# Episodios de Páramo Deportivo

36 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo

- [T5: E5 - Carbo Loading: cómo cargar carbohidratos antes de una competencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388982-t5-e5-carbo-loading-como-cargar-carbohidratos-antes-de-una-competencia) · 10 de octubre de 2026 · 23 min · episodio 5: En este episodio conversamos con el profe Jaxel Coronado sobre cómo hacer una correcta carga de carbohidratos antes de una competencia. Hablamos de cuándo empezar, para qué…
- [T5: E4 - Estás minimizando tus propios logros?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388983-t5-e4-estas-minimizando-tus-propios-logros) · 26 de septiembre de 2026 · 9 min · episodio 4: En el deporte hay una palabra que usamos más de lo que creemos: "solo". Solo corrí 5 km.Solo nadé 1.000 metros.Solo hice una rodada de 40 km.Solo levanté este peso. Con el tiempo…
- [T5: E3 - Volver a ser principiante: del running a un Gran Fondo de 90 km](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388984-t5-e3-volver-a-ser-principiante-del-running-a-un-gran-fondo-de-90-km) · 12 de septiembre de 2026 · 35 min · episodio 3: Sharon Solano es corredora de SportsLabCR, pero recientemente decidió salir de su zona conocida y comenzar a explorar el ciclismo. En este episodio conversamos sobre cómo fue…
- [T5: E2 - Lo que se siente correr una primera maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388985-t5-e2-lo-que-se-siente-correr-una-primera-maraton) · 29 de agosto de 2026 · 30 min · episodio 2: En este episodio conversamos con Jason Chacón, compañero de SportsLabCR, quien acaba de correr su primera maratón en el Maratón de San José, Costa Rica. Hablamos sobre el proceso…
- [T5: E1 - La longevidad se entrena: conversación con Don Julio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388986-t5-e1-la-longevidad-se-entrena-conversacion-con-don-julio) · 15 de agosto de 2026 · 1 h 32 min: A sus 83 años, Don Julio Carvajal sigue demostrando que la edad no define nuestros límites. En este episodio conversamos sobre una vida dedicada al movimiento: cómo era correr en…
- [T4: E8 - Komoot básico para ciclistas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388987-t4-e8-komoot-basico-para-ciclistas) · 1 de agosto de 2026 · 22 min · episodio 8: En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con el profe Jan sobre Komoot y cómo usarlo para entender mejor una ruta de ciclismo antes de salir. Muchas veces recibimos un…
- [T4: E7 - Cuando el ejercicio deja de ser saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388988-t4-e7-cuando-el-ejercicio-deja-de-ser-saludable) · 18 de julio de 2026 · 48 min · episodio 7: ¿Cuándo el ejercicio deja de ser saludable? En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con una psicóloga sobre una línea delicada pero muy importante: cuando entrenar ya no…
- [T4: E6 - Distancia vs Altimetría ¿Qué hace más dura una ruta de ciclismo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388989-t4-e6-distancia-vs-altimetria-que-hace-mas-dura-una-ruta-de-ciclismo) · 4 de julio de 2026 · 23 min · episodio 6: Hay rutas que asustan por la distancia… y otras que parecen “cortas” hasta que ves la altimetría. En este episodio nos metemos de lleno en una de las preguntas más debatidas en el…
- [T4: E5 - Ultra ciclismo: la experiencia de rodar 500 km](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388990-t4-e5-ultra-ciclismo-la-experiencia-de-rodar-500-km) · 20 de junio de 2026 · 24 min · episodio 5: 500 kilómetros en bicicleta no es solo una cifra… es una historia. En este episodio hablamos con el profe Jan Calderón sobre lo que realmente implica un reto así: desde cómo nace…
- [T4: E4 - Zona 2 vs Zona 5: cuándo ir suave y cuándo darlo todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388991-t4-e4-zona-2-vs-zona-5-cuando-ir-suave-y-cuando-darlo-todo) · 6 de junio de 2026 · 19 min · episodio 4: En el mundo del endurance, no todo lo que duele te hace mejor. En este episodio hablamos de uno de los conceptos más mencionados, y más mal entendidos, del entrenamiento: Zona 2…
- [T4: E3 - VO₂max explicado: qué es, qué NO es y por qué importa menos de lo que crees](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388992-t4-e3-vo2max-explicado-que-es-que-no-es-y-por-que-importa-menos-de-lo-que-crees) · 23 de mayo de 2026 · 21 min · episodio 4: En este episodio de Páramo Deportivo, junto al profe José Amaya, desmenuzamos el VO₂max: qué es realmente, qué tanto importa y por qué ese número que ves en el reloj no cuenta…
