Episodios de Nutri Alvaro - Un podcast con Algo de Ciencia
249 episodios · del más reciente al más antiguo · página 4
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Episodio 8-T2 Comer chocolate para bajar de peso? el chocolate tendra els ecreto anti obesidad?
El chocolate negro tiene una serie de efectos beneficiosos, que incluyen un aumento del flujo sanguíneo cerebral, un mejor suministro de oxígeno y glucosa y una mayor función…
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Episodio 7-T2 Consumir más fibra puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal
Este metanálisis de 11 estudios observacionales encontró que las ingestas más altas de fibra soluble e insoluble se asociaron con un riesgo reducido de cáncer colorrectal en…
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Episodio 6-T2 el verdadero Fat Burner o quemador de grasa es...
Dale play .... y aca te dejos las referencias de tan increíble compuesto.... Yoshida, T., Sakane, N., Umekawa, T., & Kondo, M. (1994). Relationship between basal metabolic rate…
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Episodio 5-T2 ¿Puedes beneficiarte del entrenamiento de otra persona?
Los efectos beneficiosos del ejercicio en el cerebro se pueden transferir a los receptores que no hacen ejercicio a través del plasma. De Miguel, Z., Khoury, N., Betley, M. J…
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Episodio 4-T2 - Nutrientes que afectan al sistema inmune y algo de COVID19
La ingesta de nutrientes es relevante para la función del sistema inmunológico, por lo que es probable que la nutrición sea relevante para COVID-19. Sin embargo, aún no está claro…
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Episodio 3-T2 - Cuantas Proteinas deberían consumir los ADULTOS MAYORES ? para combatir la sarcopenia !!
La sarcopenia es un trastorno muscular . Se define como un deterioro de la función física (velocidad al caminar o fuerza de agarre) combinado con una pérdida de masa muscular. Es…
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Episodio 2-T2 - Cuantas Proteinas consumir PARA BAJAR DE PESO/GRASA?
Las personas con obesidad, delgadas, sobrepeso, y todos nos podemos ver beneficiados del consumo de proteínas, dejame contarte en este episodio cuantas proteinas consumir cuando…
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Episodio 1-T2 - Cuantas Proteinas consumir ?
Un tema muy consultado y buscado... cuantos gramos por kilo de peso de proteina consumir ? ... parte 1
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Temporada 2 de 100Tifiko , Un podcast con algo de ciencia !!!
Ya comenzamos con un 2021 con 90 episodios, y si mejor los duplimacos en este 2022 ? , vamos con todo !!
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Episodio 90 - No dormir Podria perjudicar tu dieta ?
Esta revisión sistemática encontró que la restricción del sueño tendía a aumentar el hambre, la ingesta de grasas y la ingesta de energía, pero sus efectos sobre el peso corporal…
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Episodio 89 - ¿Pueden las dietas a base de plantas mejorar las probabilidades de quedar embarazada?
Una dieta saludable a base de plantas se asoció con una mayor probabilidad de concebir durante un ciclo menstrual, mientras que una dieta no saludable a base de plantas se asoció…
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Episodio 88 - Las bebidas Light , Zero y Dieteticas son buenas o malas ?
Las investigaciones sugieren que es poco probable que los refrescos dietéticos sean perjudiciales para la salud metabólica o la composición corporal. Se necesitan más pruebas de…
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Episodio 87 - Tips para Dormir Mejor - Parte 2
Para sentirse y rendir al máximo, no solo necesita dormir lo suficiente, necesita dormir lo suficiente de calidad . Ahora hablemos de lo que puede hacer, y lo que debe evitar…
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Episodio 86 - Tips para Dormir Mejor - Parte 1
Para sentirse y rendir al máximo, no solo necesita dormir lo suficiente, necesita dormir lo suficiente de calidad . Ahora hablemos de lo que puede hacer, y lo que debe evitar…
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Episodio 85 - la Cebolla puede mejorar tu cerebro
En esta prueba de 24 semanas, la ingesta diaria de 50 miligramos de quercetina en forma de cebolla en polvo mejoró la función cognitiva en adultos mayores sanos. Nishihira, J…
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Episodio 84 - Bajo en carbohidratos o bajo en grasas: ¿cuál es mejor para bajar de peso ?
