T4: E1 - Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor

En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía. Aclaramos una diferencia clave: ejercicio vs deporte, y por qué entenderla cambia la forma de moverse y envejecer. También entramos en la sarcopenia (especialmente en mujeres), desmontamos el mito de que “ya no se puede recuperar”, y explicamos por qué caminar todos los días no es suficiente si querés mantener independencia. Cerramos con herramientas prácticas: fuerza, equilibrio, movilidad, cardio, un semáforo de seguridad para empezar y la importancia de dormir bien para envejecer sano.