Episodios de Nutritivamente: un podcast de salud y bienestar
57 episodios · del más reciente al más antiguo
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T2E03 - Sin tiempo para cocinar y Dua Lipa
Cómo bajar la carga mental de la cocina, un encuentro inesperado y un descuentito para nuestra amiga Dua Lipa 😜 Nos encantaría que este podcast también sea tu espacio, así que…
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T2E02 - ¡Qué lata la lata!
Hoy gracias al audio que nos envió un auditora nos desahogamos de una de las tareas domésticas que seguro tú también detestas. Después la conversación da un giro que no vimos…
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T2E01 - Cumpleaños, empanadas y un comienzo memorable
¡Partimos! 🙌🏻 En este primer capítulo nos presentamos oficialmente y te contamos qué es Not Hermanas Podcast y por qué decidimos crear este espacio. Hablamos de nosotras, de cómo…
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Final de temporada - ¡Lo que se viene ahora!
Se vienen cositas por estos lados. ¡Me emociona mucho contarte la transformación que vamos a vivir en este espacio! SPOILER: seguirá siendo un lugar seguro y de confianza, pero…
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E53 - Nutrición para tener huesos fuertes, con Nut. Sol Gracia
¿Sabías que tus huesos se regeneran constantemente y que lo que comes puede fortalecerlos o debilitarlos? 💪 En este episodio, conversamos con querida Sol Gracia : nutricionista…
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E52 - Cuidando nuestro sueño: pequeños cambios, grandes resultados
En este episodio exploramos algunos de los mitos más comunes sobre el sueño: ¿realmente necesitamos 8 horas exactas? ¿Se puede “recuperar” el sueño perdido? Descubre cómo el…
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E51 - El pilar olvidado del bienestar: la salud sexual
En este episodio, parte del programa radial "El lunes empiezo" hablamos sin tabúes sobre salud sexual y aquí descubrirás: Qué es realmente la salud sexual ¿Por qué nos avergüenza…
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E50 - ¿Y si el estrés fuera tu aliado?
Hoy cambiamos un poco la perspectiva sobre el estrés y cómo éste puede incluso impulsarnos a alcanzar nuestros objetivos y cuando lo transformarlo en algo positivo.
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E49 - La magia de la lactancia: salud y bienestar para todo el mundo
En este episodio de El lunes empiezo , hablamos sobre uno de los temas más importantes para la salud de madre e hijo(a): la lactancia materna . Acompáñanos mientras desmitificamos…
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E48 - Cómo comer más frutas en invierno
Si el miedo al “azúcar” o a las calorías de las frutas, te ha hecho cuestionar su consumo, ¡Es hora de reconciliarte con las frutas! En este episodio hablamos de la importancia de…
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E47 - Los lenguajes del amor
¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja hablan idiomas diferentes cuando se trata de expresar afecto? Es algo muy habitual y en este programa, nos sumergimos en los 5 Lenguajes…
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E46 - El alimento poderoso que deberías comer más a menudo: las legumbres
En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las legumbres, un gran grupo de alimentos ¡que a menudo subestimamos! ¿Sabías que son mucho más que un simple…
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E45 - Vacaciones e infancia: una oportunidad para cocinar juntos y comer mejor
Estas vacaciones de invierno pueden ser la excusa perfecta para cocinar con tus hijos/as, compartir momentos únicos y enseñarles hábitos saludables: en este episodio de El lunes…
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E44 - Estrés: el invitado incómodo que todos tenemos en casa
Esta semana, el cuerpo me obligó a hacer una pausa. Mi organismo literal me gritó lo que yo había estado ignorando: el estrés acumulado, el cansancio sostenido, la falta de…
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E43 - Más allá del peso: un enfoque amigable y compasivo de salud
El número de la pesa no define tu valor: tienes que saberlo e interiorizarlo. En este episodio desmontamos mitos sobre el peso y la salud, hablamos sobre la gordofobia en nuestra…