Dale Play y enterate .... Chawla S, Tessarolo Silva F, Amaral Medeiros S, Mekary RA, Radenkovic D. The Effect of Low-Fat and Low-Carbohydrate Diets on Weight Loss and Lipid…
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Episodio 83 - Nutrición y Depresión
Esta revisión general encontró que una dieta saludable que contenga pescado, un consumo de alcohol bajo a moderado, café y una cantidad adecuada de zinc redujo el riesgo de…
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Episodio 82 - Deficit Calorico, Masa Magra y Fuerza !
Este metanálisis de las intervenciones de entrenamiento de resistencia encontró que un déficit de energía de 500 kcal / día impedía las ganancias en la masa corporal magra, pero…
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Episodio 81 - Snacks extras con proteina para bajar de peso ?
Si bien los bocadillos en exceso pueden aumentar el riesgo de obesidad, los bocadillos ricos en proteínas pueden ayudar a reducir el apetito y facilitar el control del peso…
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Episodio 80 - Comer Chocolate para bajar de peso ?
El chocolate negro tiene una serie de efectos beneficiosos, que incluyen un aumento del flujo sanguíneo cerebral, un mejor suministro de oxígeno y glucosa y una mayor función…
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Episodio 79 - La Super Vitamina B6
La suplementación con clorhidrato de piridoxina (una forma de vitamina B 6 ) mejoró la insulina en ayunas, la resistencia a la insulina, los triglicéridos y la masa grasa en…
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Episodio 78 - Yoga y Embarazo
En mujeres embarazadas del sur de la India, el yoga diario (desde aproximadamente la mitad del segundo trimestre hasta el parto) redujo la incidencia de preeclampsia y parto…
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Episodio 77 - Nutricion y Disfuncion Erectil
Este estudio transversal encontró que los hombres con disfunción eréctil tendían a tener niveles más altos de homocisteína y niveles más bajos de vitamina B 12 y ácido fólico que…
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Episodio 76 - El Indice Glicemico de los alimentos afecta el peso ?
Los estudios de cohortes observacionales no muestran una asociación consistente entre el IG y el IMC. Además, los metanálisis de ensayos controlados aleatorios brindan poco apoyo…
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Episodio 75 - Mindfulness y Enfermedad inflamatoria intestinal
La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) es un tratamiento adyuvante prometedor para adolescentes y adultos jóvenes (AYA) con enfermedad inflamatoria intestinal…
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Episodio 74 - Nutrición y Salud Mental !
Se cree que la función cerebral y la alimentación están conectadas a través de la comunidad de microorganismos que viven en el intestino. Vaghef-Mehrabanya, E. et al. Clin. Nutr…
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Episodio 73 - Carne de Laboratorio ?
La carne cultivada en laboratorio se ha estancado en la etapa experimental. Para que se convierta en una industria comercialmente viable, el tejido debe cultivarse de manera…
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Episodio 72 - Alimentos que egordan ?
El aumento de peso es "simplemente" una cuestión de ingerir más calorías de las que gasta. Si bien esto es definitivamente cierto, las citas de miedo en torno a "simplemente" se…
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Episodio 71 - Premio Nobel de Medicina 2021
quieres saber mas sobre el premio Nobel de Medicina 2021 , quien gano y quien quedo fuera ? ... bueno Dale Play...
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Episodio 70 - una dieta Vegetariana puede causar una depresion ?
La dieta vegetariana se considera un patrón dietético saludable y ha sido demostrado estar asociado con un menor riesgo de enfermedades crónicas. La salud mental es un factor…
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Episodio 69 - el CLA "Acido Linoleico Conjugado" Afecta la grasa e Insulina ?
