Episodios de Meditación y exploraciones budistas
87 episodios · del más reciente al más antiguo
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#87. Relajación y concientización corporal (12 minutos)
Antes de meditar practicamos una relajación y concientización corporal, para ayudar a crear condiciones de calma y propicias para meditar. Podés hacer la práctica sola o antes de…
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#86. Meditación (20 minutos)
Meditamos con concentración en el cuerpo y la respiración.
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#85. Conversación post-meditación
Después de meditar, compartimos experiencias y observaciones.
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#84: Conversación: sobre la aceleración y la meditación.
En esta charla con Leticia y Mabel (cuyos audios no salen!), exploramos cómo la aceleración, como realidad de nuestros tiempos, nos afecta, y cómo entender la meditación en este…
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#83. Repasemos postura y condiciones: para principiantes y no tanto.
Si sos nuevo a la meditación, este audio te va a dar una buena orientación sobre la postura y las condiciones inmediatas que apoyan a a la práctica. Si ya meditás, repasar la…
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#82: Bienvenida al podcast 2 - Si recién comenzás a escuchar el podcast
Si recién comenzás a escuchar los audios del Podcast, bienvenida/o!
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#81. Meditación con pocas intervenciones (45 minutos).
Practicamos una meditación basada en el cuerpo y la respiración, con menos instrucción e intervenciones de lo usual.
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#80. Conversación post-meditación: goce en la sutileza
Luego de meditar, hablamos con Leticia y Analía sobre las experiencias corporales sutiles y placenteras que, a veces, emergen al meditar. En la meditación practicamos salir de las…
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#79. Meditación Guiada: 20 mins guía activa, 20 mins más silencio.
Practicamos en grupo, 40 minutos. Los primeros 20 son con guía activa. Los otros 20 son con más silencio. - Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1…
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#78. Conversación post-meditación: desafíos, karma, y efecto derrame
Mabel nos cuenta de su experiencia en el aula, como maestra, ofreciendo contención y creando condiciones de reparo, de contención, de amorosidad. Y finalmente, un punto que me…
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#77. Meditación guiada, con menos habla (42 minutos).
Hoy no pude activar el super micrófono así que el audio tiene los detalles del micrófono antiguo -nos adaptamos con paciencia :) Exploramos hacer que la imaginación nos conecte…
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#76. Conversación post-meditación: cuerpo, interioridad-exterioridad.
Conversamos sobre el efecto de haber practicado la vivencia de cuerpo completo, de cómo cuidar y gestionar lo que nos afecta. Gracias Analía, Leti, Magda por compartir.
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#75. Meditación completa (42 minutos): postura, intenciones, concentración
En esta práctica guiada, comenzamos con el cultivo de la calma corporal, repasamos la postura, conectamos con nuestras intenciones, y practicamos la concentración y quietud…
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#74. Conversación post-meditación con Leti: dolor, cese del dolor, calma
Compartimos experiencias de la meditación al terminar de meditar.
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#73. La intención (2) como valores mediadores del deseo
La intenciones pueden ser entendidas como parte del espectro de actividades apetitivas de los seres vivos, es decir, de las formas de desear. Podemos pensar a las intenciones como…
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#72. Meditación Guiada (45 minutos)
Practicamos una meditación guiada integrando una primer etapa de concientización corporal, para luego practicar la concentración. - Podés participar de los encuentros semanales…
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#71. La intención como forma de deseo y gestión.
Retomamos el tema de la intención, con una breve reseña del Sendero Octuple. Exploramos a la intención como forma de desear y gestionar entre el determinismo y el voluntarismo.
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#70. Meditación Guiada breve (15 minutos).
Practicamos una meditación breve orientada a cultivar la quietud calma y la concentración en el cuerpo y la respiración. - Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom…
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#69. Concientización corporal antes de meditar
Practicamos relajarnos y llevar la conciencia al cuerpo. Esto nos permite cultivar condiciones que facilitan la meditación.
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#68. ANUNCIO: Mejoramos el audio!
Desde hoy, los audios van a tener mejor calidad. Tenemos micrófono nuevo y un programa para manejar la calidad del audio. Como te comento en este anuncio grabado, si venís…
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#67. Hablemos de Duḥkha: sufrimiento.
En el Budismo, anicca, dukkha y anatta indican tres característica de la existencia. Hoy exploramos, brevemente, formas de enteder dukkha o el sufrimiento contenido en la…
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#66. Meditación guiada (audio de calidad).
Hacemos una práctica de meditación con foco en la respiración y el cuerpo. Repasamos la postura y las tres dimensiones técnicas que practicamos: 1. Actitud amorosa 2. Quietud…
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#65. Relajación y concientización corporal.
Practicamos cultivar la calma y a orientar la atención hacia el cuerpo y la respiración. Esta práctica te ayuda a crear condiciones para luego meditar. Podés usarla sola, como…
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#64. Meditación extendida. Silencio fértil.
