Episodios de Meditación y exploraciones budistas
87 episodios · del más reciente al más antiguo · página 2
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#37. Meditación guiada
Esta práctica guiada tiene una instrucción inicial sobre las tres dimensiones de la práctica: quietud, actitud amorosa y concentración.
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#36. Relajación guiada
Esta relajación es parte de la actividad que hacemos antes de meditar. Podés hacerla como práctica en sí misma también.
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#35. Meditación guiada
Esta práctica guiada contiene, como las otras, elementos que ya hemos practicado, y otros únicos a esta experiencia. Si tenés consultas o comentarios, escribime…
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#34. Hablemos de adhitthana: Determinación, persistencia.
El paramita (virtud) adhitthana, determinación y persistencia, refiere a nuestra capacidad de sostener la voluntad en el tiempo, ante desafíos y posibles intereses contrarios. si…
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#33. Concientización corporal y relajación
Practicamos relajarnos y sentir la respiración y el cuerpo, parte por parte.
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#32. Meditación guiada con algunas referencias a Sacca parami - Veracidad, autenticidad
Esta es la grabación de la práctica grupal de hoy. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora Argentina, y en…
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#31. Relajación y concientización guiada.
Esta práctica es muy buena para hacerla antes de meditar. También podés hacerla sola. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los…
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#30. Hablemos de Sacca parami: veracidad, autenticidad.
Sacca parami, el paramita Sacca o veracidad, autenticidad, habla de, por un lado, la verdad en el sentido de las Cuatro Verdades Nobles del Budismo y, por otro lado, de la…
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#29. Hablemos de Prajña (o Panna): Sabiduría
El parami Prajñā ( sánscrito ) o paññā ( pali ) refiere a sabiduría. En el audio escucharás que digo praña, que puede decirse también paña. (nota: no es el Prana o la energía…
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#28. Meditación con instrucción básica completa
Esta es una buena meditación guiada para repasar aspectos básicos de la postura corporal, actitud, y concentración. Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son…
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#27. Hablemos de khanti: Paciencia, receptividad.
El parami paciencia, una de las diez virtudes que venimos explorando, incluye la capacidad de participar de experiencias sin reactancia, con cierta generosidad y alegría. Necesita…
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#26. Relajación y concientización corporal
Estas relajaciones y concientizaciones corporales pueden ser una experiencia en sí misma, o como práctica anterior a la meditación. Si querés participar de los encuentros, te…
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#25. Meditación guiada con cierta atención a la energía.
Observá cómo está tu energía, sea como sea que la definas. ¿Cambia tu energía al meditar, antes y después? Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por…
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#24. Relajación y concientización antes de meditar
Prestémosle antención a nuestra vivencia de energía, vīrya Si querés participar de los encuentros, te cuento: Son gratuitos y por Zoom. Todos los Miércoles, 7:30 AM (hora…
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#23. Hablemos de vīrya = energía
vīrya se puede entender como energía o esfuerzo. Es uno de los diez paramitas, o virtudes Budistas.
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#22. Hablemos de la renuncia: Nekkhamma parami
Nekkhamma: renuncia es uno de los diez paramitas o virtudes budistas. En el encuentro grupal de hoy, exploramos como la renuncia puede ser entendida, y practicada, como condición…
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#21. Meditación (20 mins) y parami Nekkhamma (renuncia)
Esta práctica guiada contiene una instrucción básica para comenzar la meditación, y hace referencia al valor de la renuncia (la virtud Nekkhamma). La renuncia, entendida como un…
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#20. Meditación extendida (45 mins) con poca habla.
Esta meditación comienza con una instrucción básica, y tiene momentos de silencio extendido para que practiques mayor concentración. Si querés participar de los encuentros, te…
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#19. Relajación y Sensibilización antes de meditar
Te comparto la relajación guiada que hacemos, en el grupo, antes de meditar. Si querés participar: Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una…
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#18. Meditación Guiada grupal
Te comparto la meditación guiada que hicimos en el grupo hoy. Si querés participar: Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una relajación…
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#17. Meditación (30 minutos) vinculándonos con incomodidades
Hagamos una meditación de 30 minutos, que contiene una breve relajación y sensibilización corporal, y prácticas de vincularnos a incomodidades.
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#16. Hablemos de las incomodidades al meditar
Es normal sentir incomodidades al meditar, especialmente al principio. En este episodio, exploramos formas de entender las incomodidades, como darles sentido, vincularnos a ellas…
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#15. El Buda - una introducción
Hablemos de Gotama, el Buda, del contexto de creencias de su época, y de las condiciones y vivencias que fueron germinales al Budismo. Corrección - dije Alara Kalara al mencionar…
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#14. Meditación con foco en la respiración y el cuerpo.
Te comparto la grabación de la práctica grupal guiada de hoy. Sos bienvenido/a, a participar, por Zoom, cuando quieras. Miércoles 7:30 AM, hora Argentina. 1 hora en total…
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#13. Calma, concientización corporal, y actitud amorosa.
Probá hacer esta práctica antes de meditar. Te va a ayudar a generar condiciones de calma, conciencia corporal, y actitudes amorosas, que van a permitir una la concentración de la…
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#12. Meditación Grupal - 17 minutos
Te comparto el audio de la meditación de hoy. Escucharás ruidos de fondo, que son parte de la práctica, aprendiendo a meditar con la realidad que tenemos alrededor (dentro de lo…
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#11. Relajación y sensibilización corporal
Esta relajación guiada es parte de las prácticas que hacemos antes de meditar. Nos ayuda a cultivar la calma y a comenzar a orientar la atención hacia el cuerpo y el aquí y ahora.
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#10. Meditación grupal - 21 minutos
Te comparto el audio de la meditación grupal que hicimos hoy. Estás invitada/o a participar cuando quieras. Por Zoom, 1 hora de encuentro, con una relajación guiada, una…
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#9. Relajación corporal e intencionar
Hagamos una práctica guiada para conectar sensiblemente con la vivencia de intencionar.
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#8. Hablemos de la intención
La intención expresa y promueve anhelos, deseos, pensamientos, emociones, actitudes. Hablemos de como las intenciones juegan un rol en la meditación y las prácticas espirituales.
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#7. Práctica 3: respiración consciente
Comencemos las prácticas de respiración consciente guiada.
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#6. Hablemos de la respiración.
La respiración es un instrumento y espacio vivencial en la meditación. Exploramos como la respiración nos permite orientar la atención, soltar participaciones para estar…
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#5. Práctica guiada 2: meditación - ¡la primera!
En esta primera práctica guiada hablamos de la postura, la orientación de la atención, y el cultivo de la amorosidad como pilares de la meditación. \ ¡Que la disfrutes!
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#4. Práctica guiada 1: relajación - ¡la primera!
En esta primer relajación guiada podrás vivenciar, paso a paso, el uso de la atención amorosamente orientada a partes del cuerpo, y el uso de la imaginación, la percepción, y la…
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#3. Hablemos de la relajación
La relajación, antes de meditar, o como pequeña práctica de inicio a la meditación, nos permite invitar, inducir, y cultivar calma y una cierta suavidad amorosa, que se convierten…
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#2. Un poco de contexto
Te cuento un poco más sobre este Podcast, mi experiencia, y la propuesta.
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#1. Bienvenida
¡Te doy la bienvenida al podcast! ----------------------------------------------------- Si querés comunicarte o saber los horarios de las meditaciones por Zoom, escribime a…