Dejame contarte el como podria ayudarte el CLA y si realmente es eficiente para la quema de grasa... Adema te recuerdo que si ingresar a www.revistafitness.cl , www.fit40.cl o…
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Episodio 68 - Creatina & Embarazo
La concentración de creatina normalmente aumenta en la placenta y el cerebro en la fase de crecimiento medio hasta el término, con aumentos adicionales en el cerebro durante otras…
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Episodio 67 - Creatina & Interacciones con el Metabolismo de la Glucosa
Los GLUT son transportadores de vesículas que son los pasos que limitan la velocidad para llevar la glucosa a una célula, y GLUT4 es la variante más activa... como la Creatina…
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Episodio 66 - El poder del Ajo (parte 1)
El ajo ( Allium sativum ) es un producto alimenticio que puede mejorar la inmunidad y la salud cardiovascular. para saber mas Dale Play referencias Cazzola R, Camerotto C, Cestaro…
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Episodio 65 - Los Efectos del Alcohol en el Cuerpo
Una copita mas o una copita menos . todo suma para un gran efecto referencias Obad A, et al. Alcohol-Mediated Organ Damages: Heart and Brain . Front Pharmacol . (2018) Maxwell CR…
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Episodio 64 - Los beneficios para la salud el ser Sedentario
En este episodio te cuento los beneficios para la salud de ser sedentario, y que nadie te diga lo contrario... Dale PLay
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Episodio 63 - Aceite de pescado & Omega 3
El aceite de pescado es una fuente de ácidos grasos omega-3. Reduce los triglicéridos, pero no parece afectar la tasa de eventos cardiovasculares. Parece reducir notablemente los…
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Episodio 62 - Bata Alanina (parte 1)
La beta-alanina es el componente básico de la carnosina, una molécula que ayuda a amortiguar el ácido en los músculos, aumentando el rendimiento físico en el rango de 60 a 240…
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Episodio 61 - El Aji pica y quema grasa !!
Te imaginas aumentar tu oxidacion de grasa consumiendo aji como un pre entreno ? dale Play y enterate cxomo pasa esto... Referencias Shin KO, Moritani T. Alterations of autonomic…
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Episodio 60 - Acido Ursolico
El ácido ursólico es una molécula que se encuentra en las cáscaras de manzana y en la hierba ayurvédica... si quieres saber como afecta tus músculo, grasa y mas... dale play…
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Episodio 59 - Bajar de peso ¿Con Pomelo?
El presente estudio investigó el efecto lipolítico (ruptura de la grasa almacenada) de un suplemento dietético polifenólico a base de cítricos (SINETROL) en los adipocitos humanos…
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Episodio 58 - el aguita de limon
Serán reales todos sus poderes ? Dale Play Referencias Reicks MM, Crankshaw D. Effects of D-limonene on hepatic microsomal monooxygenase activity and paracetamol-induced…
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Episodio 57 - Nutricion y Cancer (parte 1)
Asociaciones y Correlaciones de la nutrición en el cáncer ref. Papadimitriou N, Markozannes G, Kanellopoulou A, Critselis E, Alhardan S, Karafousia V, Kasimis JC, Katsaraki C…
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Episodio 56 - un héroe muy especial , Jonas Salk
Déjame contarte de alguien que revolucionó la ciencia ....
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Episodio 55 - Creatina parte 2
La suplementación con creatina junto con el entrenamiento de resistencia (RT) aumenta las ganancias en la masa de tejido magro y la fuerza en adultos mayores; sin embargo, existe…
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Episodio 54 - una razón más para tomar cerveza
nada mas que darle play !!!! Referencias Trius-Soler M, Marhuenda-Muñoz M, Laveriano-Santos EP, Martínez-Huélamo M, Sasot G, Storniolo CE, Estruch R, Lamuela-Raventós RM…
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Episodio 53 - La magia de la carnitina para bajar de peso
Este estudio proporciona una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios, que han examinado el efecto de la carnitina en la pérdida de peso en…
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Episodio 52 - La maldita insulina me hace engordar ?
Un equipo de investigadores realizó un estudio para probar la hipótesis de la obesidad entre carbohidratos e insulina . Esta hipótesis establece que el desarrollo de la obesidad…
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Episodio 51 - El pensamiento del metabolismo
existe una señal cerebral que coordina el pensamiento con el metabolismo de la glucosa... se ha visto que una cerebral genera ondas oscilatorias de un modo de procesamiento…
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Episodio 50 - el equilibrio de la fructosa !
Se ha descubierto que la alimentación de ratones con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, un edulcorante ampliamente utilizado en la dieta humana, genera un aumento en…
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