# Episodio 202 - Lo que no sueltas, ocupa espacio mental

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 18 de junio de 2025
- Duración: 4 min
- Temporada 7, episodio 202
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/104319389/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-5-18%2F374ded60-5cd5-baa3-48c7-852295517daa.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648459-episodio-202-lo-que-no-sueltas-ocupa-espacio-mental

## Sobre este episodio

¿Sabías que hay cosas que tu cerebro no puede procesar del todo mientras tú sigas aferrándote a ellas? No se trata solo de recuerdos dolorosos. También puede ser una conversación pendiente, una decisión evitada, o incluso un hábito que ya no encaja. Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 202 de #ParayRespira .Todo lo que postergas, acumulas o ignoras... ocupa espacio mental. Y ese espacio es limitado. Cuando se llena de asuntos inconclusos, tu enfoque se dispersa, tu descanso se ve afectado, y tu claridad se nubla. Anímate a practicar conmigo este ejercicio para liberar espacio mental… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, respirando en silencio consciente. Inhala … Exhala Inhala … Exhala. Inhala … Exhala Haz una lista breve de 3 cosas que sabes que necesitas soltar o resolver. No tienes que actuar aún. Sólo reconocerlas ya alivia carga cognitiva. Luego, elige una de ellas, imagina que esa situación está frente a ti y pregúntate ¿Qué paso pequeño puedo dar hoy para soltar esto un poco más? Agradece a tu sabiduría por darte las pistas, Agradece a la situación por el aprendizaje. Si quieres repite el ejercicio con la segunda... y con la tercera... ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambio notaste después de soltar carga cognitiva? Recuerda: Soltar no siempre significa olvidar. A veces solo significa dejar de cargar con todo a la vez. Tu mente necesita espacio para poder pensar con claridad. ¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Agradecemos también la Dra. María Olivia Goncalves, Ph.D Fundadora y CEO del Grupo Sinapsis por compartirnos esta práctica de autocuidado cerebral. Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio? Producción y Música: @conectacreators

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