# T4: E1 - Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor

Episodio de [Páramo Deportivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo), de SportsLabCR.

- Publicado: 25 de abril de 2026
- Duración: 1 h 05 min
- Temporada 4, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/105b53c94/podcast/play/116661563/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-10%2F419658981-44100-2-11f4db946d92.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/paramo-deportivo/episodio/6388994-t4-e1-ejercicio-y-deporte-en-el-adulto-mayor

## Sobre este episodio

En este primer episodio de la Temporada 4 de Páramo Deportivo hablamos de Ejercicio y Deporte en el Adulto Mayor con César Solano, fisioterapeuta y estudiante de osteopatía. Aclaramos una diferencia clave: ejercicio vs deporte, y por qué entenderla cambia la forma de moverse y envejecer. También entramos en la sarcopenia (especialmente en mujeres), desmontamos el mito de que “ya no se puede recuperar”, y explicamos por qué caminar todos los días no es suficiente si querés mantener independencia. Cerramos con herramientas prácticas: fuerza, equilibrio, movilidad, cardio, un semáforo de seguridad para empezar y la importancia de dormir bien para envejecer sano.

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