Episodios de Páramo Deportivo
36 episodios · del más reciente al más antiguo
-
T5: E5 - Carbo Loading: cómo cargar carbohidratos antes de una competencia
En este episodio conversamos con el profe Jaxel Coronado sobre cómo hacer una correcta carga de carbohidratos antes de una competencia. Hablamos de cuándo empezar, para qué…
-
T5: E4 - Estás minimizando tus propios logros?
En el deporte hay una palabra que usamos más de lo que creemos: "solo". Solo corrí 5 km.Solo nadé 1.000 metros.Solo hice una rodada de 40 km.Solo levanté este peso. Con el tiempo…
-
T5: E3 - Volver a ser principiante: del running a un Gran Fondo de 90 km
Sharon Solano es corredora de SportsLabCR, pero recientemente decidió salir de su zona conocida y comenzar a explorar el ciclismo. En este episodio conversamos sobre cómo fue…
-
T5: E2 - Lo que se siente correr una primera maratón
En este episodio conversamos con Jason Chacón, compañero de SportsLabCR, quien acaba de correr su primera maratón en el Maratón de San José, Costa Rica. Hablamos sobre el proceso…
-
T5: E1 - La longevidad se entrena: conversación con Don Julio
A sus 83 años, Don Julio Carvajal sigue demostrando que la edad no define nuestros límites. En este episodio conversamos sobre una vida dedicada al movimiento: cómo era correr en…
-
T4: E8 - Komoot básico para ciclistas
En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con el profe Jan sobre Komoot y cómo usarlo para entender mejor una ruta de ciclismo antes de salir. Muchas veces recibimos un…
-
T4: E7 - Cuando el ejercicio deja de ser saludable
¿Cuándo el ejercicio deja de ser saludable? En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con una psicóloga sobre una línea delicada pero muy importante: cuando entrenar ya no…
-
T4: E6 - Distancia vs Altimetría ¿Qué hace más dura una ruta de ciclismo?
Hay rutas que asustan por la distancia… y otras que parecen “cortas” hasta que ves la altimetría. En este episodio nos metemos de lleno en una de las preguntas más debatidas en el…
-
T4: E5 - Ultra ciclismo: la experiencia de rodar 500 km
500 kilómetros en bicicleta no es solo una cifra… es una historia. En este episodio hablamos con el profe Jan Calderón sobre lo que realmente implica un reto así: desde cómo nace…
-
T4: E4 - Zona 2 vs Zona 5: cuándo ir suave y cuándo darlo todo
En el mundo del endurance, no todo lo que duele te hace mejor. En este episodio hablamos de uno de los conceptos más mencionados, y más mal entendidos, del entrenamiento: Zona 2…
-
T4: E3 - VO₂max explicado: qué es, qué NO es y por qué importa menos de lo que crees
En este episodio de Páramo Deportivo, junto al profe José Amaya, desmenuzamos el VO₂max: qué es realmente, qué tanto importa y por qué ese número que ves en el reloj no cuenta…
-
T4: E2 - Geles Energéticos, Electrolitos y Remolacha: Qué Consumir en Entrenamientos y Eventos de Endurance
En este episodio de Páramo Deportivo hablamos de algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o “apagarse” a mitad de un entrenamiento o una carrera: la nutrición…
-
T4: E1 - Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor
En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía…
-
T3: E4 - Accesorios e implementos de natación | Parte 2
En este episodio seguimos con el hilo conductor: ¿este accesorio me ayuda a entrenar mejor… o me distrae / me engaña? Con el profe José Amaya hablamos de lo prometido: goggles (y…
-
T3: E3 - Accesorios e implementos de natación | Parte 1
Material de piscina: ¿te entrena el cuerpo… o el ego? Con el profe José Amaya hablamos de patas, pull buoy, manoplas y snorkel con una regla clara: intención, dosis y…
-
T3: E2 - Qué bici me compro? Guía para elegir bicicleta y cuándo cambiarla
¿Estás por comprar bicicleta y sentís que todo el mundo tiene una opinión? En este episodio de Páramo Deportivo, José Navarro conversa con el profe Jan (ciclismo) para aterrizar…
-
T3: E1 - Cómo comprar tenis para correr: guía para principiantes y no tan principiantes
En este episodio arrancamos la Temporada 3 de Páramo Deportivo con un tema que parece básico… hasta que te toca comprar: cómo escoger tenis para correr. Junto al profe Jaxel…
-
T2: E9 - El deporte que te cuida
