T4: E2 - Geles Energéticos, Electrolitos y Remolacha: Qué Consumir en Entrenamientos y Eventos de Endurance
Sobre este episodio
En este episodio de Páramo Deportivo hablamos de algo que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte… o “apagarse” a mitad de un entrenamiento o una carrera: la nutrición durante el ejercicio. Junto al profe José Amaya, aterrizamos preguntas que todos los atletas de resistencia se hacen tarde o temprano: • ¿qué comer antes de entrenar? • ¿sirve entrenar en ayunas? • ¿cada cuánto consumir energía durante un fondo o una carrera? • ¿qué tan útiles son los geles energéticos y cómo tomarlos correctamente? • ¿agua o bebidas isotónicas? • ¿para qué sirven las pastillas de sal y electrolitos? • ¿la remolacha realmente mejora el rendimiento? Además, compartimos una historia muy real del equipo: los famosos pancakes del profe Jan, una receta simple con avena y banano que literalmente ayudó a “sobrevivir” un evento de más de 300 km. Un episodio práctico, con recetas incluidas, directo y basado en experiencia real para quienes hacen running, ciclismo, triatlón o cualquier deporte de endurance, y quieren entender mejor qué consumir, cuánto y cuándo. Porque entrenar no es solo moverse… también es aprender a alimentar el cuerpo que está haciendo el trabajo.