# Episodios de Meditación y exploraciones budistas

87 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas

- [#87. Relajación y concientización corporal (12 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/74792329-87-relajacion-y-concientizacion-corporal-12-minutos) · 21 de octubre de 2026 · 12 min: Antes de meditar practicamos una relajación y concientización corporal, para ayudar a crear condiciones de calma y propicias para meditar. Podés hacer la práctica sola o antes de…
- [#86. Meditación (20 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/74792330-86-meditacion-20-minutos) · 21 de octubre de 2026 · 21 min: Meditamos con concentración en el cuerpo y la respiración.
- [#85. Conversación post-meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/74792331-85-conversacion-post-meditacion) · 21 de octubre de 2026 · 10 min: Después de meditar, compartimos experiencias y observaciones.
- [#84: Conversación: sobre la aceleración y la meditación.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/73295968-84-conversacion-sobre-la-aceleracion-y-la-meditacion) · 21 de octubre de 2026 · 12 min: En esta charla con Leticia y Mabel (cuyos audios no salen!), exploramos cómo la aceleración, como realidad de nuestros tiempos, nos afecta, y cómo entender la meditación en este…
- [#83. Repasemos postura y condiciones: para principiantes y no tanto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/14571272-83-repasemos-postura-y-condiciones-para-principiantes-y-no-tanto) · 17 de octubre de 2026 · 33 min: Si sos nuevo a la meditación, este audio te va a dar una buena orientación sobre la postura y las condiciones inmediatas que apoyan a a la práctica. Si ya meditás, repasar la…
- [#82: Bienvenida al podcast 2 - Si recién comenzás a escuchar el podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/14571273-82-bienvenida-al-podcast-2-si-recien-comenzas-a-escuchar-el-podcast) · 17 de octubre de 2026 · 5 min: Si recién comenzás a escuchar los audios del Podcast, bienvenida/o!
- [#81. Meditación con pocas intervenciones (45 minutos).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2325684-81-meditacion-con-pocas-intervenciones-45-minutos) · 14 de octubre de 2026 · 45 min: Practicamos una meditación basada en el cuerpo y la respiración, con menos instrucción e intervenciones de lo usual.
- [#80. Conversación post-meditación: goce en la sutileza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2325685-80-conversacion-post-meditacion-goce-en-la-sutileza) · 14 de octubre de 2026 · 14 min: Luego de meditar, hablamos con Leticia y Analía sobre las experiencias corporales sutiles y placenteras que, a veces, emergen al meditar. En la meditación practicamos salir de las…
- [#79. Meditación Guiada: 20 mins guía activa, 20 mins más silencio.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017985-79-meditacion-guiada-20-mins-guia-activa-20-mins-mas-silencio) · 7 de octubre de 2026 · 42 min: Practicamos en grupo, 40 minutos. Los primeros 20 son con guía activa. Los otros 20 son con más silencio. - Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom, gratuitos, de 1…
- [#78. Conversación post-meditación: desafíos, karma, y efecto derrame](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017986-78-conversacion-post-meditacion-desafios-karma-y-efecto-derrame) · 7 de octubre de 2026 · 15 min: Mabel nos cuenta de su experiencia en el aula, como maestra, ofreciendo contención y creando condiciones de reparo, de contención, de amorosidad. Y finalmente, un punto que me…
- [#77. Meditación guiada, con menos habla (42 minutos).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017987-77-meditacion-guiada-con-menos-habla-42-minutos) · 30 de septiembre de 2026 · 43 min: Hoy no pude activar el super micrófono así que el audio tiene los detalles del micrófono antiguo -nos adaptamos con paciencia :) Exploramos hacer que la imaginación nos conecte…
- [#76. Conversación post-meditación: cuerpo, interioridad-exterioridad.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017988-76-conversacion-post-meditacion-cuerpo-interioridad-exterioridad) · 30 de septiembre de 2026 · 18 min: Conversamos sobre el efecto de haber practicado la vivencia de cuerpo completo, de cómo cuidar y gestionar lo que nos afecta. Gracias Analía, Leti, Magda por compartir.