- [T4: E2 - Geles Energéticos, Electrolitos y Remolacha: Qué Consumir en Entrenamientos y Eventos de Endurance](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388993-t4-e2-geles-energeticos-electrolitos-y-remolacha-que-consumir-en-entrenamientos) · 9 de mayo de 2026 · 1 h 14 min · episodio 2: En este episodio de Páramo Deportivo hablamos de algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o “apagarse” a mitad de un entrenamiento o una carrera: la nutrición…
- [T4: E1 - Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388994-t4-e1-ejercicio-y-deporte-en-el-adulto-mayor) · 25 de abril de 2026 · 1 h 05 min · episodio 1: En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía…
- [T3: E4 - Accesorios e implementos de natación \| Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388995-t3-e4-accesorios-e-implementos-de-natacion-parte-2) · 11 de abril de 2026 · 1 h 05 min · episodio 4: En este episodio seguimos con el hilo conductor: ¿este accesorio me ayuda a entrenar mejor… o me distrae / me engaña? Con el profe José Amaya hablamos de lo prometido: goggles (y…
- [T3: E3 - Accesorios e implementos de natación \| Parte 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388996-t3-e3-accesorios-e-implementos-de-natacion-parte-1) · 28 de marzo de 2026 · 59 min · episodio 3: Material de piscina: ¿te entrena el cuerpo… o el ego? Con el profe José Amaya hablamos de patas, pull buoy, manoplas y snorkel con una regla clara: intención, dosis y…
- [T3: E2 - Qué bici me compro? Guía para elegir bicicleta y cuándo cambiarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388997-t3-e2-que-bici-me-compro-guia-para-elegir-bicicleta-y-cuando-cambiarla) · 14 de marzo de 2026 · 1 h 16 min · episodio 2: ¿Estás por comprar bicicleta y sentís que todo el mundo tiene una opinión? En este episodio de Páramo Deportivo, José Navarro conversa con el profe Jan (ciclismo) para aterrizar…
- [T3: E1 - Cómo comprar tenis para correr: guía para principiantes y no tan principiantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388998-t3-e1-como-comprar-tenis-para-correr-guia-para-principiantes-y-no-tan) · 28 de febrero de 2026 · 1 h 10 min · episodio 1: En este episodio arrancamos la Temporada 3 de Páramo Deportivo con un tema que parece básico… hasta que te toca comprar: cómo escoger tenis para correr. Junto al profe Jaxel…
- [T2: E9 - El deporte que te cuida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388999-t2-e9-el-deporte-que-te-cuida) · 14 de febrero de 2026 · 14 min · episodio 9: En este episodio exploramos qué ocurre cuando el entrenamiento deja de ser un refugio y empieza a sentirse como una obligación. Hablamos de la presión por optimizarlo todo, de la…
- [T2: E8 - Acompañar para crecer: la historia de Alejandro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389000-t2-e8-acompanar-para-crecer-la-historia-de-alejandro) · 31 de enero de 2026 · 1 h 04 min · episodio 8: En este episodio de Páramo Deportivo conocemos la historia de Alejandro y su familia, un recorrido donde el triatlón se convierte en una herramienta de crecimiento, inclusión y…
- [T2: E7 - Ironman 70.3: el proceso de un coach en SportsLabCR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389001-t2-e7-ironman-70-3-el-proceso-de-un-coach-en-sportslabcr) · 17 de enero de 2026 · 1 h 17 min · episodio 7: Volver a un Ironman 70.3 cambia cuando ya hay experiencia y camino recorrido. En este episodio de Páramo Deportivo conversamos con José Amaya, coach de SportsLabCR, sobre lo que…
- [T2: E6 - Oceanman 10k: nadar sin atajos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389002-t2-e6-oceanman-10k-nadar-sin-atajos) · 3 de enero de 2026 · 1 h 16 min · episodio 6: ¿Qué significa realmente nadar 10 kilómetros en mar abierto? En este episodio de Páramo Deportivo , converso con Yen y Turo, dos nadadores que recientemente completaron la…
- [T2: E5 - Pensamientos de un corredor lesionado](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389003-t2-e5-pensamientos-de-un-corredor-lesionado) · 20 de diciembre de 2025 · 33 min · episodio 5: A veces el cuerpo te detiene para enseñarte a seguir de otra forma. En este episodio, te cuento mi historia tras una lesión que cambió mis planes de correr mi primera maratón…
- [T2: E4 - Mi primer triatlón: historias de tres debutantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389004-t2-e4-mi-primer-triatlon-historias-de-tres-debutantes) · 6 de diciembre de 2025 · 52 min · episodio 4: En este episodio de Páramo Deportivo nos sentamos a conversar con tres atletas del equipo que acaban de vivir su primer triatlón. Hablamos de cómo llegaron al deporte, qué los…
- [T2: E3 - Medio Maratón de fuerza y amistad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389005-t2-e3-medio-maraton-de-fuerza-y-amistad) · 22 de noviembre de 2025 · 55 min: Tres mujeres, tres historias y un mismo sueño: superar los 21K. Una con experiencia, otra debutando y otra que empieza a prepararse para su primer medio maratón. Un episodio sobre…