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E42 - Lo que comes, lo sientes: el impacto de los alimentos en tu ánimo
En este episodio, parte del programa radial "El Lunes Empiezo", conversamos con Cecilia y Sergio, sobre el papel del intestino en nuestra salud, sobre la relación entre…
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E41 - Los costos de enfermar - Especial de mi programa Radial "El lunes empiezo"
Cuando pensamos en enfermedades "crónicas" o no transmisibles como la hipertensión, la diabetes tipo 2 o el cáncer, solemos imaginar en primera instancia sus efectos sobre la…
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E40 - Microbiota y salud intestinal para una vida saludable y feliz
Este episodio es la grabación del programa semanal que Paula Estefanía tiene en la radio de la localidad sureña donde vive. Aprendamos junto a mi co-animadores Luis y Cecilia…
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E39 - ¿Comer sano es caro? - Especial del programa Radial "El lunes empiezo"
Para quienes no alcanzan a sintonizar la Radio Frutillar o para quienes quieran revivir el programa que hacemos junto a Ceci y Sergio los lunes, les comparto en este espacio el…
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E38 - Vive más y mejor con este tipo de alimentación
Si buscas una forma de cuidar tu salud y la del planeta al mismo tiempo, este episodio es para ti :) Desde la protección de nuestro corazón hasta la mejora de la salud mental…
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E37 - Cómo la mentalidad de crecimiento puede transformar tu vida + 2 ejercicios prácticos
¿Qué es lo que te frena hoy para sacar adelante ese proyecto que tienes en mente? Hoy hablamos sobre el "mindset" y los 2 tipos de mentalidades que podemos escoger al momento de…
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E36 - Cómo convertirte en la protagonista de tu propia vida, con María Sol Monetti
¿En qué consiste el auto-maternarnos? ¿Escuchaste ese concepto alguna vez? ¿Cómo nos ponemos como prioridad, para convertirnos en protagonistas de nuestra propia vida? ¿Por qué…
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E35 - ¿Por qué el tiempo "se acelera" a medida que envejecemos?
¿Por qué a muchas de nosotras nos cuesta hablar de la edad? ¿Cómo lidiamos con eso? Te comparto 5 formas para hacer las paces con el envejecimiento y revisamos una de las teorías…
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E34 - No hay salud, sin salud mental
¿Sabías que 1 de cada 8 personas padece algún un trastorno mental? En este episodio visibilizamos algunas cifras al respecto, y recordamos la importancia de reconocer las…
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E33 - Mirar la obesidad desde otro lado (parte 2)
Testimonios de experiencias reales de mujeres gordas que han sufrido discriminación y violencia, sólo por su peso. El sistema de salud tiene que cambiar y comenzar a mirar la…
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E32 - Mirar la obesidad desde otro lado (parte 1)
Lamentablemente, los comentarios dañinos basados en la apariencia física son algo de cada día. En el sistema de salud, esto no es una excepción. En este episodio te propongo ir un…
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E31 - Sobre el IMC y otras reflexiones
¡He vuelto querida comunidad! Después de varias semanas fuera por varios motivos que les explico en este episodio, vuelvo a rehacer una nueva rutina y a crear contenido para este…
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E30 - El arte de hacer medicina, con la Dra Florencia Gauthier
La Dra. Florencia Gauthier, especialista en ginecología y mastología, nos enseña cómo sí es posible equilibrar el trato humano en el ámbito médico, de una manera muy profesional…
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E29 - Uniendo cuerpo, mente y espíritu para una vida plena, con Araceli Parraguez
¿Vivimos realmente en el presente? ¿Te suena el “ayuno de dopamina”? ¿Conoces la meditación Vipassana?¿Disfrutamos de las pequeñas cosas de la vida? Araceli Parraguez, nos…
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E28 - ¿Qué lugar le das al disfrute cotidiano?