- [#75. Meditación completa (42 minutos): postura, intenciones, concentración](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017989-75-meditacion-completa-42-minutos-postura-intenciones-concentracion) · 23 de septiembre de 2026 · 42 min: En esta práctica guiada, comenzamos con el cultivo de la calma corporal, repasamos la postura, conectamos con nuestras intenciones, y practicamos la concentración y quietud…
- [#74. Conversación post-meditación con Leti: dolor, cese del dolor, calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017990-74-conversacion-post-meditacion-con-leti-dolor-cese-del-dolor-calma) · 23 de septiembre de 2026 · 15 min: Compartimos experiencias de la meditación al terminar de meditar.
- [#73. La intención (2) como valores mediadores del deseo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017991-73-la-intencion-2-como-valores-mediadores-del-deseo) · 16 de septiembre de 2026 · 8 min: La intenciones pueden ser entendidas como parte del espectro de actividades apetitivas de los seres vivos, es decir, de las formas de desear. Podemos pensar a las intenciones como…
- [#72. Meditación Guiada (45 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017992-72-meditacion-guiada-45-minutos) · 16 de septiembre de 2026 · 45 min: Practicamos una meditación guiada integrando una primer etapa de concientización corporal, para luego practicar la concentración. - Podés participar de los encuentros semanales…
- [#71. La intención como forma de deseo y gestión.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017993-71-la-intencion-como-forma-de-deseo-y-gestion) · 9 de septiembre de 2026 · 15 min: Retomamos el tema de la intención, con una breve reseña del Sendero Octuple. Exploramos a la intención como forma de desear y gestionar entre el determinismo y el voluntarismo.
- [#70. Meditación Guiada breve (15 minutos).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017994-70-meditacion-guiada-breve-15-minutos) · 9 de septiembre de 2026 · 16 min: Practicamos una meditación breve orientada a cultivar la quietud calma y la concentración en el cuerpo y la respiración. - Podés participar de los encuentros semanales, por Zoom…
- [#69. Concientización corporal antes de meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017995-69-concientizacion-corporal-antes-de-meditar) · 9 de septiembre de 2026 · 19 min: Practicamos relajarnos y llevar la conciencia al cuerpo. Esto nos permite cultivar condiciones que facilitan la meditación.
- [#68. ANUNCIO: Mejoramos el audio!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017996-68-anuncio-mejoramos-el-audio) · 2 de septiembre de 2026 · 2 min: Desde hoy, los audios van a tener mejor calidad. Tenemos micrófono nuevo y un programa para manejar la calidad del audio. Como te comento en este anuncio grabado, si venís…
- [#67. Hablemos de Duḥkha: sufrimiento.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017997-67-hablemos-de-duhkha-sufrimiento) · 2 de septiembre de 2026 · 9 min: En el Budismo, anicca, dukkha y anatta indican tres característica de la existencia. Hoy exploramos, brevemente, formas de enteder dukkha o el sufrimiento contenido en la…
- [#66. Meditación guiada (audio de calidad).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017998-66-meditacion-guiada-audio-de-calidad) · 2 de septiembre de 2026 · 23 min: Hacemos una práctica de meditación con foco en la respiración y el cuerpo. Repasamos la postura y las tres dimensiones técnicas que practicamos: 1. Actitud amorosa 2. Quietud…
- [#65. Relajación y concientización corporal.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2017999-65-relajacion-y-concientizacion-corporal) · 2 de septiembre de 2026 · 15 min: Practicamos cultivar la calma y a orientar la atención hacia el cuerpo y la respiración. Esta práctica te ayuda a crear condiciones para luego meditar. Podés usarla sola, como…
- [#64. Meditación extendida. Silencio fértil.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018000-64-meditacion-extendida-silencio-fertil) · 26 de agosto de 2026 · 43 min: En la práctica de hoy, comenzamos con una sensibilización y cultivo de la calma. Hacemos un registro de nuestras motivaciones, y luego trabajamos la concentración en el cuerpo y…
- [#63. Nueva técnica - Meditación con atención focalizada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018001-63-nueva-tecnica-meditacion-con-atencion-focalizada) · 19 de agosto de 2026 · 26 min: Exploramos una nueva forma atencional, focalizada en las fozas nasales y la comisura debajo de la naríz. Usualmente practicamos la meditación Anapanasati (conciencia plena del…
- [#62. El respirar y una forma de Anapanasati](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018002-62-el-respirar-y-una-forma-de-anapanasati) · 19 de agosto de 2026 · 9 min: Hablamos del rol de la quietud del cuerpo, de la respiración consciente (Anapanasati), y comenzamos a explorar la meditación con atención focalizada en una zona.
