tu descanso se ve afectado, y tu claridad se nubla. Anímate a practicar conmigo este ejercicio para liberar espacio mental… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente. Inhala … Exhala Inhala … Exhala. Inhala … Exhala Haz una lista breve de 3 cosas que sabes que necesitas soltar o resolver. No tienes que actuar aún. Sólo reconocerlas ya alivia carga cognitiva. Luego, elige una de ellas, imagina que esa situación está frente a ti y pregúntate ¿Qué paso pequeño puedo dar hoy para soltar esto un poco más? Agradece a tu sabiduría por darte las pistas, Agradece a la situación por el aprendizaje. Si quieres repite el ejercicio con la segunda... y con la tercera... ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambio notaste después de soltar carga cognitiva? Recuerda: Soltar no siempre significa olvidar. A veces solo significa dejar de cargar con todo a la vez. Tu mente necesita espacio para poder pensar con claridad. ¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de autocuidado cerebral. Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio? Producción y Música: @conectacreators