Episodios de Desde Un Espacio Seguro
37 episodios · del más reciente al más antiguo
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¿Cómo poner límites con tu familia cuando nadie está de acuerdo? [Ep. 36]
¿Te has descubierto escribiendo el mensaje perfecto para tu familia, una y otra vez, con la esperanza de que ahora sí entiendan? Ese cansancio no siempre viene de poner límites…
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Forgotten Island y la adolescencia: pertenecer, ansiedad y confianza [Ep. 35]
Pertenecer en la adolescencia se siente como respirar: cuando está, casi no lo notas; cuando falta, duele en el pecho. Arrancamos con Forgotten Island y terminamos hablando de…
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Energía femenina y masculina: por qué no calman tu ansiedad [Ep. 34]
Te sueltan un video de 30 segundos y te diagnostican: “estás ansiosa porque estás en tu energía masculina”. Ese mensaje pega porque muchas estamos cansadas de verdad, con carga…
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¿Cómo sé si debo ir a terapia? Las señales que sí importan [Ep. 33]
Te has sorprendido pensando: “Estoy bastante bien… pero, ¿debería ir a terapia psicológica de todas formas?” Esa duda es más común de lo que parece, especialmente cuando crecimos…
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Responsabilidad afectiva: cómo se repara cuando metiste la pata [Ep. 32]
“No fue mi intención” puede ser cierto… y aun así dejar un daño sin atender. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, abrimos una conversación…
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Ver a tu ex repetir el patrón: qué hacer con lo que te mueve [Ep. 31]
Te pasa algo bien confuso: estás bien, hiciste tu vida, hasta te sientes agradecida por lo que has sanado… y de momento ves a tu ex repetir el mismo patrón con otra persona. No te…
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Señales de suicidio: qué decir cuando alguien te preocupa [Ep. 30]
Hay conversaciones que dan miedo, pero el miedo no puede ser el que mande. Hoy nos sentamos, Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, a hablar…
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Hábitos Diarios Que Sostienen Tu Salud Mental [Ep. 29]
Estás haciendo terapia, te tomas lo recetao, no fallas a tus citas… y aun así te sientes mal. Antes de asumir que “no tienes arreglo”, venimos a proponerte una mirada más justa…
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Cómo dormir mejor: higiene del sueño y qué hacer a las 3am [Ep. 28]
Si a las 3:00 a m te encuentras con los ojos cerrados, el cuerpo cansado y la mente corriendo cálculos, no estás sola ni solo. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de…
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Insomnio: por qué no duermes y cuanto te está costando [Ep. 27]
Si lo primero que te sale es “estoy cansada” y ya lo dices como si fuera parte de tu identidad, queremos que pares un momento: el cansancio crónico no es una personalidad, es un…
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Espiritualidad y salud mental: no es lo que tú crees [Ep. 26]
¿Te ha pasado que escuchas “espiritualidad” y piensas en religión, reglas o culpa… o que te suena a cuento y desconectas? Nos sentamos a contestar una pregunta directa de la…
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¿Contacto Cero? Duelo Por Ruptura De Pareja [Ep. 25]
¿Necesitas contacto cero? A las 2:00am te prometiste que no le ibas a escribir… y aún así estás con el celular en la mano. Ese impulso no es “changuería” ni falta de fuerza de…
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Duelo sin muerte: perder a alguien que sigue vivo [Ep. 24]
Te puede doler una amistad sin pelea, sin despedida y sin explicación clara… y aún así sentirlo en el cuerpo como si fuera una pérdida enorme. A ese tipo de dolor le ponemos…
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Duelo: las 5 etapas no existen como te las contaron [Ep. 23]
¿Cuántas veces te has dicho “ya debería estar mejor” y te has sentido culpable por seguir triste, o por atreverte a reírte por un momento? Esa culpa pesa, y muchas veces viene de…
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Ansiedad: tratamiento, hábitos y acompañamiento (Parte 2) [Ep. 22]
¿Te has encontrado pensando “solo quiero que se me quite”? Arrancamos desde ahí, porque esa urgencia es humana, pero también puede sostener el ciclo de la ansiedad. Somos la…
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Ansiedad: cómo reconocerla y de dónde viene (parte 1) [Ep. 21]
La ansiedad se siente en el cuerpo completo y puede parecerse a muchas otras cosas, por eso aclaramos síntomas físicos, emocionales y cognitivos sin caer en el autodiagnóstico. Le…
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Sanar no es lineal [Ep. 20]
Sanar se siente como subir y bajar, y aun así seguimos avanzando. Nos miramos con más compasión cuando entendemos por qué un detonante puede aparecer años después sin que eso…
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Uso de Sustancias: Cómo acompañar y poner limites sin abandonar [Ep. 19]
Ver a alguien que amamos consumiendo sustancias nos activa el deseo de salvar, pero cargar con todo nos rompe por dentro. Abrimos un mapa claro para acompañar con compasión sin…