- [#61. Relajación guiada - 15'30'' minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018003-61-relajacion-guiada-15-30-minutos) · 19 de agosto de 2026 · 16 min: Esta práctica te servirá para comenzar a cultivar la calma, re-orientar la atención hacia el interior, antes de meditar. Podés usarla antes de meditar o sola, a tu criterio.
- [#60. Conversando sobre el no-yo (anatta) y el vacío (suniata)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018004-60-conversando-sobre-el-no-yo-anatta-y-el-vacio-suniata) · 29 de julio de 2026 · 19 min: Hablamos con Leticia sobre el vacío y formas de entenderlo.
- [#59. El no-yo (anatta) y el vacío (suniata) como liberadores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018005-59-el-no-yo-anatta-y-el-vacio-suniata-como-liberadores) · 24 de julio de 2026 · 45 min: En esta presentación, exploraremos como la vivencia y conciencia del no-yo y el vacío de las cosas nos permite liberarnos de mucho sufrimiento. No se trata de negar la realidad…
- [#58. Meditación extendida (50 minutos) con cultivo de calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018006-58-meditacion-extendida-50-minutos-con-cultivo-de-calma) · 22 de julio de 2026 · 49 min: Practicamos cultivar la calma, concentrarnos, y hacia el final observamos experiencias de deseos, rechazos, y creación de historias mentales.
- [#57. Meditación guiada (42 minutos).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018007-57-meditacion-guiada-42-minutos) · 15 de julio de 2026 · 43 min: En esta práctica, repasamos brevemente la postura y luego trabajamos con la concentración, cultivando la calma, la quietud amorosa, y un silencio lúcido.
- [#56. El Mulapariyaya Sutta y el Mundial de Fútbol: avidéz, aversión, e ignorancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018008-56-el-mulapariyaya-sutta-y-el-mundial-de-futbol-avidez-aversion-e-ignorancia) · 14 de julio de 2026 · 30 min: Hablemos de lobha (avidez), dosa (aversión) y moha (ignorancia).
- [#55. Repasemos la postura para meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018009-55-repasemos-la-postura-para-meditar) · 8 de julio de 2026 · 16 min: Repasemos la postura y condiciones que conviene atender al momento de meditar.
- [#54. Meditación guiada. 30 minutos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018010-54-meditacion-guiada-30-minutos) · 8 de julio de 2026 · 30 min: Practicamos meditar apoyando nuestra atención en el cuerpo y la respiración.
- [#53. Relajación y concientización corporal.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018011-53-relajacion-y-concientizacion-corporal) · 8 de julio de 2026 · 13 min: 13 minutos de guía de relajación y concientización corporal.
- [#52. Meditación guiada (43 minutos).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018012-52-meditacion-guiada-43-minutos) · 1 de julio de 2026 · 43 min: Comenzamos la práctica con una sensibilización corporal y cultivo de la calma, para luego practicar la concentración con orientación a la respiración y vivencia corporal.