En este episodio exploramos qué ocurre cuando el entrenamiento deja de ser un refugio y empieza a sentirse como una obligación. Hablamos de la presión por optimizarlo todo, de la…
-
T2: E8 - Acompañar para crecer: la historia de Alejandro
En este episodio de Páramo Deportivo conocemos la historia de Alejandro y su familia, un recorrido donde el triatlón se convierte en una herramienta de crecimiento, inclusión y…
-
T2: E7 - Ironman 70.3: el proceso de un coach en SportsLabCR
Volver a un Ironman 70.3 cambia cuando ya hay experiencia y camino recorrido. En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con José Amaya, coach de SportsLabCR, sobre lo que…
-
T2: E6 - Oceanman 10k: nadar sin atajos
¿Qué significa realmente nadar 10 kilómetros en mar abierto? En este episodio de Páramo Deportivo , converso con Yen y Turo, dos nadadores que recientemente completaron la…
-
T2: E5 - Pensamientos de un corredor lesionado
A veces el cuerpo te detiene para enseñarte a seguir de otra forma. En este episodio, te cuento mi historia tras una lesión que cambió mis planes de correr mi primera maratón…
-
T2: E4 - Mi primer triatlón: historias de tres debutantes
En este episodio de Páramo Deportivo nos sentamos a conversar con tres atletas del equipo que acaban de vivir su primer triatlón. Hablamos de cómo llegaron al deporte, qué los…
-
T2: E3 - Medio Maratón de fuerza y amistad
Tres mujeres, tres historias y un mismo sueño: superar los 21K. Una con experiencia, otra debutando y otra que empieza a prepararse para su primer medio maratón. Un episodio sobre…
-
T2: E2 - Mitos del ejercicio y el deporte
En este episodio de Páramo Deportivo desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio y el deporte. Desde las frases que siempre escuchamos en el gimnasio hasta las…
-
T2: E1 - La Escuela de Ciclismo: Pedaleando con propósito
En este episodio especial celebramos el número 10 de Páramo Deportivo (y primero de la temporada 2) con cinco voces que inspiran desde la experiencia real. Krisia, Alejandra…
-
T1: E9 - Construyendo el cuerpo desde adentro: nutrición y recuperación para atletas
En este episodio cerramos la primera temporada de Páramo Deportivo hablando de los pilares invisibles del rendimiento: la nutrición, el descanso y la recuperación.El coach Jaxel…
-
T1: E8 - La fuerza como base del endurance
¿Es realmente necesario entrenar fuerza si haces deportes de resistencia? En este episodio de Páramo Deportivo , conversamos con el coach José Amaya sobre el papel crucial que…
-
T1: E7 - Fundamentos del rendimiento: los 5 principios del entrenamiento
En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva…
-
T1: E6 - El motor invisible: entrenar la mente para competir
No todo en el deporte se mide en kilómetros o watts. Hoy hablamos con los coaches Jan y Jaxel sobre cómo se entrena la mente: desde técnicas para manejar la presión y los…
-
T1: E5 - Running con propósito: más allá de solo correr
Hablamos con el coach Jaxel sobre por qué corremos, cómo entrenar con criterio y lo que el running nos deja más allá del reloj. Motivación, técnica y mentalidad en un solo…
-
T1: E4 - Más que brazadas: lo que realmente se entrena en el agua
Piscina, aguas abiertas, triatlón… la natación es mucho más que técnica y resistencia. En este episodio, conversamos con el coach José Amaya sobre cómo se entrena desde adentro…
-
T1: E3 - Ciclistas a rueda: pedalear en equipo, entrenar con cabeza
En este episodio nos subimos a la bici para hablar de ciclismo con Jan, coach del equipo SportsLabCR. Exploramos cómo se entrena sobre dos ruedas: desde la cadencia hasta la…
-
T1: E2 - La ciencia del esfuerzo: cómo se entrena en SportsLabCR
¿Qué hay detrás de cada plan, serie o fondo? En este episodio exploramos cómo se entrena en SportsLabCR: desde la estructura semanal hasta el uso de métricas como frecuencia…
-
T1: E1 - El nacimiento de SportsLabCR
¿Cómo nació SportsLabCR? En este episodio hablamos con sus fundadores sobre los inicios, desafíos, valores y la visión que dio forma a un equipo que hoy es comunidad. Conversamos…
-
Tráiler Páramo Deportivo - SportsLabCR
Páramo Deportivo es el podcast donde exploramos el lado más humano del deporte de resistencia. Cada episodio es una conversación real con personas que se enfrentan a cuestas…