Cómo dormir mejor: higiene del sueño y qué hacer a las 3am [Ep. 28]

Si a las 3:00 a m te encuentras con los ojos cerrados, el cuerpo cansado y la mente corriendo cálculos, no estás sola ni solo. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, te llevamos por una guía bien aterrizada para entender por qué “quedarme en la cama a ver si descanso” suele salir caro, y qué hacer para romper ese ciclo sin pelearte con el sueño. Hablamos de higiene del sueño de verdad: horarios consistentes, cómo usar la luz solar en la mañana para alinear ...