- [#51. Meditación guiada, casi 50 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018013-51-meditacion-guiada-casi-50-minutos) · 24 de junio de 2026 · 49 min: Comenzamos con una guía para cultivar la calma y orientación al cuerpo y la respiración. Luego continuamos con la práctica de concentración y quietud contemplativa.
- [#50. Meditación (extendida) con cultivo de calma inicial.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018014-50-meditacion-extendida-con-cultivo-de-calma-inicial) · 18 de junio de 2026 · 50 min: En esta meditación guiada, dedicamos una parte importante a cultivar la calma y la sensibilidad corporal.
- [#49. Meditar en la dificultad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018015-49-meditar-en-la-dificultad) · 13 de junio de 2026 · 29 min: Meditar es cultivar estados de calma y receptividad. Esto requiere cierta pasividad. Como podemos crear condiciones para que esto sea posible cuando hay realidades que nos duelen…
- [#48. Meditación extendida (50 minutos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018016-48-meditacion-extendida-50-minutos) · 10 de junio de 2026 · 51 min: En esta práctica guiada comenzamos cultivando la calma, respirando y recorriendo el cuerpo con la atención. Luego practicamos estar en quietud, cultivando la concentración.
- [#47. Meditación (20 mins)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018017-47-meditacion-20-mins) · 27 de mayo de 2026 · 21 min: Meditamos con foco en la respiración y el cuerpo.
- [#46. Sensibilización y relajación corporal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018018-46-sensibilizacion-y-relajacion-corporal) · 27 de mayo de 2026 · 14 min: Práctica de cultivo de calma y orientación a la vivencia corporal y respiración.
- [#45. El silencio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018019-45-el-silencio) · 27 de mayo de 2026 · 15 min: Exploremos significado del silencio en la meditación y en la experiencia.
- [#44. Meditación guiada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018020-44-meditacion-guiada) · 20 de mayo de 2026 · 18 min: Comenzamos a usar lenguage de "sentir", en vez de "observar". Esto lo hacemos para promover estados experienciales más abiertos a distintas modalidades, más allá de lo visual…
- [#43. Relajación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018021-43-relajacion-guiada) · 20 de mayo de 2026 · 17 min: Practicamos, una vez más, llevar la conciencia al cuerpo, para comenzar procesos de calma y conciencia sensible orientada a la interioridad.
- [#42. Condiciones básicas del meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018022-42-condiciones-basicas-del-meditar) · 20 de mayo de 2026 · 16 min: Exploremos, una vez más, los componentes y sentidos básicos de la meditación.
- [#41. Meditación guiada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018023-41-meditacion-guiada) · 13 de mayo de 2026 · 19 min: Esta meditación guiada tiene una instrucción inicial sobre postura corporal.
- [#40. Hablemos de la ecuanimidad: Upekkhā parami](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018024-40-hablemos-de-la-ecuanimidad-upekkha-parami) · 13 de mayo de 2026 · 16 min: Upekkhā refiere a un estado de calma harmoniosa que se cultiva. Se cultiva en la práctica meditativa, a través del desarrollo de sabiduría y ética, y a través de múltiples…
- [#39. Relajación guiada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018025-39-relajacion-guiada) · 13 de mayo de 2026 · 18 min: Como siempre, comenzamos el encuentro con una relajación y concientización corporal guiada. Esta práctica te ayuda comenzar procesos de calma y sensibilización orientada al cuerpo.
- [#38. Hablemos de metta parami: amor compasivo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-y-exploraciones-budistas/episodio/2018026-38-hablemos-de-metta-parami-amor-compasivo) · 6 de mayo de 2026 · 18 min: Metta es un estado actitudinal benévolo y amoroso. Todo/as hemos vivenciado, recibido y dado metta. Metta está presente cuando perdonamos, cuando logramos tener una actitud…

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