- [T2: E2 - Mitos del ejercicio y el deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389006-t2-e2-mitos-del-ejercicio-y-el-deporte) · 8 de noviembre de 2025 · 1 h 04 min · episodio 2: En este episodio de Páramo Deportivo desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre el ejercicio y el deporte. Desde las frases que siempre escuchamos en el gimnasio hasta las…
- [T2: E1 - La Escuela de Ciclismo: Pedaleando con propósito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389007-t2-e1-la-escuela-de-ciclismo-pedaleando-con-proposito) · 25 de octubre de 2025 · 1 h 03 min · episodio 1: En este episodio especial celebramos el número 10 de Páramo Deportivo (y primero de la temporada 2) con cinco voces que inspiran desde la experiencia real. Krisia, Alejandra…
- [T1: E9 - Construyendo el cuerpo desde adentro: nutrición y recuperación para atletas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389008-t1-e9-construyendo-el-cuerpo-desde-adentro-nutricion-y-recuperacion-para-atletas) · 11 de octubre de 2025 · 31 min · episodio 9: En este episodio cerramos la primera temporada de Páramo Deportivo hablando de los pilares invisibles del rendimiento: la nutrición, el descanso y la recuperación.El coach Jaxel…
- [T1: E8 - La fuerza como base del endurance](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389009-t1-e8-la-fuerza-como-base-del-endurance) · 27 de septiembre de 2025 · 37 min · episodio 8: ¿Es realmente necesario entrenar fuerza si haces deportes de resistencia? En este episodio de Páramo Deportivo , conversamos con el coach José Amaya sobre el papel crucial que…
- [T1: E7 - Fundamentos del rendimiento: los 5 principios del entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389010-t1-e7-fundamentos-del-rendimiento-los-5-principios-del-entrenamiento) · 13 de septiembre de 2025 · 46 min · episodio 7: En este episodio exploramos los cinco principios básicos que sustentan cualquier programa de entrenamiento efectivo: individualización, especificidad, sobrecarga progresiva…
- [T1: E6 - El motor invisible: entrenar la mente para competir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389011-t1-e6-el-motor-invisible-entrenar-la-mente-para-competir) · 30 de agosto de 2025 · 37 min · episodio 6: No todo en el deporte se mide en kilómetros o watts. Hoy hablamos con los coaches Jan y Jaxel sobre cómo se entrena la mente: desde técnicas para manejar la presión y los…
- [T1: E5 - Running con propósito: más allá de solo correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389012-t1-e5-running-con-proposito-mas-alla-de-solo-correr) · 16 de agosto de 2025 · 44 min · episodio 5: Hablamos con el coach Jaxel sobre por qué corremos, cómo entrenar con criterio y lo que el running nos deja más allá del reloj. Motivación, técnica y mentalidad en un solo…
- [T1: E4 - Más que brazadas: lo que realmente se entrena en el agua](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389013-t1-e4-mas-que-brazadas-lo-que-realmente-se-entrena-en-el-agua) · 2 de agosto de 2025 · 32 min · episodio 4: Piscina, aguas abiertas, triatlón… la natación es mucho más que técnica y resistencia. En este episodio, conversamos con el coach José Amaya sobre cómo se entrena desde adentro…
- [T1: E3 - Ciclistas a rueda: pedalear en equipo, entrenar con cabeza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389014-t1-e3-ciclistas-a-rueda-pedalear-en-equipo-entrenar-con-cabeza) · 19 de julio de 2025 · 41 min · episodio 3: En este episodio nos subimos a la bici para hablar de ciclismo con Jan, coach del equipo SportsLabCR. Exploramos cómo se entrena sobre dos ruedas: desde la cadencia hasta la…
- [T1: E2 - La ciencia del esfuerzo: cómo se entrena en SportsLabCR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389015-t1-e2-la-ciencia-del-esfuerzo-como-se-entrena-en-sportslabcr) · 5 de julio de 2025 · 32 min · episodio 2: ¿Qué hay detrás de cada plan, serie o fondo? En este episodio exploramos cómo se entrena en SportsLabCR: desde la estructura semanal hasta el uso de métricas como frecuencia…
- [T1: E1 - El nacimiento de SportsLabCR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389016-t1-e1-el-nacimiento-de-sportslabcr) · 21 de junio de 2025 · 38 min · episodio 1: ¿Cómo nació SportsLabCR? En este episodio hablamos con sus fundadores sobre los inicios, desafíos, valores y la visión que dio forma a un equipo que hoy es comunidad. Conversamos…
- [Tráiler Páramo Deportivo - SportsLabCR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6389017-trailer-paramo-deportivo-sportslabcr) · 3 de junio de 2025 · 2 min: Páramo Deportivo es el podcast donde exploramos el lado más humano del deporte de resistencia. Cada episodio es una conversación real con personas que se enfrentan a cuestas…