En la práctica de hoy, comenzamos con una sensibilización y cultivo de la calma. Hacemos un registro de nuestras motivaciones, y luego trabajamos la concentración en el cuerpo y…
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#63. Nueva técnica - Meditación con atención focalizada
Exploramos una nueva forma atencional, focalizada en las fozas nasales y la comisura debajo de la naríz. Usualmente practicamos la meditación Anapanasati (conciencia plena del…
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#62. El respirar y una forma de Anapanasati
Hablamos del rol de la quietud del cuerpo, de la respiración consciente (Anapanasati), y comenzamos a explorar la meditación con atención focalizada en una zona.
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#61. Relajación guiada - 15'30'' minutos
Esta práctica te servirá para comenzar a cultivar la calma, re-orientar la atención hacia el interior, antes de meditar. Podés usarla antes de meditar o sola, a tu criterio.
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#60. Conversando sobre el no-yo (anatta) y el vacío (suniata)
Hablamos con Leticia sobre el vacío y formas de entenderlo.
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#59. El no-yo (anatta) y el vacío (suniata) como liberadores
En esta presentación, exploraremos como la vivencia y conciencia del no-yo y el vacío de las cosas nos permite liberarnos de mucho sufrimiento. No se trata de negar la realidad…
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#58. Meditación extendida (50 minutos) con cultivo de calma
Practicamos cultivar la calma, concentrarnos, y hacia el final observamos experiencias de deseos, rechazos, y creación de historias mentales.
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#57. Meditación guiada (42 minutos).
En esta práctica, repasamos brevemente la postura y luego trabajamos con la concentración, cultivando la calma, la quietud amorosa, y un silencio lúcido.
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#56. El Mulapariyaya Sutta y el Mundial de Fútbol: avidéz, aversión, e ignorancia
Hablemos de lobha (avidez), dosa (aversión) y moha (ignorancia).
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#55. Repasemos la postura para meditar
Repasemos la postura y condiciones que conviene atender al momento de meditar.
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#54. Meditación guiada. 30 minutos.
Practicamos meditar apoyando nuestra atención en el cuerpo y la respiración.
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#53. Relajación y concientización corporal.
13 minutos de guía de relajación y concientización corporal.
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#52. Meditación guiada (43 minutos).
Comenzamos la práctica con una sensibilización corporal y cultivo de la calma, para luego practicar la concentración con orientación a la respiración y vivencia corporal.
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#51. Meditación guiada, casi 50 minutos
Comenzamos con una guía para cultivar la calma y orientación al cuerpo y la respiración. Luego continuamos con la práctica de concentración y quietud contemplativa.
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#50. Meditación (extendida) con cultivo de calma inicial.
En esta meditación guiada, dedicamos una parte importante a cultivar la calma y la sensibilidad corporal.
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#49. Meditar en la dificultad
Meditar es cultivar estados de calma y receptividad. Esto requiere cierta pasividad. Como podemos crear condiciones para que esto sea posible cuando hay realidades que nos duelen…
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#48. Meditación extendida (50 minutos)
En esta práctica guiada comenzamos cultivando la calma, respirando y recorriendo el cuerpo con la atención. Luego practicamos estar en quietud, cultivando la concentración.
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#47. Meditación (20 mins)
Meditamos con foco en la respiración y el cuerpo.
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#46. Sensibilización y relajación corporal
Práctica de cultivo de calma y orientación a la vivencia corporal y respiración.
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#45. El silencio
Exploremos significado del silencio en la meditación y en la experiencia.
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#44. Meditación guiada.
Comenzamos a usar lenguage de "sentir", en vez de "observar". Esto lo hacemos para promover estados experienciales más abiertos a distintas modalidades, más allá de lo visual…
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#43. Relajación guiada
Practicamos, una vez más, llevar la conciencia al cuerpo, para comenzar procesos de calma y conciencia sensible orientada a la interioridad.
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#42. Condiciones básicas del meditar
Exploremos, una vez más, los componentes y sentidos básicos de la meditación.
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#41. Meditación guiada
Esta meditación guiada tiene una instrucción inicial sobre postura corporal.
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#40. Hablemos de la ecuanimidad: Upekkhā parami
Upekkhā refiere a un estado de calma harmoniosa que se cultiva. Se cultiva en la práctica meditativa, a través del desarrollo de sabiduría y ética, y a través de múltiples…
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#39. Relajación guiada.
Como siempre, comenzamos el encuentro con una relajación y concientización corporal guiada. Esta práctica te ayuda comenzar procesos de calma y sensibilización orientada al cuerpo.
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#38. Hablemos de metta parami: amor compasivo.
Metta es un estado actitudinal benévolo y amoroso. Todo/as hemos vivenciado, recibido y dado metta. Metta está presente cuando perdonamos, cuando logramos tener una actitud…