No es necesario que llegue el fin de semana o esas vacaciones soñadas que quizás podemos hacer una vez por año, para comenzar a disfrutar la vida. En el episodio de hoy, te…
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E27 - Medicina culinaria y enfoque de salud integral, con la Dra Paloma Correa
¿Qué es la medicina culinaria? ¿Cómo podemos mejorar nuestra salud a través de los alimentos? En este episodio, respondemos esas dudas y hablamos sobre el camino que Paloma tuvo…
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E26 - El síndrome de la niña buena
Cuando sin querer, leyendo un artículo descubrí esto del síndrome de la niña buena, me hice consciente de que muchos comportamientos o formas de actuar de adulta, tenían que ver…
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E25 - Hábitos y autosabotaje, con Paula Sciolla
En este episodio, Paula Sciolla, nos cuenta cómo motivada por aprender sobre medicina funcional llegó a desempeñarse como Coach en salud después de ejercer y estudiar enfermería…
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E24 - Caso Dalai Lama: figuras de autoridad, sesgos y abusos en la infancia
A propósito del caso de abuso que hace poco salió a la luz sobre el Dalai Lama actual, les comparto algunas reflexiones sobre este tema, donde ahondamos un poco sobre el rol de…
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E23 - Cultura de dieta, salud en todas las tallas y alimentación intuitiva, con Cristi Bajaña
¿Cómo funciona una consulta con una nutricionista que no se centra en el peso? ¿Conoces el concepto de salud financiera y cómo se relaciona con la cultura de dieta? ¿Qué es la…
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E22 - Vivir la sexualidad desde el placer, con Carola Fernández
Este episodio es un viaje hacia el mundo interior de la sexualidad femenina a través del placer. La visión integral, compasiva y científica de Carola, más sus experiencias…
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E21 - ¿Es hambre física o emocional?
Hoy hablamos un poco sobre 2 tipos de hambre y cómo diferenciar los momentos en que comemos por hambre física o por hambre emocional. Además al final de episodio les tengo una…
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E20 - Mis hábitos y preferencias alimentarias: ¿Dependen sólo de mi?
El comportamiento alimentario, lo que decidimos comer o dejar de comer, cuánto y cuánto comemos, son procesos influenciados por muchas variables. Entender estas variables que nos…
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E19 - Alimentación emocional
La alimentación es una dimensión de nuestras vidas a la que no podemos escapar de ninguna manera. Y tiene todo que ver con las emociones. La semana pasada hablamos de las…
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E18 - Las emociones: grandes aliadas
Hoy aprenderemos qué son las emociones, veremos cómo cada emoción cumple funciones muy importantes en nuestras vidas, y cómo, entendiendo esto, podemos ser capaces de gestionarlas…
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E17 - ¿ Qué es la alimentación consciente?
Hoy veremos qué es el mindfulness y como usar mindful eating como herramienta para bajar la ansiedad asociada al comer. Al final del episodio te doy 7 tips para poner en práctica…
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E16 - ¿Es ansiedad por comer o comer por ansiedad?
En este episodio, respondemos a ¿qué es la ansiedad?, diferenciamos la ansiedad por comer del comer por ansiedad, veremos algunos ejemplos de causas de estos comportamientos…
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E15 - Nutrición y salud mental: ¿Qué tienen que ver?
¿Cómo influye nuestra alimentación en nuestra salud mental? o, ¿es nuestra salud mental la que influye en nuestras decisiones alimentarias? o serán procesos bidireccionales? Hoy…
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E14 - Propósitos de año nuevo realistas (y saludables)
¿Has vivido alguna vez ese loop infinito de proponerte metas y dejarlas a medio cumplir? siempre hay cosas que de una u otra forma, nos frenan para completar nuestros objetivos…
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E13 - Especial fiestas de fin de año: un cóctel de vivencias y emociones
Muchos solemos vivir esta época como una montaña rusa de emociones y estrés . Y es que el valor simbólico de las fiestas, en los ámbitos afectivos y espiritual, vividos tanto a…
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E12 - Escucha a tu cuerpo
¿Has escuchado lo que tu cuerpo quiere decirte? Vivimos en un mundo muy acelerado donde lo único que parece importar es rendir cuentas, y nos hemos ido desconectando de nuestro…
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E11 - Eres más fuerte de lo que crees
Todos tenemos una fuerza interior, que es aquella que nos permite tomar ese impulso que necesitamos para seguir adelante frente a los desafíos de la vida. En este episodio vemos…
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E10 - Dietas restrictivas ¿por qué no funcionan?
En este episodio desglosamos un poco el término dieta, de donde viene y vemos algunas de las consecuencias que podríamos sufrir al caer en el tipo de dietas que restringen. Además…
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E09 - El autocuidado: una guía para ponerte como prioridad en tu vida
Hoy en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, quiero compartir contigo una guía para aprender lo que significa “autocuidarse” y hacer de ti misma…
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E08 - ¿Se puede o no se puede? Reduccionismo, y cómo hacer preguntas en nutrición (parte 2)
Este episodio es la segunda parte y final del anterior, acá finalizaremos este tema aprendiendo a formular preguntas nutricionales más completas y te daré ejemplos de "tipos de…
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