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Heridas de padres ausentes: cómo la nueva paternidad sana generaciones [Ep. 18]
¿Te ha pasado que una parte de ti se quedó esperando al papá que necesitabas, no necesariamente al que tuviste? Aquí abrimos un espacio seguro para hablar de esa herida sin…
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Trabajo desde casa sin perder tu salud mental [Ep. 17]
En este episodio contestamos una de las preguntas enviadas por nuestra comunidad: ¿Qué estrategias recomiendan para el autocuidado cuando se trabaja desde casa? Trabajar desde…
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¿Es romance o es tóxico? | Ep. 16
¿Te ha pasado que miras para atrás y piensas: “¿en qué momento dejé de ser yo?” Ese es el punto de partida de nuestra conversación, donde usamos la película Obsession como excusa…
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La Consistencia no es Aesthetic [Ep. 15]
¿Te pasa que arrancas con todo y de momento fallas un día y tu mente lo interpreta como “ya dañé todo”? Ese pensamiento es el que más rápido te saca del camino, y por eso…
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De Devils Wears Prada al burn-out: Lo que hollywood normalizó [Ep. 14]
Volvemos a ver El Diablo Viste a la Moda 20 años después y algo se siente diferente. El nudo en el estómago que antes no estaba. La incomodidad de lo que se normalizó. Y la…
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¿Cómo nos cuidamos para cuidar? [Ep. 13]
En esta conversación Desde un Espacio Seguro, contestamos una de las preguntas de nuestra audiencia: ¿Cómo regulan sus emociones después de cada sesión cuando cargan con historias…
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¿Es real la carga mental? [Ep. 12]
La carga mental es real y pesa porque no solo hacemos tareas, también administramos todo lo que hace que el hogar funcione. Abrimos el tema con ciencia, cultura y ejemplos bien…
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¿Por qué recordamos más lo negativo? [Ep. 11]
Este es nuestro segundo episodio de preguntas, donde contestamos lo que ustedes nos envían. Hoy respondemos: Pregunta 1: ¿Por qué recordamos más lo negativo que lo positivo?…
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La verdad de los medicamentos de salud mental [Ep. 10]
Rompemos mitos sobre la medicación psiquiátrica y la ponemos en su lugar: una herramienta basada en ciencia que puede apoyar la recuperación sin borrar quién tú eres. Defendemos…
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Cambiar Tu Cuerpo Sin Violentarte [Ep. 9]
Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir: el cansancio de pelear con el cuerpo. Hoy abrimos el micrófono de una manera distinta y contestamos una pregunta que muchas…
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Límites Sin Culpa [Ep. 8]
Nos sentamos a hablar de por qué poner límites interpersonales se siente tan incómodo y cómo esa culpa no significa que estemos haciendo algo malo. Compartimos historias reales y…
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Por qué ignorar el hate no siempre funciona (y cómo protegerte emocionalmente) [Ep. 7]
Recibimos una ola de hate que nos pegó en el cuerpo, en la mente y en la familia, y usamos la autocompasión para atravesarlo sin negarnos lo que estábamos sintiendo. Convertimos…
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Pensar Bonito No Suficente [Ep. 6]
Desmenuzamos el daño del positivismo tóxico y cómo cambiar la relación con los pensamientos para actuar con compasión. Atamos ciencia y experiencia para explicar aceptación…
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Dejé de pelear con mi cuerpo (y esto cambió todo) [Ep. 5]
Duele vivir en un mundo que decide tu valor por la talla, pero hay otra forma de cuidar el cuerpo y la mente. Hoy abrimos una conversación honesta sobre la gordofobia como…
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Cómo identificar un espacio seguro [Ep. 4]
A veces la seguridad no se siente como felicidad, se siente como poder respirar hondo sin pedir permiso. En esta conversación abrimos la caja negra de los “espacios seguros”: qué…
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El amor no es suficiente [Ep. 3]
El amor es hermoso. Es poderoso. Es necesario. Pero... no es suficiente. Y reconocer eso no te hace menos romántica. Te hace libre. Este episodio sale la semana de San Valentín…
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Consistencia sin perfección [Ep. 2]
Este episodio es especial. Lo grabamos el mismo día que el episodio introductorio porque queríamos hablar de algo crucial: la consistencia. Lanzamos este podcast el 30 de enero…
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Bienvenidxs a nuestro espacio seguro [Ep. 1]
En este primer episodio te damos la bienvenida a Desde un Espacio Seguro. Conoce a Irma y Javi, dos psicólogos que también son pareja, y descubre por qué decidimos crear este…
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A veces, lo que necesitamos es un espacio seguro
Un podcast de bienestar y salud mental desde la vida real. Somos la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas—dos psicólogos que también somos pareja. Y en este espacio conversamos…